OM

Fantomas__ a écrit :

Perfex a écrit :

Fantomas__ a écrit :

Je fais du IF aussi, mais sur 6h. Pour les curieux, faites un tour ici :

http://www.all-musculation.com/forum/in … amp;page=4

Par contre attention avec les régimes alimentaires tout fait, la réussite d'un IF c'est de bien caler ses proportions lipides proteines glucides suivant son poids de départ, le souhaité et le volume d'activité physique.

Pour bien faire vous avez ce simulateur, c'est en anglais mais ça va c'est compréhensible

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

En période de sèche j'avais testé les entrainement a jeun mais franchement je n'ai pas constaté plus de résultat qu'avec une alimentation contrôlée.

Après c'est peut-être propre à chacun, mais m’abstenir de manger c'est une privation que je ne souhaite pas faire. J'irai même plus loin en disant que je ne conçoit pas l’intérêt (mon avis).

Après on voit bien que tout le monde a son mode de vie et c'est cette richesse qui est intéressante, mais là ca ne m’intéresse pas.

Au contraire, j'aime tester des choses avec mon alimentation journalière de la même manière qu'à l'entrainement. Voir comment mon corps réagit et comme le moral est le moteur toute évolution, en me privant j'ai le moral à zéro et donc aucun résultat.

C'est sûr que c'est pas une solution miracle avec réussite à 100%. C'est important de préciser que le IF c'est dur les 2 premières semaines... Sur la période jeun je m'autorise des encas comme dit plus haut du type amandes et noix ou un aliment sans jamais dépasser 150kcal pour ne pas annuler l'effet du jeun.

En fait ce que j'apprécie dans ce régime c'est que je peux manger de tout, ce qui évite la frustration d'une sèche classique et te coupe pas socialement.. parce que le coup de la courgette vapeur avec poisson sans sauce c'est vite fait au resto'

Mais c'est quoi ton but premier ?

Après selon moi c'est dur d'éviter ce fameux décalage social que tu fasses un jeun ou une sèche standard. Quand tes potes vont au resto, tu les accompagnes avec tes graines ?

Perfex a écrit :

Fantomas__ a écrit :

rookie a écrit :

yep warrior diet plus exactement, donc juste 4 heures de fenêtre

Je fais du IF aussi, mais sur 6h. Pour les curieux, faites un tour ici :

http://www.all-musculation.com/forum/in … amp;page=4

Par contre attention avec les régimes alimentaires tout fait, la réussite d'un IF c'est de bien caler ses proportions lipides proteines glucides suivant son poids de départ, le souhaité et le volume d'activité physique.

Pour bien faire vous avez ce simulateur, c'est en anglais mais ça va c'est compréhensible

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

En période de sèche j'avais testé les entrainement a jeun mais franchement je n'ai pas constaté plus de résultat qu'avec une alimentation contrôlée.

Après c'est peut-être propre à chacun, mais m’abstenir de manger c'est une privation que je ne souhaite pas faire. J'irai même plus loin en disant que je ne conçoit pas l’intérêt (mon avis).

Après on voit bien que tout le monde a son mode de vie et c'est cette richesse qui est intéressante, mais là ca ne m’intéresse pas.

Au contraire, j'aime tester des choses avec mon alimentation journalière de la même manière qu'à l'entrainement. Voir comment mon corps réagit et comme le moral est le moteur toute évolution, en me privant j'ai le moral à zéro et donc aucun résultat.

ca a certains intérêts comme brûler plus de gras, et les lean gains quand tu bulk.

mais majoritairement ca correspond à mon mode de vie, avant je prenais un petit lunch le midi et je me gavais le soir en rentrant du taff, donc ca a pas été dur du tout d'adopter ce jeun.

et comme l'expliquait ab, ca me rend plus performant l'entrainement à jeun, je suis plus "agressif" et vif.

mais c'est pas un truc miracle ou pour tout le monde.

Tu vas les associer avec la whey? j'ai jamais utilisé perso   sinon  fais un tour sur myprotein pour confronter les avis histoire de te faire une idée là dessus.

pinkbaby a écrit :

Vous aez une alimentation de malade 

tu manges quoi toi?

moi je trouve mon alimentation normale

Beja a écrit :

pinkbaby a écrit :

Vous aez une alimentation de malade 

non mais carrément les mecs sont dans un délire ils sont persuadés qu'ils mangent diet et jsais pas quoi enfin bref

moi je dis (et j'essaie de le faire) faut manger à l'ancienne
comme les paysans
j'ai plusieurs fois séjourné chez des paysans au bled (la vraie campagne hein, celle où le portable passe pas et où tu vas chercher l'eau au puit à dos d'âne lol)

personne ne vit aussi sainement que ces gens
levés à l'aube, ils ont un travail physique au grand air et ne mangent que ce qu'ils cultivent ou élèvent
ils suivent les saisons
ils mangent de la viande une ou deux fois par semaine

le pti dej par exemple c'est de la poudre de blé baignée dans de l'huile d'olive avec un oeuf

et bah jpeux vous dire que les gars ils ont pas besoin de faire de muscu c'est de beaux bébés lol

perso c'est eux mon modèle
pas les bodybuilders qui bouffent des pilules ou des algues

Dans mon délire les algues ça s'appelle de la spiruline. Un super aliment qui contient un taux de protéine hors nome suffisant pour alterner la consommation de viande rouge potentiellement facteur de cancer colorectal et de diabete. Les pratiquants de la muscu c'est sans doute les personnes les plus calés niveau diététiques alors les réduire à des mangeurs d'algues et de pilules ça en dit long sur tes connaissances de cette discipline

Salut, j'ai repris la muscule ce mercredi après quelques années à rien foutre et depuis j'ai super mal aux biceps, j'arrive à peine à tendre les bras 
J'ai massé avec de la pommade fait pour et pris du sportenine et rien n'y fait j'ai encore super mal 

Quelqu'un aurait un petit remède à me conseiller ?
Merci

sadoul a écrit :

las8 a écrit :

Salut, j'ai repris la muscule ce mercredi après quelques années à rien foutre et depuis j'ai super mal aux biceps, j'arrive à peine à tendre les bras 
J'ai massé avec de la pommade fait pour et pris du sportenine et rien n'y fait j'ai encore super mal  https://www.footmarseille.com/images/smileys/crying.gif

Quelqu'un aurait un petit remède à me conseiller ?
Merci

C'est pas impossible que tu aies des courbatures depuis mercredi... Si cest ca, cela passera tout seul, tu peux boire bcp d'eau en attendant...

Beja a écrit :

pinkbaby a écrit :

Vous aez une alimentation de malade 

non mais carrément les mecs sont dans un délire ils sont persuadés qu'ils mangent diet et jsais pas quoi enfin bref

moi je dis (et j'essaie de le faire) faut manger à l'ancienne
comme les paysans
j'ai plusieurs fois séjourné chez des paysans au bled (la vraie campagne hein, celle où le portable passe pas et où tu vas chercher l'eau au puit à dos d'âne lol)

personne ne vit aussi sainement que ces gens
levés à l'aube, ils ont un travail physique au grand air et ne mangent que ce qu'ils cultivent ou élèvent
ils suivent les saisons
ils mangent de la viande une ou deux fois par semaine

le pti dej par exemple c'est de la poudre de blé baignée dans de l'huile d'olive avec un oeuf

et bah jpeux vous dire que les gars ils ont pas besoin de faire de muscu c'est de beaux bébés lol

perso c'est eux mon modèle
pas les bodybuilders qui bouffent des pilules ou des algues

post le plus intolérant de la journée. Bravo

pas parcque tu manges sain que les bodybuilders sont des idiots mangeurs de pilule. Les mecs sont probablement bien plus calés que toi en diététique d'ailleurs.

L'ignorance des gens sur ce sport et la nutrition qui va avec m’étonnera toujours.

J'ai pris finalement les BCAA( syntXlab) vendredi passé  ( 3 capsules avant  et 3 aprés  workout). 






1ere impression:  pas vraiment facile à avaler le 1er jour j'ai du boire beaucoup pour faire passer. Je les associe avec le gainer ( gainenator de la marque Olymp).




Vendredi/Samedi/Lundi 1H pour chaque séance , je me suis senti bien globalement , j'ai beaucoup poussé avec beaucoup de répétitions pour chaque exercice ( jusqu'à l'échec) j'ai l'impression que je pouvais faire facile 2h. Aprés je ne sais pas trop si les BCAA ou la motivation retrouvée...D'ici une semaine ou deux je pourrais peut être mesurer l'effet de BCAA sur mes performances.