OM

Moi je voudrais vous dire de ne pas vous décourager si les résultats ne viennent pas rapidement!
Car au début, si on n'a pas fait beaucoup de sport depuis longtemps, les résultats se font ressentir morphologiquement, mais au bout d'un moment, forcément, y'a moins de graisse à perdre, moins de marge pour prendre du muscle (à moins d'être un bodybuilder fou!)et donc on risque d'être déçu, de se laisser aller.
Perso je sais qu'hier soir j'ai commencé à avoir des doutes (accentués il est vrai par toutes les remarques chopées sur ce forum quant aux erreurs qu'on commet) et puis la motivation m'est revenue.
Mais je déconseillerais les régimes trop durs, car si en plus des efforts musculaires faut se tapper des efforts "gastriques", c'est plus facile encore de jeter l'éponge!
Donc soyez patients et go!!!

Pratiquez vous la [ Muscu ] ?

Porter des caisses de fruits pratiquement tous les matins ça compte ?? :mrgreen:  :mrgreen:

Sinon il faudrait que je m'y mette plus sérieusement car j'en fis de manière trop irrégulière.

Aceboss a écrit :

gamk a écrit :

ouai. je vais m'y mettre serieusement en septembre, pour l'instant j'ai pas trop de temps. Par contre point de vue régime, je vais rien faire. Etant donné que j'ai pas de gras, je vais continuer a bouffer. En revanche est ce que c'est possible que ca me fasse maigrir de pratiquer regulierement des exercices? Parce que j'ai pas du tout envie de maigrir, déjà que je ne suis pas très gros. Environ 65kg pour 1m80.

Vu ton poids tu ne dois pas avoir de graisse donc tu ne maigriras pas et tu prendras du muscle donc du "bon" poids (d'autant que la graisse est plus légère que le muscle).
Et puis c'est une chance si tu peux déjà te muscler convenablement sans passer par la case "perte de graisse", par contre vu ta corpulence tu devras y aller progressivement sans forcer je pense! k:
Je laisse aux pros le soin de confirmer ou d'infirmer!! :blush:

merci  :wink:

Aceboss a écrit :

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

pat a écrit :

Kontrastline a écrit :

Aceboss a écrit :

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

La musculation est un sport beaucoup plus complexe et interressent que je le pensai avant. Si vous etes interressé par ce sport et que vous voulez des conseils je vous recommende le forum du site musculaction.com

non, celui là c'est si vous avez aimé le film "Speed"  :mrgreen:

Aceboss a écrit :

pat a écrit :

Kontrastline a écrit :

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

La musculation est un sport beaucoup plus complexe et interressent que je le pensai avant. Si vous etes interressé par ce sport et que vous voulez des conseils je vous recommende le forum du site musculaction.com

non, celui là c'est si vous avez aimé le film "Speed"  :mrgreen:

c'est bien musculaction,  k:  c'est pas une faute d'orthographe

Aceboss a écrit :

jacky ben shakeyaya a écrit :

Bah par exemple beaucoup de gens ont de la graisse au niveau ventral...et ils s'acharnent à faire des abdos pour perdre du ventre.Ils croient qu'ils vont enlever la graisse qui s'y trouve par des exercices la "ciblant".Hors c'est une erreur.Il n' y a pas d'action locale...l'organisme va puiser les graisses partout et pas forcément dans les endroits souhaités dans l'ordre souhaité...

Je comprends, et je te remercie, c'est pour cela qu'il faut commencer par de la course à pied. Finalement, dites-moi si je me trompe, mais j'ai l'impression qu'outre l'attention à son régime alimentaire, la première étape est d'être sec, et ensuite de se muscler progressivement. L'exemple de la zone des abdos (ex Borso) semble l'attester!
Je suis convaincu qu'il n'existe pas de méthode pour des abdos saillants, parce que c'est pysiologique, mais si quelqu'un peut me démentir, je suis preneur (sans tomber dans le délire des boddy-buildés que je trouve affreux!!)

oui il y a toujours une part de génétique...
Mais avec beaucoup de souffrances on peut avoir une tablette de chocolat...TOUT LE MONDE OU PRESQUE.
Le problème en fait c'est d'avoir la tablette de chocolat et le ventre plat(et les tablettes de chocolat et une bonne santé),ce qui est trés rare et souvent antagoniste...(c'est possible quand meme)
les abdominaux traditionnels font sortir le ventre au lieu de le rentrer car ils plaquent les viscères(ce qu'on a a l'intérieur du bide) vers le bas et l'avant.Ce qui accentue le risque de hernie inguinale et dorsale(entre autres).
Je conseillerais à Borso un livre que j'ai déjà cité plus haut qui s'appelle "abdominaux:arretez le massacre" du docteur Bernadette de Gasquet.
(Je précise que c'est pas ma maman. :mrgreen: )

En sachant quand meme que des séances d'abdos traditionnels ont pour bénéfice un joli bide kronembourg assuré à 40 ans et meme moins...BIEN SUR POUR CEUX QUI PRATIQUENT TOUS LES JOURS OU EN TOUS LES CAS ASSIDUMENT.
je ne m'intéresse là qu'au coté esthétique de la chose.
Coté santé:risques d'hernies(par l'avant ou l'arrière:ventre et dos),incontinence,descente d'organe,maux de dos...

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (14-Aug-05 18:08)

Gamk,
si tu fais "un régime de type privatif",tu ne prendras vraisemblablement pas de masse et une sollicitation musculaire importante risque d'entamer ton capital musculaire.Tu as donc raison sur ce point de t'inquieter.
Il faut une alimentation adaptée si tu veux prendre du muscle et ne pas en perdre.Mange de tout il faut que ce soit trés varié et plus fréquent en tous les cas.
De toute façon tu le sentiras bien,l'exercice donne faim. :wink:
Apparemment,pour prendre de la masse musculaire plus vite il faudrait aussi un régime hyperprotéiné... :icon14: Si quelqu'un veut bien ressortir ces cours de sciences du lycée pour nous expliquer ça,ça serait ben sympathique. k:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (15-Aug-05 04:06)

Un fromage blanc  n'a jamais tué personne... :mrgreen:
Note quand meme qu'il faut grave y aller quand meme pour atteindre la dose maximale qui fera que tout sera éliminée par l'organisme.Il faut prendre des compléments protéinés en poudre à la petite cuillère ou alors se taper 10 fromages blancs d'un coup... :laugh:
Beaucoup de gens font 5-6 collations/jour,ce qui facilite l'absorption des protéines et autres.
Tu as franchement raison quand tu écris ça:

Il est préférable de manger équilibré mais en plus grande quantité.

Pour les reins aussi...Les faire travailler intensément en permanence,c'est vraiment pas sympa et ils le font payer un jour.
Meme si il faut vraiment se gaver pour en arriver à les abimer...
mais de toute façon on ne garde le régime hyperprotéiné que pour la phase de prise musculaire.
Reste à savoir si le changement de "régime" n'est pas néfaste à la longue.

Merci à toi pour le site,ça m'a été instructif. :wink:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (15-Aug-05 13:03)

borsolino a écrit :

Salut les musclés!!! :laugh: je vois que ça a avancer ici, moi j'ai reculé... :thumbdown: une semaine de vacance à Mars' et 4 kg en plus!!! j'en avais perdu 2 grâce aux conseils des potes (  :wink: ) mais les kebabs et autres pizzas m'ont fait grand mal  k: je m'y remet et je vais suivre vos conseils ainsi que ceux du site de Jenk   :thumbsup:

Allez les gars, on lâche pas!! :rockandroll:

Terrible!!!
:laugh: