OM

DEZ le roi du pétrol a écrit :

Don Muchu a écrit :

DEZ le roi du pétrol a écrit :

Je sais pas trop moi mais j'ai l'impression que 6 mois c'est court pour obtenir de vrais résultats visibles.

A l'époque où je faisais de la muscu, j'avais énormément gagné en dessin et en un mois de temps.
Ensuite j'ai travaillé la masse et le dessin a suivi.

C'etait le bon temps..... 

Il me semble avoir vu une photo de toi, dans mon souvenir ça sautait pas aux yeux que tu étais passé par la musculation ^^

A moins que la photo date d'avant 

  j'ai vite perdu
https://www.footmarseille.com/forum/view … p?id=18336
là sur le listing trombi, regarde à Muchu, je venais de démarré (2mois environ)

DEZ le roi du pétrol a écrit :

Don Muchu a écrit :

DEZ le roi du pétrol a écrit :

Il me semble avoir vu une photo de toi, dans mon souvenir ça sautait pas aux yeux que tu étais passé par la musculation ^^

A moins que la photo date d'avant 

  j'ai vite perdu
https://www.footmarseille.com/forum/view … p?id=18336
là sur le listing trombi, regarde à Muchu, je venais de démarré (2mois environ)

Ah ouai quand même je retires ce que j'ai dit alors 
Déjà si un jour j'arrives à ça je suis content.

Quand t'es sec ça vient vite le dessin, c'est la masse qui est très dur à prendre par contre.

l'intérêt de la méthode Ross, c'est que c'est adapté aux sports de combats

tu vas gagner de la force, de l'explosivité, de l'endurance, tu vas pas être un bodybuildé

je respecte les bodybuilders, mais ce sont pas des hommes "forts", ils soulèvent d'la fonte, mais sont pas capable d'autre chose (force de frappe, tractions, certains exercices)

la méthode Ross, pour la pratiquer, c'est dur, mais c'est varié, t'as du plaisir, tu changes souvent d'exercice

j'avais l'habitude d'abandonner au bout de qques mois tellement la muscu me faisait chier, avec ça, jamais j'me suis emmerdé, ca te pose des défis (genre des tractions à une main, des pompes sur une main, etc, c'est pas le but ultime dans al vie, mais niveau muscu ca te garde motivé)

bref, pour ceux qui veulent pas juset devenir des kékés musclés pour être beau sur la plage (), c'est une bonne méthode

attention, tu vas gagner d'la masse si tu pars de zéro, tu vas dessiner tes muscles, mais tu deviendras pas Schwarzi

kurosaki-kun a écrit :

Ya pas un programme de muscu ou tu bouges pas ton cul et que tu mattes la TV pepere?

Emballe toi dans le cellophane et connecte tes tétons a une batterie de bagnole ca marche nickel!

Dernière modification par dobrovolsky (02-Nov-11 07:58)

What is crossfit?

http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M 

john om a écrit :

Bonsoir à tous , pas besoin de me présenter bien entendu !
J'ai attaquer un peu de muscu depuis un petit moment, je reste assez mince, mais mon but n'est pas de ressembler au chihuahua de Twilight .
Je voudrais me rapprocher le plus possible de Jared Leto : http://afireinsideofthisheart.tumblr.co … -not-claim

Pour moi la plus grande difficulté se situe au niveau des pecs, il en a des bien volumineux, (en plus de ses abdos !! ), j'aimerai savoir si vous avez des exo spécifiques ou alors si des pompes et dips suffisent ?!

Merci beaucoup pour vos conseils .

UP 

C'est presque vexant

Livre Méthode Lafay acheté, j'adore le principe qui vise au delà de musculation, un corps et un esprit parfaitement sain et équilibré.

Je connais déjà mes lacunes au niveau de la souplesse principalement et de l'alimentation 

Je me croyais sportif avec le pratique du football mais je constate direct que je suis loin du compte, le programme comporte une douzaine d'étapes et j'attaque au plus petit niveau ...

2/3 jours de pratique et j'ai la nette impression que les résultats ne vont pas tarder à se faire sentir.

En tout cas très emballé par le principe.

¤Faf&Akh¤ a écrit :

C'est une petite tuerie, j'ai également réalisé d'énormes progrès en souplesse grâce à ça. Et puis tu muscles des parties que t'as tendance à oublier, t'as presque pas besoin de matos. Ca t'explique aussi l'importance de faire travailler le diaphragme.

C'est exactement ça tu fais travailler des muscles qui te servent peu au quotidien même moi avec un travail physique.

La force j'en ai mais je me rend compte qu'au niveau des triceps et aussi du gainage en général je suis largué.

J'en chie sur les exercices de bases alors que je suis pas une crevette non plus 

Et là après la séance je me rend compte que ces muscles dont on se sert peu d'habitude quand tu les fais travailler ben tu te sens nettement mieux, plus "facile" dans tout.

1 jour sur deux : 200 pompes et 500 abdos répartis en 20/50 x 10.

J'ai commencé les alteres par 10kg, que des séries de 10 pour l'instant histoire de réhabituer mes muscles.

Prise de 2 kg de muscle en 1 semaine et demi. Et deja bien tracé.

A coté, toujours de l'aérobie, 2h30 de volley par semaine + 2h30 de futsal le dimanche.

Dernière modification par babidy78 (21-Feb-12 13:57)