OM

Nicolino a écrit :

Mais oui c'est ça t'as tout compris.....

:no:  :no:

Borsalino, ce que je te donne comme régime, c'est pour perdre du gras sans perdre du muscle. Demande à n'importe quel spécialiste, tu verras que je ne suis pas loin de ce qu'il te dira...

Ces régimes là ne sont pas excessivement dur à faire, tout est question de motivation. Ensuite ce n'est absolument pas spécifique.
Borsalino ne perdra pas son gras avec tes conseils Mister Perrin.

Borsalino, j'ai vu ta photo, en un mois c'est torché et vu comme tu es relativement bien taillé, ça devrait aller.


Les conseils du genre "ouais alors cours à 8km/h, c'est mieux pour perdre des graisses" c'est ridicule!

Enfin tu fais ce que tu veux....

Déjà à ta différence je vais répondre sans t'agresser!

Ton "régime" est adapté pour ceux qui font que de la muscul à haute dose. Si borsolino le suit tu ne peux pas me dire le contraire sur ce qui va se passer: au bout de 3 mois il aura un peu perdu mais il va pas se priver de fromage toute sa vie et bouffer des pâtes et des carottes vapeurs non stop!!
Donc il peut faire de la muscul et en complément (c'est nul de faire qu'un sport, mieux vaut diversifier) de la course à pied, qui est le sport numéro 1 pour perdre du poids.

Pour résumer:
- toi tu proposes une solution basé sur la privation, et des effets à très court terme. Je ne connais pas borsolino mais ta solution est adaptée à un programme de body-building.
- je propose une solution basée sur le sport, ça ne pourra lui faire que du bien et entretenir son coeur en plus.


Alors après tu peux me dire que c'est faux, mais je lis pas mal de revues spécialisées en course à pied et je pratique très régulièrement, et dans mon entourage certains se sont lancés aussi dedans et adieux les poignées d'amours et le bide heineken. k: Biensûr en ne changeant pas grande chose dans l'alimentation.
Oui effectivement, la vitesse doit se situer à 9 km/h (coureur moyen) pour se situer dans la zone de perte des graisses.
http://membres.lycos.fr/nabucco/fichier … coeur.html

Pour le reste je rejoins bosn.om  :wink:

jenk a écrit :

Mr Perrin a écrit :

c'est dans la zone de 60%-70% de la Fréquence Cardiaque Maximum qu'on tape dans les graisses

Entièrement vrai. Cela varie avec les organismes, mais ça doit faire du 120/140 pulsations/mn je crois.
Et il faut courir plus de 30 mn. Si vous courrez moins, l' organisme ne va consommer que les "sucres" contenus dans le sang, pas les graisses. Il est donc plus utile de courir 1h que de courir 2 fois 30mn.

...si ta Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est de 200.
Pour la calculer approximativement tu peux faire 220 - l'âge. Mais les sportifs qui ont 50 ans peuvent avoir 200 de maxi.

Rock1 a écrit :

J'ai dit ca plus haut, mais Mr Perrin a dit que sa servait a rien de courir qu'une borne au début. J'ai commencé comme ca. J'ai couru 1km, pendant 2 a 3 semaines, et ensuite, j'ai augmenté progréssivement, et la tout va bien, je cours 45 min a 1h, a peu prés, et physiquement je me sens bien.

Oui comme un fou. Comme quand des amis courrent le dimanche ou quand j'ai commencé à courir.
Mieux vaut courir 3 km en 20min que 2km en 10min...
Normalement tu ne dois pas resentir de fatigue à la fin d'1h de course à pied au bout de qq mois.

Mr Perrin a écrit :

jenk a écrit :

Mr Perrin a écrit :

c'est dans la zone de 60%-70% de la Fréquence Cardiaque Maximum qu'on tape dans les graisses

Entièrement vrai. Cela varie avec les organismes, mais ça doit faire du 120/140 pulsations/mn je crois.
Et il faut courir plus de 30 mn. Si vous courrez moins, l' organisme ne va consommer que les "sucres" contenus dans le sang, pas les graisses. Il est donc plus utile de courir 1h que de courir 2 fois 30mn.

...si ta Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est de 200.
Pour la calculer approximativement tu peux faire 220 - l'âge. Mais les sportifs qui ont 50 ans peuvent avoir 200 de maxi.

Rock1 a écrit :

J'ai dit ca plus haut, mais Mr Perrin a dit que sa servait a rien de courir qu'une borne au début. J'ai commencé comme ca. J'ai couru 1km, pendant 2 a 3 semaines, et ensuite, j'ai augmenté progréssivement, et la tout va bien, je cours 45 min a 1h, a peu prés, et physiquement je me sens bien.

Oui comme un fou. Comme quand des amis courrent le dimanche ou quand j'ai commencé à courir.
Mieux vaut courir 3 km en 20min que 2km en 10min...
Normalement tu ne dois pas resentir de fatigue à la fin d'1h de course à pied au bout de qq mois.

Attention Mr Perrin, j'ai jamais courru 1km, comme un dératé, a l'allure d'une F1. J'ai commencé par une borne, et ensuite progréssivement j'ai augmenté la durée.

Dernière modification par Rock1 (29-Jul-05 21:02)

Aceboss a écrit :

jacky ben shakeyaya a écrit :

Tu ne perds pas de graisse localement...c'est normal c'est impossible.

tu peux préciser stp? :wink:

Bah par exemple beaucoup de gens ont de la graisse au niveau ventral...et ils s'acharnent à faire des abdos pour perdre du ventre.Ils croient qu'ils vont enlever la graisse qui s'y trouve par des exercices la "ciblant".Hors c'est une erreur.Il n' y a pas d'action locale...l'organisme va puiser les graisses partout et pas forcément dans les endroits souhaités dans l'ordre souhaité...
Re-exemple:
Certaines femmes ont des réserves de graisse situés sur les hanches et les fesses destinées à un accouchement et elles ont beaucoup de mal à perdre ces "réserves" encombrantes...elles peuvent perdre des bras,des jambes,des seins mais garderont leur belle "culotte de cheval".Pour arriver à leur objectif elles devront maigrir plus.
Et là la perte de graisse aux niveaux des hanches et des fesses sera peut etre plus visible mais peut etre pas...et des exercices abdos-fessiers ne changera pas grand chose dans leur perte de graisse à ces endroits...

:zipped:  :wink: That is life :mrgreen:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (30-Jul-05 00:29)

moi je fais des tractions

Question con, mais qu'est ce qu'une traction?

jacky ben shakeyaya a écrit :

Rock1 a écrit :

Question con, mais qu'est ce qu'une traction?

En général,tu t'accroches à une barre suspendue et tu remontes...

Ca je le fais pas encore, je préfére me contenté de faire des pompes, des abdos, du vélo, et du footing.

jacky ben shakeyaya a écrit :

C'est pas incompatible loin de là car les pompes travaillent les pecs et les triceps...
Mais bon si t'es sujet aux tendinites du coude notemment... https://www.footmarseille.com/forum/img/ … altere.gif  :crying:

Pas du coude, mais en ce moment j'en ai une a l'epaule gauche, et au tendon d'achile gauche. 15 jours que je peux quasiment plus trop me servir de mon pied.

jacky ben shakeyaya a écrit :

drogba2 a écrit :

moi je fais des tractions

C'est pas ce qui se fait de mieux pour les articulations mais ça travaille pas mal le dos,les biceps et les avants-bras...
Tu fais que ça?

je fais aussi des abdos de toute les manieres ( droit, obliques et bas ventre)
mais sinon je cours beaucoup puisque je sors pour faire du sport de a trois fois par semaine et par exemple aujourd'hui j'ai fait 4 de foot sur un demi terrain a 4 contre 4 et ca aide pour avoir des abdos puisque tu fais de l'endurance en pratiquant le sport

sinon ca fait 7 ans que je fais du tennis et il y a seulement 2inconvenients:
je me suis tordu enormement de fois la cheville mais rien de grave ( =2ou3 jours sans pouvoir marcher normalement)
un bras plus gros que l'autre