OM

Je souleve des charges de 45 kg




























24h sur 24

T'avais honte Nickel ? :mrgreen:

Housequake a écrit :

CasLiBre a écrit :

Sinon Kronsta tu fais quoi comme boxe ?

il fait de l'anglaise je crois (la plus belle...)

oui + du sambo maintenant, et je bosse également en pied poing depuis un bout de temps en loisir

jackbauer a écrit :

amnesia a écrit :

question conne mais dont j'aimerais beaucoup avoir la réponse:
il faut faire quoi quand on a passé un hivers a se peter le ventre et qu'on a pris 10kg tout dans le cul et le bas du ventre pour perdre tout sa en plus de courir?
merci d'avance

je pense que le mieux serait de suivre des programmes de seche dans les salles de muscu mais si tu veux pas aller en salle, le mieu est de beaucoup courir, le plus longtemps possible (la vitesse doit de course doit etre lente) et de surveiller ton alimentation en évitant de manger des choses grasses

merci 

amnesia a écrit :

et niveau alimentation plus précisement les truc a éviter,ceux a me recommander...?
des trucs biens et pas hardcore a manger pour le petit dej'(mon plus gros repas...)
merci d'avance

Tu veux perdre 10 kilos donc ça se fait pas sans concession moi ce que je te conseille: le matin tu prend 1 petit déjeuner normal (50 gramme de céréales + un petit bol de lait avec un fruit si tu a faim).

Apres pour les répas privilégie les sucres lents tel que le riz et les pates (jamais le soir) le midi et les légumes vert (soir ou midi)
Avec ça mange du poisson ou de la viande blanche grillée et cuite sans huile car il est important d'avoir une dose protéinique journalière suffisante...
Ca parait barbare comme ça mais tu verras que c'est efficace.
Ensuite à côté de ça oublie la mayonnaise, le ketchup, le soda, les snickers et autres conneries! Le truc c'est que tu ne dois jamais avoir faim donc si tu sens l'envie mange, mais mange intelligemment prend un fruit n'importe lequel (sauf les bananes)...
Dernière chose évite de manger apès 18h00 si ton emploi du temps te le permet...

Associe ça a du sport bon dans mon post j'ai dis 45 minutes de cardio par jour (certains pensent que c'est trop hardcore lol) fait en 25 par jour avec un jour de repos (mais faut que ça soit régulier évite d'en faire tous les jours pendant une semaine puis 3 fois dans la semaine puis la semaine d'apres 5 puis a nouveau tous les jours!)

C'est dur mais je te garantie que si t'es un temps sois peu sportif  et motivés tu perd tes 10 kilos superflux en 3 mois et t'auras un corp de rêve pour draguer les demoiselles à la plages cet été! Dit toi que le plus dur c'est pas physiquement c'est dans la tête! Si tu vis avec tes parents en colloc ou en couple demande à quelqu'un d'être ton "Gendarme" une personne qui sera suceptible de te rappeler à l'ordre quand tu voudra taper dans les petits écoliers!

Bonne chance tiens moi au courant si t'appliques ces quelques conseils

PS: Comme je te les dis j'ai moi même appliqué ces quelques principes de base et je peux te dire que ça marche!

Dernière modification par Kontrastline (17-Feb-06 00:06)

Zamorano_13 a écrit :

Krontrastline pour prendre des kilos , tu conseil quoi comme alimentation ?? Mcdo sur mcdo??  :mrgreen:
Merci d'avance  :blush:

Je suis pas un spécialiste parceque j'ai jamais été dans ce cas la mais mes partenaires d'entrainement eux l'ont été donc ce que je peux te dire que "McDo sur McDo" c'est a oublier puisque ton but je pense c'est de prendre du muscle pas du gras...
Donc moi je ce que je dirais (encore une fois je suis pas spécialiste de ces situations) c'est qu'il faut consommer beaucoup de protéine (viande, poisson) voire même prendre des produits (totalement légaux je te rassure pour la prise de masse)va voir là: http://www.dietboutique.com/default.asp … MILKANDEGG

Après je sais que dans mon club de boxe beaucoup en prennent mais moi j'ai jamais essayé donc faudrait que quelqu'un te renseing la dessus

Merci CasLibre et Kontrastline

Kontrastline a écrit :

Zamorano_13 a écrit :

Merci CasLibre et Kontrastline

De rien mais sache que c'est vachement difficile parrait-il de prendre en du muscle onc faut être patient...

Oui je sais.C'est surtout pour prendre du poids , parce que je suis un peu trop maigre pour ma taille  :mrgreen:

Fabous-du-9z a écrit :

j'ai arreté le sport et du coup j'ai pris un peu du bide, c'est quoi le mieux pour perdre du ventre???

Lipossution  :mrgreen:

oui bonne question, j'aimerai aussi perdre un peu de bide, meme SI je suis pas gros, c'est surtout pour qu'on voit les abdos du bas ventre!!

merci que dois je faire? courir?