OM

Harry_Covert a écrit :

olympien55 a écrit :

j'y arrive pas perso 

Parce que tu fais partie de la catégorie des gros porcs

Non mais sans déconner ne pas manger une semaine c'est facile si t'es vraiment motivé.

Je viens de le faire là.... Une salade de 100 g le midi (maïs, thon, cèleri, tomates et poivron, le tout arrosé d'huile d'olive et de beaucoup de vinaigre) et le soir après la muscu une barre de récupération protéinée NESTLE (les petites powerbar, pas les grosses).

Easy et pourtant j'ai fait 4 séances de muscu, j'ai pas perdu de forces (cure de vitamines...). Après c'est pas varié mais j'ai perdu du tour de taille en une semaine.

bon laisse moi manger ce week, je voulais tester les nouveaux sandwich du mcdo 

   

et Lundi j'attaque pour de bon 

nad om93 a écrit :

de 1 un regime trop restrictif et le meilleur moyen de reprendre enormement de poids lorsque l'on se realimente normalement.
de 2 si on ne mange pas de grandes quantités de proteines la fonte musculaire precedera la perte de graisse donc a ne surtout pas faire

Totalement d'accord. Le problème c'est qu'un régime d'une semaine ne laisse pas le temps à ton corps de s'habituer à un changement de biorythme Donc pas de soucis si c'est une semaine, c'est comme si tu te couchais à 4 heures du matin un soir quoi. Ca n'aura pas de conséquence si tu ne répètes pas l'opération 36 fois.

Les protéines telles que le thon, pour perdre du bide, perso j'y crois quand même moyen.

mehariman a écrit :

Harry_Covert a écrit :

Je préfère être un bagnard qu'un gros porc, sous-corticalisé de base

attedns que je t'attrape, tu vas voir le gros porc ce qui va te faire  https://www.footmarseille.com/images/smileys/bottom.gif

Bon ben il a le temps d'attendre alors

Harry_Covert a écrit :

nad om93 a écrit :

de 1 un regime trop restrictif et le meilleur moyen de reprendre enormement de poids lorsque l'on se realimente normalement.
de 2 si on ne mange pas de grandes quantités de proteines la fonte musculaire precedera la perte de graisse donc a ne surtout pas faire

Totalement d'accord. Le problème c'est qu'un régime d'une semaine ne laisse pas le temps à ton corps de s'habituer à un changement de biorythme Donc pas de soucis si c'est une semaine, c'est comme si tu te couchais à 4 heures du matin un soir quoi. Ca n'aura pas de conséquence si tu ne répètes pas l'opération 36 fois.

Les protéines telles que le thon, pour perdre du bide, perso j'y crois quand même moyen.

les proteines ne font pas perdre du bide mais elle te permettent de garder ta masse musculaire c'est avec les escalopes de poulet,le fromage blanc a 0% et  les blancs d'oeufs les meilleures sources de proteines.

composition d'une boite de thon pour 100 grs: proteines 24,5g,glucides 0,2g,lipides3,1grs(constitués d'omega3 excellente sources de lipides)  une composition idéales 

olympien55 a écrit :

Titinho a écrit :

Salut moi je fais de la muscu en club depuis 1 ans et je lève 100 kg depuis la semaine dernière, je fais 75kg pour 1m88 ça donne un corps mince très musclé en plus de ça je suis dans un club de foot donc les abdos sont là aussi..

100kg au DC pour 75kg c est pas mal du tout bien ouéj 

ça se voit que tu fait du foot, 75kg pour 1m88, ta un physique a la Samassa 

Ouè lol  je suis moins lent que lui quand même

olympien55 a écrit :

Titinho a écrit :

Salut moi je fais de la muscu en club depuis 1 ans et je lève 100 kg depuis la semaine dernière, je fais 75kg pour 1m88 ça donne un corps mince très musclé en plus de ça je suis dans un club de foot donc les abdos sont là aussi..

100kg au DC pour 75kg c est pas mal du tout bien ouéj 

ça se voit que tu fait du foot, 75kg pour 1m88, ta un physique a la Samassa 

100kgs c'est ton max ou tu arrives a faire des series de 10 avec cette charge?

nad om93 a écrit :

olympien55 a écrit :

Titinho a écrit :

Salut moi je fais de la muscu en club depuis 1 ans et je lève 100 kg depuis la semaine dernière, je fais 75kg pour 1m88 ça donne un corps mince très musclé en plus de ça je suis dans un club de foot donc les abdos sont là aussi..

100kg au DC pour 75kg c est pas mal du tout bien ouéj 

ça se voit que tu fait du foot, 75kg pour 1m88, ta un physique a la Samassa 

100kgs c'est ton max ou tu arrives a faire des series de 10 avec cette charge?

Non max pour l'instant

Titinho a écrit :

olympien55 a écrit :

Titinho a écrit :

Salut moi je fais de la muscu en club depuis 1 ans et je lève 100 kg depuis la semaine dernière, je fais 75kg pour 1m88 ça donne un corps mince très musclé en plus de ça je suis dans un club de foot donc les abdos sont là aussi..

100kg au DC pour 75kg c est pas mal du tout bien ouéj 

ça se voit que tu fait du foot, 75kg pour 1m88, ta un physique a la Samassa 

Ouè lol  je suis moins lent que lui quand même

http://www.facebook.com/home.php?ref=lo … 1081747036

OMmehdi a écrit :

Titinho a écrit :

olympien55 a écrit :

100kg au DC pour 75kg c est pas mal du tout bien ouéj 

ça se voit que tu fait du foot, 75kg pour 1m88, ta un physique a la Samassa 

Ouè lol  je suis moins lent que lui quand même

http://www.facebook.com/home.php?ref=lo … 1081747036

nad om93 a écrit :

misho a écrit :

Donc rien appart les abdos ?
C'est con parce que je deteste cet exercice, mais on va s'y plier ...

faire des abdos n'eliminera pas la graisse,si tu veux perdre ta bouée,y'a pas 36 solutions il faut que tu fasses 3 ou 4 fois par semaine du cardio(footing) pendant minimum 45 mn ou 1h30 si tu optes pour le velo,le tout en surveillant a l'aide d'un cardiofrequencemetre tes pulsations.
pulsations trop basse tu perdras peu, pulsations trop elevée ton organisme ne taperas pas dans tes graisses mais brulera le glycogéne contenu dans tes muscles donc contre productif.

malheureusement le sport ne fais pas tout il va de soit que ton alimentation doit suivre viandes blanches et thon  en grande quantités(beaucoup de proteines pour eviter la fonte musculaire),cereales completes(meme chose pour les pates,le riz le pain toujours privilégié ce qui est complet voir intégrale(c'est encore mieux)beaucoup de fruits et legumes(en evitant l'ananas,les bananes,les carottes cuites..... )et boire beaucoup d'eau.

une fois cette graisse "cramée" crunch et gainage au programme pour te dessiner de superbes abdos.

enfin une derniére chose,la plus difficile a tenir:" arreter la"picole"

Bon ba on va se mettre au footing et aux abdos, en esperant que ca aide.

Par contre arreter la picole, hors de question !!
Merci pour les conseils les mecs