OM

neo13 a écrit :

pat a écrit :

neo13 a écrit :

Je veux me muscler pour cet été, forcement je paraitrai plus gros si je prends de la masse musculaire, et je pense que je mangerai plus car plus d efforts seront fournits
Je ne veux pas aller en salle ni prendre un banc.Je veux faire ca chez moi tranquilement
J ai des alteres et un appareil pour faire les abdos

kontrastline a raison, tu pourra pas te musler significativement avant cet été

as-tu du ventre ?
grossis tu facilement ?
cherche tu à prendre de la masse ?

non pas de ventre, je ne grossis pas facilement
Je veu prendre un peu de masse

Achète le livre "methode de musculation" d'olivier lafay

Il propose une méthode qui permet d'obtenir des résultats rapides et durables avec très peu de matériel et des exercices au poids du corps (pompes, tractions, dips...). Il y a aussi des conseil en nutrition. Bref c'est un ouvrage complet qui marche, j'ai pu le constater sur de nombreux pratiquants. Meme si tu ne veu pas suivre le programme à la lettre tu trouvera pleins d'idées d'exercice a effetctuer avec des illustrations.

Si tu es sceptique, tu peux aller le feuilleter à la fnac par exemple, mais crois moi ça vaut le coup de l'acheter.

misho a écrit :

J'ai besoin d'un conseil
Demain j'ai decidé d'aller m'acheter des proteines avec le pote avec qui je cours
Moi j'ai plus besoin de secher et lui a plus besoin de prendre de la masse,on veut en acheter une ensemble ..
Vous me conseillez quoi ??
Merci

les protéines en poudre ça sert pas à grand chose car on trouve tout dans l'alimentation normale

pour répondre à ta question le mieux est d'acheter sur internet parce que dans les magazins de sports c'est super cher

j'ai entendu du bien de ce site

https://www.active-power.com/french/index2.html

Dernière modification par pat (04-May-07 21:16)

Fronini a écrit :

pat a écrit :

En fait t'es Vin Diesel?! 

pat diesel 

bon en fait on a que la coupe de cheveux en commun...

Fronini a écrit :

pat a écrit :

Fronini a écrit :

En fait t'es Vin Diesel?! 

pat diesel 

Enchanté! 

de meme 

pat a écrit :

Fronini a écrit :

pat a écrit :

pat diesel 

Enchanté! 

de meme  https://www.footmarseille.com/images/smi … ekkiss.gif

misho a écrit :

J'ai besoin d'un conseil
Demain j'ai decidé d'aller m'acheter des proteines avec le pote avec qui je cours
Moi j'ai plus besoin de secher et lui a plus besoin de prendre de la masse,on veut en acheter une ensemble ..
Vous me conseillez quoi ??
Merci

Et moi je te conseille d'en acheter de la protéine (bois beaucoup d'eau pour tes reins) mais pas en grande surface, essaie plutôt d'en acheter dans une salle réputée (protéine préparée en laboratoire), associée à une alimentation saine (peu de lipides, viande, poisson, un peu de féculent et des légumes verts le soir..), tu perdras du gras mais pas de muscle.
Si en plus, tu trouves la motivation pour aller courir 40 minutes par semaine... tu pourras faire le mannequin sur la plage cet été   

Dernière modification par CasLiBre (06-May-07 00:50)

dimi3 a écrit :

Bougez pas je suis juste venu prendre la liste des forumeurs que je dois éviter d'insulter.

pat a écrit :

neo13 a écrit :

pat a écrit :

kontrastline a raison, tu pourra pas te musler significativement avant cet été

as-tu du ventre ?
grossis tu facilement ?
cherche tu à prendre de la masse ?

non pas de ventre, je ne grossis pas facilement
Je veu prendre un peu de masse

Achète le livre "methode de musculation" d'olivier lafay

Il propose une méthode qui permet d'obtenir des résultats rapides et durables avec très peu de matériel et des exercices au poids du corps (pompes, tractions, dips...). Il y a aussi des conseil en nutrition. Bref c'est un ouvrage complet qui marche, j'ai pu le constater sur de nombreux pratiquants. Meme si tu ne veu pas suivre le programme à la lettre tu trouvera pleins d'idées d'exercice a effetctuer avec des illustrations.

Si tu es sceptique, tu peux aller le feuilleter à la fnac par exemple, mais crois moi ça vaut le coup de l'acheter.

salut je débarque et je vois que je suis dans le meme cas que neo13,
je fais 1m82 et 70 kg, je suis mince mais je mange beaucoup et sainement. J'aimerais etre un peu plus épais et  plus musclé mais pas trop. J'ai un sac de frappe dans ma chambre dont jme sers pas bcp bcp et j'ai une corde. Il y a des périodes où je fais des séries de pompes et d'abdos mais je le fais jamais plus longtemps que 3 semaines.

En voyant les conseils que tu donnes à neo jme dis que ce livre pourrait etre bien. Il vaut vraiment le coup?
Merci d'avance

Many13 a écrit :

pat a écrit :

neo13 a écrit :

non pas de ventre, je ne grossis pas facilement
Je veu prendre un peu de masse

Achète le livre "methode de musculation" d'olivier lafay

Il propose une méthode qui permet d'obtenir des résultats rapides et durables avec très peu de matériel et des exercices au poids du corps (pompes, tractions, dips...). Il y a aussi des conseil en nutrition. Bref c'est un ouvrage complet qui marche, j'ai pu le constater sur de nombreux pratiquants. Meme si tu ne veu pas suivre le programme à la lettre tu trouvera pleins d'idées d'exercice a effetctuer avec des illustrations.

Si tu es sceptique, tu peux aller le feuilleter à la fnac par exemple, mais crois moi ça vaut le coup de l'acheter.

salut je débarque et je vois que je suis dans le meme cas que neo13,
je fais 1m82 et 70 kg, je suis mince mais je mange beaucoup et sainement. J'aimerais etre un peu plus épais et  plus musclé mais pas trop. J'ai un sac de frappe dans ma chambre dont jme sers pas bcp bcp et j'ai une corde. Il y a des périodes où je fais des séries de pompes et d'abdos mais je le fais jamais plus longtemps que 3 semaines.

En voyant les conseils que tu donnes à neo jme dis que ce livre pourrait etre bien. Il vaut vraiment le coup?
Merci d'avance

J'ai un programme pour toi, 3 Chich Kebbab par jour avec 4 sauces différentes sans salade ni tomate et 5 tranhhes de fromage, ajoute y 4-5 cannete e*de coca le tout pendant 1 mois, j'ai testé et ca marche crois moi!

Hier, je me suis tapé 10kms de footing, et après on vient me dire que ce n'est pas de la muscu

Signé: le Kipketer blanc