02-Aug-05 09:22

Aceboss
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Moi je voudrais vous dire de ne pas vous décourager si les résultats ne viennent pas rapidement!
Car au début, si on n'a pas fait beaucoup de sport depuis longtemps, les résultats se font ressentir morphologiquement, mais au bout d'un moment, forcément, y'a moins de graisse à perdre, moins de marge pour prendre du muscle (à moins d'être un bodybuilder fou!)et donc on risque d'être déçu, de se laisser aller.
Perso je sais qu'hier soir j'ai commencé à avoir des doutes (accentués il est vrai par toutes les remarques chopées sur ce forum quant aux erreurs qu'on commet) et puis la motivation m'est revenue.
Mais je déconseillerais les régimes trop durs, car si en plus des efforts musculaires faut se tapper des efforts "gastriques", c'est plus facile encore de jeter l'éponge!
Donc soyez patients et go!!!


A quand le retour de l'OM au premier plan ? Avant 1000 ans ?

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02-Aug-05 11:54

gamk
Mr.Lapointe
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Aceboss a écrit :

Moi je voudrais vous dire de ne pas vous décourager si les résultats ne viennent pas rapidement!
Car au début, si on n'a pas fait beaucoup de sport depuis longtemps, les résultats se font ressentir morphologiquement, mais au bout d'un moment, forcément, y'a moins de graisse à perdre, moins de marge pour prendre du muscle (à moins d'être un bodybuilder fou!)et donc on risque d'être déçu, de se laisser aller.
Perso je sais qu'hier soir j'ai commencé à avoir des doutes (accentués il est vrai par toutes les remarques chopées sur ce forum quant aux erreurs qu'on commet) et puis la motivation m'est revenue.
Mais je déconseillerais les régimes trop durs, car si en plus des efforts musculaires faut se tapper des efforts "gastriques", c'est plus facile encore de jeter l'éponge!
Donc soyez patients et go!!!

ouai. je vais m'y mettre serieusement en septembre, pour l'instant j'ai pas trop de temps. Par contre point de vue régime, je vais rien faire. Etant donné que j'ai pas de gras, je vais continuer a bouffer. En revanche est ce que c'est possible que ca me fasse maigrir de pratiquer regulierement des exercices? Parce que j'ai pas du tout envie de maigrir, déjà que je ne suis pas très gros. Environ 65kg pour 1m80.

02-Aug-05 14:55

Kodjo
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Pratiquez vous la [ Muscu ] ?

Porter des caisses de fruits pratiquement tous les matins ça compte ?? :mrgreen:  :mrgreen:

Sinon il faudrait que je m'y mette plus sérieusement car j'en fis de manière trop irrégulière.


Les supporters de Lyon sont vraiment nuls @ Civelli.

02-Aug-05 18:36

Aceboss
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

gamk a écrit :


ouai. je vais m'y mettre serieusement en septembre, pour l'instant j'ai pas trop de temps. Par contre point de vue régime, je vais rien faire. Etant donné que j'ai pas de gras, je vais continuer a bouffer. En revanche est ce que c'est possible que ca me fasse maigrir de pratiquer regulierement des exercices? Parce que j'ai pas du tout envie de maigrir, déjà que je ne suis pas très gros. Environ 65kg pour 1m80.

Vu ton poids tu ne dois pas avoir de graisse donc tu ne maigriras pas et tu prendras du muscle donc du "bon" poids (d'autant que la graisse est plus légère que le muscle).
Et puis c'est une chance si tu peux déjà te muscler convenablement sans passer par la case "perte de graisse", par contre vu ta corpulence tu devras y aller progressivement sans forcer je pense! yikesk:
Je laisse aux pros le soin de confirmer ou d'infirmer!! :blush:


A quand le retour de l'OM au premier plan ? Avant 1000 ans ?

03-Aug-05 09:34

gamk
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Aceboss a écrit :

gamk a écrit :


ouai. je vais m'y mettre serieusement en septembre, pour l'instant j'ai pas trop de temps. Par contre point de vue régime, je vais rien faire. Etant donné que j'ai pas de gras, je vais continuer a bouffer. En revanche est ce que c'est possible que ca me fasse maigrir de pratiquer regulierement des exercices? Parce que j'ai pas du tout envie de maigrir, déjà que je ne suis pas très gros. Environ 65kg pour 1m80.

Vu ton poids tu ne dois pas avoir de graisse donc tu ne maigriras pas et tu prendras du muscle donc du "bon" poids (d'autant que la graisse est plus légère que le muscle).
Et puis c'est une chance si tu peux déjà te muscler convenablement sans passer par la case "perte de graisse", par contre vu ta corpulence tu devras y aller progressivement sans forcer je pense! yikesk:
Je laisse aux pros le soin de confirmer ou d'infirmer!! :blush:

merci  :wink:

03-Aug-05 16:49

Aceboss
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!


A quand le retour de l'OM au premier plan ? Avant 1000 ans ?

03-Aug-05 18:39

Kontrastline
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Aceboss a écrit :

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)


****Bouzelouf Crew 4 ever****

03-Aug-05 21:08

pat
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Kontrastline a écrit :

Aceboss a écrit :

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

La musculation est un sport beaucoup plus complexe et interressent que je le pensai avant. Si vous etes interressé par ce sport et que vous voulez des conseils je vous recommende le forum du site musculaction.com

04-Aug-05 09:10

Aceboss
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

pat a écrit :

Kontrastline a écrit :

Aceboss a écrit :

Il est mort le topic, snif, faut le relancer!!

En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

La musculation est un sport beaucoup plus complexe et interressent que je le pensai avant. Si vous etes interressé par ce sport et que vous voulez des conseils je vous recommende le forum du site musculaction.com

non, celui là c'est si vous avez aimé le film "Speed"  :mrgreen:


A quand le retour de l'OM au premier plan ? Avant 1000 ans ?

04-Aug-05 14:58

Nicolino
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Moi je vous conseille plutôt d'aller voir un médecin spécialiste de la médecine du sport en générale, et de haut niveau en particulier. Haut niveau non pas pour réaliser un programme de haut niveau, mais parce qu'il y a ENORMEMENT de charlantans dans ce domaine et qu'il n'y a pas meilleurs qu'eux en terme de connaissances théoriques renouvelées et d'expériences sur le terrain.

Pour en trouver, c'est simple, appeler les CREPS de votre ville. L'INSEP si vous êtes à Paris.


Trop d'EPO et voilà l'travail....

04-Aug-05 18:55

pat
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Aceboss a écrit :

pat a écrit :

Kontrastline a écrit :




En même temps je pense que tout o presque a été dis (apres faudrait rentrer dans des détails de spécialistes que je ne suis pas!)

La musculation est un sport beaucoup plus complexe et interressent que je le pensai avant. Si vous etes interressé par ce sport et que vous voulez des conseils je vous recommende le forum du site musculaction.com

non, celui là c'est si vous avez aimé le film "Speed"  :mrgreen:

c'est bien musculaction,  yikesk:  c'est pas une faute d'orthographe

04-Aug-05 22:36

jenk
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Et moi je vous conseille ce site très complet:
http://muscul.az.free.fr/


L' alcool n' est pas un problème, c' est une solution @20H20

14-Aug-05 17:52

jacky ben shakeyaya
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Aceboss a écrit :

jacky ben shakeyaya a écrit :


Bah par exemple beaucoup de gens ont de la graisse au niveau ventral...et ils s'acharnent à faire des abdos pour perdre du ventre.Ils croient qu'ils vont enlever la graisse qui s'y trouve par des exercices la "ciblant".Hors c'est une erreur.Il n' y a pas d'action locale...l'organisme va puiser les graisses partout et pas forcément dans les endroits souhaités dans l'ordre souhaité...

Je comprends, et je te remercie, c'est pour cela qu'il faut commencer par de la course à pied. Finalement, dites-moi si je me trompe, mais j'ai l'impression qu'outre l'attention à son régime alimentaire, la première étape est d'être sec, et ensuite de se muscler progressivement. L'exemple de la zone des abdos (ex Borso) semble l'attester!
Je suis convaincu qu'il n'existe pas de méthode pour des abdos saillants, parce que c'est pysiologique, mais si quelqu'un peut me démentir, je suis preneur (sans tomber dans le délire des boddy-buildés que je trouve affreux!!)

oui il y a toujours une part de génétique...
Mais avec beaucoup de souffrances on peut avoir une tablette de chocolat...TOUT LE MONDE OU PRESQUE.
Le problème en fait c'est d'avoir la tablette de chocolat et le ventre plat(et les tablettes de chocolat et une bonne santé),ce qui est trés rare et souvent antagoniste...(c'est possible quand meme)
les abdominaux traditionnels font sortir le ventre au lieu de le rentrer car ils plaquent les viscères(ce qu'on a a l'intérieur du bide) vers le bas et l'avant.Ce qui accentue le risque de hernie inguinale et dorsale(entre autres).
Je conseillerais à Borso un livre que j'ai déjà cité plus haut qui s'appelle "abdominaux:arretez le massacre" du docteur Bernadette de Gasquet.
(Je précise que c'est pas ma maman. :mrgreen: )

En sachant quand meme que des séances d'abdos traditionnels ont pour bénéfice un joli bide kronembourg assuré à 40 ans et meme moins...BIEN SUR POUR CEUX QUI PRATIQUENT TOUS LES JOURS OU EN TOUS LES CAS ASSIDUMENT.
je ne m'intéresse là qu'au coté esthétique de la chose.
Coté santé:risques d'hernies(par l'avant ou l'arrière:ventre et dos),incontinence,descente d'organe,maux de dos...

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (14-Aug-05 18:08)

15-Aug-05 02:47

Eldarion
The Queen
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

gamk a écrit :

Aceboss a écrit :

Moi je voudrais vous dire de ne pas vous décourager si les résultats ne viennent pas rapidement!
Car au début, si on n'a pas fait beaucoup de sport depuis longtemps, les résultats se font ressentir morphologiquement, mais au bout d'un moment, forcément, y'a moins de graisse à perdre, moins de marge pour prendre du muscle (à moins d'être un bodybuilder fou!)et donc on risque d'être déçu, de se laisser aller.
Perso je sais qu'hier soir j'ai commencé à avoir des doutes (accentués il est vrai par toutes les remarques chopées sur ce forum quant aux erreurs qu'on commet) et puis la motivation m'est revenue.
Mais je déconseillerais les régimes trop durs, car si en plus des efforts musculaires faut se tapper des efforts "gastriques", c'est plus facile encore de jeter l'éponge!
Donc soyez patients et go!!!

ouai. je vais m'y mettre serieusement en septembre, pour l'instant j'ai pas trop de temps. Par contre point de vue régime, je vais rien faire. Etant donné que j'ai pas de gras, je vais continuer a bouffer. En revanche est ce que c'est possible que ca me fasse maigrir de pratiquer regulierement des exercices? Parce que j'ai pas du tout envie de maigrir, déjà que je ne suis pas très gros. Environ 65kg pour 1m80.

Non, ça transforme juste ta masse musculaire. Au mieux ça te fortifie les muscles donc tu grossis un peu, ou du moins ton apparence fais qu'on l'impression que tu grossis. Si tu es grand et fin (perso je fais 1.80m pour 75kg), la muscu aide pas mal à redessiner la silouette.


Addiction à l'OM depuis 1994.

15-Aug-05 03:51

jacky ben shakeyaya
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Gamk,
si tu fais "un régime de type privatif",tu ne prendras vraisemblablement pas de masse et une sollicitation musculaire importante risque d'entamer ton capital musculaire.Tu as donc raison sur ce point de t'inquieter.
Il faut une alimentation adaptée si tu veux prendre du muscle et ne pas en perdre.Mange de tout il faut que ce soit trés varié et plus fréquent en tous les cas.
De toute façon tu le sentiras bien,l'exercice donne faim. :wink:
Apparemment,pour prendre de la masse musculaire plus vite il faudrait aussi un régime hyperprotéiné... :icon14: Si quelqu'un veut bien ressortir ces cours de sciences du lycée pour nous expliquer ça,ça serait ben sympathique. yikesk:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (15-Aug-05 04:06)

15-Aug-05 10:35

jenk
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

jacky ben shakeyaya a écrit :

Si quelqu'un veut bien ressortir ces cours de sciences du lycée pour nous expliquer ça,ça serait ben sympathique. yikesk:

Désolé je ne les ai pas retrouvés! Quelques indications ici: http://muscul.az.free.fr/dietetic/diet.htm
Cliquez sur "Généralités" à gauche.
On y parle pas de régime hyperprotéiné, mais de diététique en général.
Pour moi, utiliser un régime hyperprotéiné est une erreur. L' excès de protéines est de toute façon éliminé dans les urines, ce qui fait travailler les reins. Il est préférable de manger équilibré mais en plus grande quantité.
Si toutefois votre alimentation présente un déficit en protéines par rapport à l' entrainement réalisé, mangez du blanc d' oeuf cuit (4-5 g de protéines par blanc).

Dernière modification par jenk (15-Aug-05 10:55)


L' alcool n' est pas un problème, c' est une solution @20H20

15-Aug-05 12:56

jacky ben shakeyaya
pas celle que vous croyai
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Un fromage blanc  n'a jamais tué personne... :mrgreen:
Note quand meme qu'il faut grave y aller quand meme pour atteindre la dose maximale qui fera que tout sera éliminée par l'organisme.Il faut prendre des compléments protéinés en poudre à la petite cuillère ou alors se taper 10 fromages blancs d'un coup... :laugh:
Beaucoup de gens font 5-6 collations/jour,ce qui facilite l'absorption des protéines et autres.
Tu as franchement raison quand tu écris ça:

Il est préférable de manger équilibré mais en plus grande quantité.

Pour les reins aussi...Les faire travailler intensément en permanence,c'est vraiment pas sympa et ils le font payer un jour.
Meme si il faut vraiment se gaver pour en arriver à les abimer...
mais de toute façon on ne garde le régime hyperprotéiné que pour la phase de prise musculaire.
Reste à savoir si le changement de "régime" n'est pas néfaste à la longue.

Merci à toi pour le site,ça m'a été instructif. :wink:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (15-Aug-05 13:03)

16-Aug-05 21:19

borsolino
Patron
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Salut les musclés!!! :laugh: je vois que ça a avancer ici, moi j'ai reculé... :thumbdown: une semaine de vacance à Mars' et 4 kg en plus!!! j'en avais perdu 2 grâce aux conseils des potes (  :wink: ) mais les kebabs et autres pizzas m'ont fait grand mal  yikesk: je m'y remet et je vais suivre vos conseils ainsi que ceux du site de Jenk   :thumbsup:

Allez les gars, on lâche pas!! :rockandroll:


~ ¤ ~ Born to be wild ~ ¤ ~

16-Aug-05 21:57

Fedor113
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

borsolino a écrit :

Salut les musclés!!! :laugh: je vois que ça a avancer ici, moi j'ai reculé... :thumbdown: une semaine de vacance à Mars' et 4 kg en plus!!! j'en avais perdu 2 grâce aux conseils des potes (  :wink: ) mais les kebabs et autres pizzas m'ont fait grand mal  yikesk: je m'y remet et je vais suivre vos conseils ainsi que ceux du site de Jenk   :thumbsup:

Allez les gars, on lâche pas!! :rockandroll:

Terrible!!!
:laugh:


Frau est un tres bon joueur, il peut faire la différence à tout moment@LeMalien

16-Aug-05 22:01

El bats
El fouinasse
Lieu: Yamoussoukro
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Re: [Musculation] Pour les adeptes de la gonflette

Le soir avant de me coucher je fais genre 100 abdos et 20 pompes
Histoire d'entretenir mes si beaux muscles...
Et j'ai aussi un autre truc qui se fait pareille tout les soirs mais la c'est qu'une fois... :blush:

Dernière modification par El bats (16-Aug-05 22:02)


Si si
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