OM

Mr Perrin a écrit :

Pour borsolino: si tu veux perdre du poids ma réponse:
course à pied et niveau alimentation ne pas suivre les conseils de nicolino qui se rattachent plus à un entrainement de body-builder.

- Commence à courir mais 1 km à fond ça ne servira strictement à rien! k: 
Commence par 2, 3 fois par semaine 15 à 30min (ça dépend de ta forme je ne te connais pas), en courant très lentement (c'est dans la zone de 60%-70% de la Fréquence Cardiaque Maximum qu'on tape dans les graisses, et ça personnes ne le sait, donc les conneries du genre il faut suer pour perdre du poids c'est faux). En carricaturant, plus tu courre doucement, plus tu perds de graisse. Et privilégie le tps à la distance.

- Pour l'alimentation privilégier les sucres lents c'est plus pour les sportifs (et encore qu'avant les compet). Je tiens le même discours que pour les personnes voulant faire un régime, y a pas 50 solutions: faire 3 repas par jour, tu peux manger autant que du veux, du moment que c'est un minium équilibré. Pas besoin de commencer à manger le blanc des oeufs, de supprimer le fromage et de faire tout à la vapeur. Avec un peu de sport ça passera.
Les "régimes" comme te le conseille nicolino ça marche 3 mois grand maximum...

:wink:

Mais oui c'est ça t'as tout compris.....

:no:  :no:

Borsalino, ce que je te donne comme régime, c'est pour perdre du gras sans perdre du muscle. Demande à n'importe quel spécialiste, tu verras que je ne suis pas loin de ce qu'il te dira...

Ces régimes là ne sont pas excessivement dur à faire, tout est question de motivation. Ensuite ce n'est absolument pas spécifique.
Borsalino ne perdra pas son gras avec tes conseils Mister Perrin.

Borsalino, j'ai vu ta photo, en un mois c'est torché et vu comme tu es relativement bien taillé, ça devrait aller.


Les conseils du genre "ouais alors cours à 8km/h, c'est mieux pour perdre des graisses" c'est ridicule!

Enfin tu fais ce que tu veux....

Dernière modification par Nicolino (29-Jul-05 19:10)

frit confit a écrit :

Mon régime pour la muscu: kebab, pizza, cornetto, coca light et smirnoff http://community.allhiphop.com/images/icons/tu.gif

j'ai essayé ben crois le ou pas ... ca marche pas formid...... :mrgreen:

Mr Perrin a écrit :

Petites rectifications sur la course à pied:
- effectivement c'est à déconseiller pour les personnes qui souffrent des articulations...mais autrement l'histoire du marathonien qui va se retrouver avec des hanches artificielles ça me fait rire!! Alain Mimoun a 84 ans et il court tjrs!!http://home.nordnet.fr/~scharlet/Atsiecle.htm
Et encore, j'ai lu que même pour les personnes venant de se faire opérer d'une hernie c'est possible de pratiquer la course à pied, même recommandé (ça dépend des individus, de l'âge).

- je rassure tout de suite bcp de personnes: le sport ne peux pas faire de mal. Même le fait qu'on puisse faire souffrir le corps comme dans certains sport professionnels (le javelot...) c'est tjrs mieux que de rester dans son canapé à rien foutre!!
N'importe quel sportif sera en meilleur état à 70 ans qu'une personne qui n'a jamais pratiqué.
Donc le footing vous pouvez pratiquer, c'est un des meilleurs sport pour le muscle le plus précieux: le coeur. L'histoire des articulations faut arrêtez!! avec les chaussures aujourd'hui il n'y a plus de prob avec les amorties.

Ah mais dans l'absolu j'ai tjs pensé la même chose, simplement la nana en question m'a fait me poser des questions, ce qui est légitime. Sans compter qu'en l'absence de sport, les résultats pourraient être bien pires...! k:

frit confit a écrit :

Les abdos du bas c'est une légende urbaine, ca existe qu'a la télé avec le trucage numérique, moi j'ai ceux du haut, je fais autant d'abdos que tu veux mais toujours le vieux bide à papa, c'est pas grave http://community.allhiphop.com/images/icons/tu.gif

Bah je ne sais pas, je me souviens avoir pris une photo torse poils avec 5 potes blacks et la plupart étaient bien dessinés en bas aussi, y'a pas que des trucages non plus, je pense que c'est physiologique, par exemple Borso doit en avoir plus que certains qui ont tout de saillant mais ça ne se voit pas!! :icon14:

Je me demande comment M. Perrin et Nicolino peuvent avoir des positions aussi éloignées pour ne pas dire antagonistes...
Qui croire? (vous avez l'air de vous y connaître tous les 2 pourtant).
Je suis d'autant plus dans le doute que s'il reste bien une évidence c'est que la muscu doit aussi s'accompagner d'autres sports "cardio" et de diététique...

Dernière modification par Aceboss (29-Jul-05 17:31)

Je te montrerai mais tablettes au New Raî demain à 17h Aceboss, tu verras.....:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Nicolino a écrit :

Je te montrerai mais tablettes au New Raî demain à 17h Aceboss, tu verras.....:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

il fallait s'y attendre, ce topic tourne mal...

:laugh:

Nicolino a écrit :

Je te montrerai mais tablettes au New Raî demain à 17h Aceboss, tu verras.....:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Pour le plus grand bonheur du Flo...
Fais-le patienter, en attendant le week-end prochain...  :biggrin:

jacky ben shakeyaya a écrit :

T'as vu Jenk,je dis pas que des conneries. :laugh: :mrgreen:

Pourquoi, j' avais sous-entendu le contraire ? :icon1:

jenk a écrit :

Mr Perrin a écrit :

c'est dans la zone de 60%-70% de la Fréquence Cardiaque Maximum qu'on tape dans les graisses

Entièrement vrai. Cela varie avec les organismes, mais ça doit faire du 120/140 pulsations/mn je crois.
Et il faut courir plus de 30 mn. Si vous courrez moins, l' organisme ne va consommer que les "sucres" contenus dans le sang, pas les graisses. Il est donc plus utile de courir 1h que de courir 2 fois 30mn.

Courir une heure d'entrée, si t'as jamais fait de footing frequement, c'est trés risqué. Il faut que ton corps s'habitue quand même.