OM

Y'a une activité qui fait bien travailler les abdos, après ça dépend de combien de temps vous durez :laugh:

Aceboss a écrit :

Charmante la personne sur ton avatar  :biggrin:  :wink:

Neo59 a écrit :

Aceboss a écrit :

Charmante la personne sur ton avatar  :biggrin:  :wink:

:blush: ça fait plaisir, une jolie princesse en effet...
Mais la terre renferme tant de trésors que le vague à l'âme se disperse rapidement...

Kess-N a écrit :

Aceboss a écrit :

peregrinus a écrit :

Et les abdos, sans jamais violenter le dos (y'a des techniques très simples et très efficaces)... k:

Est-ce que quelqu'un peut développer un peu svp! :icon14:  :blush:
Y'a des soirs où j'ai le dos qui craque, je vais le dépouiller si ça continue, comment faire pour le mieux?

Euh je fais craquer mon dos 5/6 fois (voir +) par jour, je sais pas si c'est dangereux mais bon si quelqu'un peut me le dire !

:blink:

tu vas te flinguer le dos comme ça...

Neo59 a écrit :

Va y explique ...  k:

:biggrin: il faut 1 homme et une femme pour ça.. enfin après c'est selon vos préférences :laugh:

Par contre oui, muscler le dos c'est utile k:

Aceboss a écrit :

jenk a écrit :

Aceboss a écrit :

Est-ce que quelqu'un peut développer un peu svp! :icon14:  :blush:
Y'a des soirs où j'ai le dos qui craque, je vais le dépouiller si ça continue, comment faire pour le mieux?

Pas bon du tout ça ! Va voir ici: http://muscul.az.free.fr/abdos.html
Et surtout ne jamais s' accrocher les pieds dans un espalier.

Merci, pourquoi pas dans un espalier si on le fait sur le planche à abdos? car il est plus dur de se dégager le cas échéant? Ou mauvaise position?

Mauvaise position: tu t' aides des jambes en montant et tu te flingues le dos en redescendant. Toujours sur le même site (très complet d' ailleurs): http://muscul.az.free.fr/lexic/planches.htm

Fabous-du-9z a écrit :

ben faut voir un docteur, ou un kiné, parce que là c un peu chaud!!!

en meme tps je suis pas docteur donc je ne veux pas te faire stresser, mais fait gaffe le dos c plus fragile que l'on veut bien le croire et je sais de quoi je parle...

Arrete tu m'inquiète lol, sérieux personne m'a jamais rien dis donc je pensais que c'était pas dangereux, enfin jvais tacher de faire gaffe.

va sur le site de jenk : http://muscul.az.free.fr/abdos.html

regarde ça attentivement, faut pas faire n'importe quoi, la muscu est un sport régit par des regles, qu'il est necessaire de suivre!!!

Fabous-du-9z a écrit :

va sur le site de jenk : http://muscul.az.free.fr/abdos.html

regarde ça attentivement, faut pas faire n'importe quoi, la muscu est un sport régit par des regles, qu'il est necessaire de suivre!!!

Wahou, j'ai parcouru ça en vitesse, super site très complet!
D'un autre côté ça fait peur!
Effectivement, d'une part faut pas faire n'importe quoi et je suis à des années lumière de ce qu'il convient de faire (sans compter qu'il faut la place et le matos pour avoir un entraînement complet!!), mais plus grave, je me demande ce que produit un entraînement qui aurait tendance à ne privilégier que certaines parties du corps, autrement dit certains muscles, ça doit être horrible, non? :blink:  (Ex : pompes + abdos sur une planche + quelques exercices pour les bras, bref ce que je fais  :mrgreen: ).
D'autre part, pourquoi a t-on inventé des planches à abdos si (et c'est le cas!! :blink: ) ça dépouille le dos, puisqu'on a les pieds coincés et que ça n'est pas bon!! :icon14:
Quand je pense que j'ai fait des milliers d'abdos sur une planche... Pourquoi existent-elles encore dans les salles de muscu? (en même temps c'est hyper chiant les abdos quand on n'est pas tenu  :crying: plus dur aussi  :laugh: )