09-Sep-15 14:38

Beja
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Ab Nihilo a écrit :

Beja a écrit :

faites gaffes avec les prot c'est bourré de toxines
faut boire énormément sinon attention le retour de baton (tendinites te j'en passes)

je faisais du foot à coté de la muscu jme suis payé 18 mois de problèmes aux adducteurs à cause de ça
le doc et l'osthéo étaient formels, trop de prot, pas assez d'eau

C'est pas les toxines, c'est que les protéines et les glucides contenus dans les féculents acidifient le corps... Pour contrer cela, l'eau certes, mais aussi une orgie de légumes verts à la vapeur, d'acide citrique et vinaigre (qui basifient l'organisme), etc

ah je sais pas c'est le mot employé par l'osthéo
il m'a explique que comme je buvais pas assez le foie (ou les reins je sais plus) arrivaient pas à drainer et que les toxines restaient dans mon corps, ce qui fragilisaient mes tendons et avait causé mes problèmes d'adducteurs

il m'a prescrit une "cure" de neuf mois, sans produits laitiers et avec très peu de viande rouge, et boire énormément
et stopper la prot évidemment

bah ça a marché
alors certes jai perdu 3-4 kgs mais j'ai malgré ça gardé un niveau acceptable (85 kgs pour 1,85m, 140 kg max en DC pour avoir une idée lol, pas un body builder mais ça faisait quand même son petit effet "on....... the beach", pour les connaisseurs (https://www.youtube.com/watch?v=eEgfucaIUTg))

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09-Sep-15 14:39

Beja
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

tiens d'ailleurs je le poste parce que le gars est tout simplement énorme:

ON...... THE BEACH



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=eEgfucaIUTg[/youtube]

Dernière modification par Beja (09-Sep-15 14:43)

09-Sep-15 14:49

Fantomas__
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

babidy78 a écrit :

keneda36 a écrit :

babidy78 a écrit :


Qui a parlé de musculation ? Je ne cherche pas à faire du bodybuilding.

je critiquai certains conseils , absolument pas le fait que tu reprennes le sport

D'ailleurs je t'en félicite ,combien de temps avais tu arrêté,si c'est pas trop indiscret ?

Depuis février dernier, j'avais repris en janvier après une opération du tendon d'achille en avril 2014.
Merci !

Sinon, pour le moment je suis en train de supplémenter en proteines après l'entrainement (whey), bcaa (avant et après l'entrainement), je prends 5g de créatine après l'entrainement aussi pour accélerer la récupération cellulaire.

Le problème, j'ai repris le foot 2h ce dimanche, en salle, je suis cuit depuis... Courbaturé jusqu'à aujourd'hui...

Magnésium! Tu en trouves dans le chocolat et rozana lol Sans déconner, une perte de magnésium et c'est les rames pour bien récupérer.

09-Sep-15 14:49

keneda36
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

babidy78 a écrit :

keneda36 a écrit :

babidy78 a écrit :


Qui a parlé de musculation ? Je ne cherche pas à faire du bodybuilding.

je critiquai certains conseils , absolument pas le fait que tu reprennes le sport

D'ailleurs je t'en félicite ,combien de temps avais tu arrêté,si c'est pas trop indiscret ?

Depuis février dernier, j'avais repris en janvier après une opération du tendon d'achille en avril 2014.
Merci !

Sinon, pour le moment je suis en train de supplémenter en proteines après l'entrainement (whey), bcaa (avant et après l'entrainement), je prends 5g de créatine après l'entrainement aussi pour accélerer la récupération cellulaire.

Le problème, j'ai repris le foot 2h ce dimanche, en salle, je suis cuit depuis... Courbaturé jusqu'à aujourd'hui...

tu as repris fort en même temps  lol

et puis ça dépend de ton age aussi , car moi j'ai repris la saison (pas de foot) et j'ai faillit crever pendant le match et le lendemain j'avais 140 ans alors que je ne reviens pas de blessure  lol

je parle pour moi mais le problème après les arrêts , c'est qu'on pense toujours être au même niveau donc on force comme des ânes sauf que le corps lui ne suit pas , il faut reprendre progressivement

tu veux reprendre le foot en club ? ou loisir en salle ?


Ils ne savaient que c’était impossible, alors ils l’ont fait.

09-Sep-15 14:53

Perfex
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

keneda36 a écrit :

Perfex a écrit :

keneda36 a écrit :

ingurgiter des merdes et faire de la gonflette c'est prendre soin de son corps ?  je suis assez choqué par certains conseils

Le débat est ouvert, à toi d'apporter tes lumières par un poste un peu plus détaillé plutôt que de simplement porter un jugement.  wink

selon moi pour se remettre en forme il y a tout un tas de chose mieux que le combo musculation- protéine

alors oui ça va te faire des gros bras c'est bien pour draguer sur la plage mais ça ça ne dure que le temps ou tu vas t'y filer ensuite le jour ou tu arrêtes le muscle que tu as durement gagné se transforme en gras et tu deviens plus gros que si tu avais rien branlé , je vois pas ou est l’Intérêt

ensuite tout dépend de ce que tu appels être en forme et pourquoi tu veux l’être

Alors déjà pourquoi tu parles de quand tu vas arrêter ? Comme tout les gains obtenu avec le sport, du moment que tu arrêtes tu vas perdre beaucoup. Je vois pas la différence entre ce sport et un autre. La course c'est exactement pareil. Et bon, tout n'est pas perdu quand t'entraines longtemps. Il y a ce phénomène de "mémoire musculaire".

J'ai été sportif d'élite et membre de l'équipe national (pas en muscu bien sur), donc je suis assez au clair sur l'impact du sport et de l'effort sur la santé, le corps, les muscules, etc. Je ne dis pas ça pour frimer, mais simplement pour que tu vois de quoi je parles.

Aujourd'hui ma "carrière" sportive étant terminée depuis 5 ans, je me suis tourné vers le fitness.

Je suis toujours assez impressionné de voir les caricatures faites sur ce sport. Il y a d'ailleurs plusieurs différences entre musculation, bodybuilding, fitness, crossfit, etc.

Faut arrêter de croire que la musculation c'est remplir ses muscles d'eau dans le but de frimer à la plage ! Stigmatiser un sport, y'a rien que me gonfle plus. La pratique de la musculation est un sport ou l'entièreté des facultés corporelles peuvent être solicitée et travaillée. Force endurance, Force maximal, force de réaction, cardio, explosivité, etc.

Comme dans chaque sport la nutrition joue une part importante. La prise de protéines, d'acides aminés, etc à tout d'abord pour vocation d'aider à la récupération du muscle et du corps. D'ailleurs aucun muscle ne prend vraiment du volume avec un travail de force, et une alimentation standard. La protéine n'aura pas cet effet dans cet exemple.

De plus, certaines personnes en sur-poids devraient plutot se mettre à la musculation plutot qu'à la course. Courir te fait perdre des calories à court terme, c'est bien, mais une fois l'effort terminé tu arrêtes de bruler. La musculation est le seul sport qui te permet de modifier ton métabolisme ! En gros, ce sport peut te permettre de faire consommer à ton corps plus de calorie au repos. Tu vois la suite ?

Si on compare un corps à un moteur, disons qu'une personne en surpoids à un moteur 1.2l, avec une consommation de 4 litre au 100. Si tu accèlères fort tu va consommer plus, mais moins longtemps. Le problème est que quand tu vas ralentir ta consommation va descendre (c'est bien pour une voiture, mais pour perdre du poids c'est moyen). La musculation va te permettre de modifier ça, et de devenir un moteur plus puissant, et donc même au ralentit tu consommeras plus, et donc grillera plus de calorie au quotidien (sommeil, journée standard, etc).

Bon navré si mon explication est pas très clair, mais je suis en meeting et j'essai de suivre en te répondant  yikes  big_smile


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09-Sep-15 15:04

keneda36
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

@PERFEX bordel moi aussi je suis au taf , il faut pas me sortir des machins aussi longs  lol

promis je te répond un peu plus tard


Ils ne savaient que c’était impossible, alors ils l’ont fait.

09-Sep-15 15:45

seneOM
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

keneda36 a écrit :

Perfex a écrit :

keneda36 a écrit :

ingurgiter des merdes et faire de la gonflette c'est prendre soin de son corps ?  je suis assez choqué par certains conseils

Le débat est ouvert, à toi d'apporter tes lumières par un poste un peu plus détaillé plutôt que de simplement porter un jugement.  wink

selon moi pour se remettre en forme il y a tout un tas de chose mieux que le combo musculation- protéine

alors oui ça va te faire des gros bras c'est bien pour draguer sur la plage mais ça ça ne dure que le temps ou tu vas t'y filer ensuite le jour ou tu arrêtes le muscle que tu as durement gagné se transforme en gras et tu deviens plus gros que si tu avais rien branlé , je vois pas ou est l’Intérêt

ensuite tout dépend de ce que tu appels être en forme et pourquoi tu veux l’être

c'est des stéréotypes, tous ceux qui s'entretiennent  en salle et font de la musculation , ou parfois chez eux ( avec la méthode lafay par exemple) sont un peu "victimes" de ces préjugés ne reposent sur rien.
Tout le monde ne fait pas de la muscu pour aller faire le beau à la plage ( en général c'est le 1er cliché qui revient le plus souvent lol). S'entrainer régulierement c'est avant tout prendre soin de son corps, faire attention à ce que l'on bouffe, mais aussi et surtout un état d'esprit.

S'agissant des protéines, il faut savoir que même dans l'alimentation de base ( viandes, poissons, produits laitiers etc) il  ya des protéines.Donc si les proteines sont de la merde, on devrait tous arrêter de bouffer de la viande, des œufs..
Les protéines ont un rôle essentiel dans la construction musculaire ,mais aussi dans l'apport énergétique.
Prendre des produits complémentaire  ( les whey, gainers) en plus de l'alimentation ce n'est pas ingurgiter de la merde, çà n'a rien a voir avec les anabolisants/stéroïdes et autres produits dopants  qui sont de la vraie merde par contre. et Oui ,on peut s'entrainer de manière saine.Il ne suffit pas non plus de prendre des protéines( alimentation + compléments) pour avoir des résultats , le plus important étant bien entendu de bien bosser en salle  ou chez soi.
Aprés si tu peux nous en dire plus , perso je suis preneur.


The seed must grow regardless of the fact that it’s planted in stone” - Pac

09-Sep-15 15:50

Beja
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

nan mais dans la plupart des prot vendus sur le marché y'a un paquets de merde c'est un fait
et ça coute une blinbde en plus
je les faisait venir d'allemagne moi, beaucoup moins cher, bon, je suis pas sur d'avoir eu de la super qualité par contre lol

09-Sep-15 15:53

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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

alors les beaufs on se mate les biceps en body à la salle?
lol


Yolo ! Accroché avec 85% des membres du forum since 2007

09-Sep-15 15:54

Fantomas__
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Beja a écrit :

nan mais dans la plupart des prot vendus sur le marché y'a un paquets de merde c'est un fait
et ça coute une blinbde en plus
je les faisait venir d'allemagne moi, beaucoup moins cher, bon, je suis pas sur d'avoir eu de la super qualité par contre lol

Y'a le la whey bio isolate, du made in France qu'est pas mal aussi

09-Sep-15 16:03

seneOM
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Beja a écrit :

nan mais dans la plupart des prot vendus sur le marché y'a un paquets de merde c'est un fait
et ça coute une blinbde en plus
je les faisait venir d'allemagne moi, beaucoup moins cher, bon, je suis pas sur d'avoir eu de la super qualité par contre lol

Ah oui , çà c'est certain. certains produits  c'est de la daube. Faut savoir  choisir les bons ( vérifier les compositions surtout). Sinon on peut toujours se faire des shakers maison , c'est moins couteux et en plus  tu sais ce  que  tu mets dedans.

Dernière modification par seneOM (09-Sep-15 16:08)


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09-Sep-15 16:05

geo06
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Perfex a écrit :

J'ai été sportif d'élite et membre de l'équipe national

ouais, précise bien en suisse par contre, sinon on pourrait croire que c'est une performance lol


"chaque fois que vous vous retrouvez du côté de la majorité,  il est temps de vous arrêter et réfléchir" M. Twain

09-Sep-15 16:24

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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

geo06 a écrit :

Perfex a écrit :

J'ai été sportif d'élite et membre de l'équipe national

ouais, précise bien en suisse par contre, sinon on pourrait croire que c'est une performance lol

J'admets  big_smile


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09-Sep-15 16:26

Beja
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

l'important dans la muscu c'est to get girls on..... the beach
c'est ça qui compte

09-Sep-15 16:50

babidy78
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Fantomas__ a écrit :

babidy78 a écrit :

keneda36 a écrit :


je critiquai certains conseils , absolument pas le fait que tu reprennes le sport

D'ailleurs je t'en félicite ,combien de temps avais tu arrêté,si c'est pas trop indiscret ?

Depuis février dernier, j'avais repris en janvier après une opération du tendon d'achille en avril 2014.
Merci !

Sinon, pour le moment je suis en train de supplémenter en proteines après l'entrainement (whey), bcaa (avant et après l'entrainement), je prends 5g de créatine après l'entrainement aussi pour accélerer la récupération cellulaire.

Le problème, j'ai repris le foot 2h ce dimanche, en salle, je suis cuit depuis... Courbaturé jusqu'à aujourd'hui...

Magnésium! Tu en trouves dans le chocolat et rozana lol Sans déconner, une perte de magnésium et c'est les rames pour bien récupérer.

Le cacao aussi ?
Sinon, je vais sur le site Myprotein.fr pour passer des commandes.
J'ai test quelques produits de chez eux, nickel...
Le pain Dr Zak c'est un délice, leurs barres proteinées Zero pareil (texture bizarre), leur pudding très bon.
Voila je découvre un peu mais c'est pour du court terme le supplément proteiné, une fois la fonte bien avancée, je compte reprendre une alimentation plus conventionnelle.


Le Notable a le Bouclier Fiscal quand l'Esclave doit se battre avec une Couverture Sociale...

09-Sep-15 16:54

babidy78
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

keneda36 a écrit :

babidy78 a écrit :

keneda36 a écrit :


je critiquai certains conseils , absolument pas le fait que tu reprennes le sport

D'ailleurs je t'en félicite ,combien de temps avais tu arrêté,si c'est pas trop indiscret ?

Depuis février dernier, j'avais repris en janvier après une opération du tendon d'achille en avril 2014.
Merci !

Sinon, pour le moment je suis en train de supplémenter en proteines après l'entrainement (whey), bcaa (avant et après l'entrainement), je prends 5g de créatine après l'entrainement aussi pour accélerer la récupération cellulaire.

Le problème, j'ai repris le foot 2h ce dimanche, en salle, je suis cuit depuis... Courbaturé jusqu'à aujourd'hui...

tu as repris fort en même temps  lol

et puis ça dépend de ton age aussi , car moi j'ai repris la saison (pas de foot) et j'ai faillit crever pendant le match et le lendemain j'avais 140 ans alors que je ne reviens pas de blessure  lol

je parle pour moi mais le problème après les arrêts , c'est qu'on pense toujours être au même niveau donc on force comme des ânes sauf que le corps lui ne suit pas , il faut reprendre progressivement

tu veux reprendre le foot en club ? ou loisir en salle ?

Oui c'est ca ! Je suis un peu bourrin, j'ai un comportement de grands sportif avec un corps de sédentaire.
Pourtant, je reste puissant, rapide et assez endurant, étonnamment j'ai gardé ca.
Mais là, j'ai surement forcé pour mon retour, 2h non stop, 6vs6, a fond. J'avais trop d'enthousiasme.


Le Notable a le Bouclier Fiscal quand l'Esclave doit se battre avec une Couverture Sociale...

09-Sep-15 18:23

rookie
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

keneda36 a écrit :

Perfex a écrit :

keneda36 a écrit :

ingurgiter des merdes et faire de la gonflette c'est prendre soin de son corps ?  je suis assez choqué par certains conseils

Le débat est ouvert, à toi d'apporter tes lumières par un poste un peu plus détaillé plutôt que de simplement porter un jugement.  wink

selon moi pour se remettre en forme il y a tout un tas de chose mieux que le combo musculation- protéine

alors oui ça va te faire des gros bras c'est bien pour draguer sur la plage mais ça ça ne dure que le temps ou tu vas t'y filer ensuite le jour ou tu arrêtes le muscle que tu as durement gagné se transforme en gras et tu deviens plus gros que si tu avais rien branlé , je vois pas ou est l’Intérêt

ensuite tout dépend de ce que tu appels être en forme et pourquoi tu veux l’être

le montant de conneries dans ce post dépasse l'entendement.

je vais à la salle 4 fois semaine, j'ai pas des gros bras (enfin sûrement plus gros que 90% de la population), mais c'est pas de la gonflette. Je prend un shake de protéine après une séance, et une alimentation très saine dans un gros repas par jour, et je suis probablment plus en santé que toi.


J'espère que Labrune va reprendre le club. Avenir assuré @aquafresh

09-Sep-15 18:26

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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

babidy78 a écrit :

Fantomas__ a écrit :

babidy78 a écrit :


Depuis février dernier, j'avais repris en janvier après une opération du tendon d'achille en avril 2014.
Merci !

Sinon, pour le moment je suis en train de supplémenter en proteines après l'entrainement (whey), bcaa (avant et après l'entrainement), je prends 5g de créatine après l'entrainement aussi pour accélerer la récupération cellulaire.

Le problème, j'ai repris le foot 2h ce dimanche, en salle, je suis cuit depuis... Courbaturé jusqu'à aujourd'hui...

Magnésium! Tu en trouves dans le chocolat et rozana lol Sans déconner, une perte de magnésium et c'est les rames pour bien récupérer.

Le cacao aussi ?
Sinon, je vais sur le site Myprotein.fr pour passer des commandes.
J'ai test quelques produits de chez eux, nickel...
Le pain Dr Zak c'est un délice, leurs barres proteinées Zero pareil (texture bizarre), leur pudding très bon.
Voila je découvre un peu mais c'est pour du court terme le supplément proteiné, une fois la fonte bien avancée, je compte reprendre une alimentation plus conventionnelle.

si tu veux des prot achète un truc bio pas fait en Chine avec aucun additif, lis bien l'étiquette.

moi j'achete ca dans une épicerie spécialisée en produit santé qui vend aucune merde, genre le soya dégueulasse


J'espère que Labrune va reprendre le club. Avenir assuré @aquafresh

09-Sep-15 18:29

rookie
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Ah sinon, super important, les étirements, 3 séances d'1 heure minimum par semaine. J'ai négligé par le passé, depuis que je fais ca ca a changé mon corps, plus que n'importe quel sport.


J'espère que Labrune va reprendre le club. Avenir assuré @aquafresh

09-Sep-15 18:38

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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

babidy78 a écrit :

Qu'est ce que vous prenez avant et après vos entrainements ?

J'ai repris le sport depuis 3 semaines.
j'étais un grand sportif mais j'ai eu plein de blessures ces dernières années qui m'ont empeché de garder la forme.
Mon objectif c'est bien entendu perte de masse grasse et prise de masse maigre.
Mon entrainement est plutot répétitif pour l'instant :
- 30-40min de velo (assis ou elyptique) en aérobie (1min resistance faible, 1min resistance forte).
-Pompes, abdos en dynamique.
-Quelques exercices avec altères (8-12kg).

Je pense que c'est pas mal comme entraînement, perso j'aime pas trop mélanger cardio et muscu mais ça dépend des gens et des physiques. Si tu t'étires bien et que tu rajoutes quelques exercices de footing fractionnés (Joue au foot sinon, mais bon ça j'en suis sur que tu le fais deja) ça peut aller vite.

Sinon moi avant entraînement je prends des fruits secs, ça bourre pas et restes en forme.

Après l'entraînement je mange des légume plus Poisson/Viande cuite sans trop de graisse. Si jamais c'est le midi et que je vais m'entrainer l'apres midi je rajoute une petite assiette de pasta avec une sauce bien faite, pas industrielle, un truc sain.

Ca marche pas mal sur moi  lol

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