OM

boubou763 a écrit :

Je reviens sur le forum et remonte le topic.
C'est parti pour la méthode Lafay

je la faisais, mais je trouve ca chiant au bout d'un moment, je manque de discipline

par contre clairement efficace

5

Je vais reprendre au deuxième programme du niveau 1
J'ai commencé et j'ai arrêté peu de temps après
D’où la discipline et la motivation

Présent !

(Putain j'espere que les echanges seront plus sympa que sur Labrune )

seneOM a écrit :

alors des pratiquants dans le coin ?  ^^

çà fait 7 mois que j'ai repris le sport après 1 an  et demi d’arrêt.
Même si c'est difficile d’être assidu en salle, j'essaie de garder une motivation intacte. s'il ya des pratiquants dans le coin, je serais très heureux d'échanger.

Tu as entendu parler de la méthode Laffay?

PS: Je savais même pas qu'il y a vait un topic "muscu" (j'aime pas ce terme d'ailleurs.. Je préfère le terme anglais "work out", c'est plus neutre).

Edit: J'avais pas lu plus que 3 posts et ça en parle en fait...
C'est ce que je fais de puis un an environ..

Dernière modification par Aquafresh (08-Sep-15 00:07)

Aquafresh a écrit :

seneOM a écrit :

alors des pratiquants dans le coin ?  ^^

çà fait 7 mois que j'ai repris le sport après 1 an  et demi d’arrêt.
Même si c'est difficile d’être assidu en salle, j'essaie de garder une motivation intacte. s'il ya des pratiquants dans le coin, je serais très heureux d'échanger.

Tu as entendu parler de la méthode Laffay?

PS: Je savais même pas qu'il y a vait un topic "muscu" (j'aime pas ce terme d'ailleurs.. Je préfère le terme anglais "work out", c'est plus neutre).

Oui je connais un peu la méthode Lafay , je l'ai pratiqué pendant un certain temps ( sur une durée de 5 mois environ) c'est efficace, surtout quand tu n'as pas trop de temps d'aller en salle ou pour des questions d'économie.
J'ai arrêté pour faire de la muscu en salle. Aprés tu as des adeptes de la méthode Lafay qui ont réussi a atteindre de gros objectifs.Parfois il ya souvent des "clashs" sur la toile entre les pratiquants de la méthode Lafay et ceux qui font de la muscu.Perso je pense que l'on peut bien faire les deux à la fois 

il est vrai qu"il a beaucoup de préjugés sur la muscu  lol. aprés le terme "workout" est plus "fun".

tu pratiques depuis quand?

seneOM a écrit :

ESTEBAN 06 a écrit :

Tiens le topic qui me tombe à pic !! justement mon minot (17 ans) me demande s'il peut s'inscrire à la salle de muscu, et beaucoup me disent que c'est trop jeune ! et les profs sont aussi un peu évasifs sur le sujet...y'en a un qui s'y connait ?

Je suis pas spécialiste, mais à mon humble avis cela ne devrait pas poser de problème, il serait  peut être   mieux de discuter avec lui sur ses  objectifs, et savoir pour quoi il veut se lancer et s'assurer qu'il sera entre de bonnes mains.Un bon coach qui pourra le guider et lui prodiguer de bons conseils.

Il se trouve un peu trop sec et aimerait prendre un peu de volume de manière générale.

ESTEBAN 06 a écrit :

seneOM a écrit :

ESTEBAN 06 a écrit :

Tiens le topic qui me tombe à pic !! justement mon minot (17 ans) me demande s'il peut s'inscrire à la salle de muscu, et beaucoup me disent que c'est trop jeune ! et les profs sont aussi un peu évasifs sur le sujet...y'en a un qui s'y connait ?

Je suis pas spécialiste, mais à mon humble avis cela ne devrait pas poser de problème, il serait  peut être   mieux de discuter avec lui sur ses  objectifs, et savoir pour quoi il veut se lancer et s'assurer qu'il sera entre de bonnes mains.Un bon coach qui pourra le guider et lui prodiguer de bons conseils.

Il se trouve un peu trop sec et aimerait prendre un peu de volume de manière générale.

ah d'accord je vois. C'est normal alors qu'il veuille se lancer alors. Mais aprés il faudra qu'il suive un programme d'entrainement et de nutrition qui lui permettra d'atteindre ses objectifs.Il faudra du temps et de la motivation surtout.
Aussi, faut faire en sorte qu'il n'utilise pas certains produits dopants  juste parce qu'il changer sa morphologie.Un bon coach peut lui  conseiller un programme "sain" afin qu'il progresse à son rythme .

seneOM a écrit :

ESTEBAN 06 a écrit :

seneOM a écrit :

Je suis pas spécialiste, mais à mon humble avis cela ne devrait pas poser de problème, il serait  peut être   mieux de discuter avec lui sur ses  objectifs, et savoir pour quoi il veut se lancer et s'assurer qu'il sera entre de bonnes mains.Un bon coach qui pourra le guider et lui prodiguer de bons conseils.

Il se trouve un peu trop sec et aimerait prendre un peu de volume de manière générale.

ah d'accord je vois. C'est normal alors qu'il veuille se lancer alors. Mais aprés il faudra qu'il suive un programme d'entrainement et de nutrition qui lui permettra d'atteindre ses objectifs.Il faudra du temps et de la motivation surtout.
Aussi, faut faire en sorte qu'il n'utilise pas certains produits dopants  juste parce qu'il changer sa morphologie.Un bon coach peut lui  conseiller un programme "sain" afin qu'il progresse à son rythme .

Merci du conseil Sene, c'est vrai que selon sur qui il tombe ça peut faire un peu peur les produits dopants, j'y veillerai  !   je préfère que ça lui prenne plus de temps mais qu'il continue à s'alimenter sainement.

Aquafresh a écrit :

seneOM a écrit :

Aquafresh a écrit :

Tu as entendu parler de la méthode Laffay?

PS: Je savais même pas qu'il y a vait un topic "muscu" (j'aime pas ce terme d'ailleurs.. Je préfère le terme anglais "work out", c'est plus neutre).

Oui je connais un peu la méthode Lafay , je l'ai pratiqué pendant un certain temps ( sur une durée de 5 mois environ) c'est efficace, surtout quand tu n'as pas trop de temps d'aller en salle ou pour des questions d'économie.
J'ai arrêté pour faire de la muscu en salle. Aprés tu as des adeptes de la méthode Lafay qui ont réussi a atteindre de gros objectifs.Parfois il ya souvent des "clashs" sur la toile entre les pratiquants de la méthode Lafay et ceux qui font de la muscu.Perso je pense que l'on peut bien faire les deux à la fois 

il est vrai qu"il a beaucoup de préjugés sur la muscu  lol. aprés le terme "workout" est plus "fun".

tu pratiques depuis quand?

J'ai jamais fait vraiment de muscu... Jamais de salle en tout cas... Du sport, beaucoup plus jeune... mais plus du tout (enfin, à part un autre sport..; C'est des heures par semaine quand même ç devrait compter.. ) pendant 6 ans.
Mais j'ai toujours eu un corps ok...
J'ai repris il y a 3/4 ans mais je faisais des pompes (y'a plein de sortes de pompes) et abdos (en gros 200 et 600 3 fois par semaine) plus du HIIT. Juste pour m'entretenir, quoi.
APrès j'ai rajouté les squatts pour les jambes et là, ça fait plus d'un an que je fais la méthode Lafay. J'ai arrêté 2 fois un mois... Donc obligé de revenir en arrière.. Mais j'aime bien le principe de faire àa chez moi et au poids du corps.
J'ai bien pris en un an (environ 4 kg de muscle) sans me goinfrer... Et ça me va... Maintenant je continues à l'entretenir sans chercher la perf totale... ou l'échec ultime.

mais tu as le livre de la méthode Lafay?si  c'est le cas c'est plus facile, il ya différentes étapes avec des exos différents.
Aprés je pense que pour progresser  ou pour se maintenir il faut un peu de motivation, et surtout surveiller son alimentation.Il n' ya pas d'age pour s'entrainer.Le principe d'utiliser le poids du corps est assez original.
Sinon peut etre aussi que tu pourrais aussi trouver une barre pour faire les tractions également. c'est un exo qui sollicite beaucoup de muscles en plus .