OM

White_Angel · 02-Feb-09 22:56

misho a écrit :
Bon début du régime aujourd'hui, Taboulé ce midi et carotte ce soir.
Mais c'est assez pauvre quand même, qu'est ce qu'il ya comme repas equilibré pour le soir pauvre en matiere grasse ?
Le tout avec des series d'abdos et de pompe pour le moment, et en prévision une réinscription en salle d'ici peu ..

De la soupe wink

misho · 02-Feb-09 23:09

White_Angel a écrit :
misho a écrit :
Bon début du régime aujourd'hui, Taboulé ce midi et carotte ce soir.
Mais c'est assez pauvre quand même, qu'est ce qu'il ya comme repas equilibré pour le soir pauvre en matiere grasse ?
Le tout avec des series d'abdos et de pompe pour le moment, et en prévision une réinscription en salle d'ici peu ..
De la soupe

Serieusement ? hmm
Je pensais plus a des trucs genre riz, blanc de poulet ... Des aliments qui bourrent bien quoi ...

Canto29 · 03-Feb-09 00:24

Personne taf avec des kettelbells? je me suis choper une paire , des avis?

White_Angel · 03-Feb-09 10:57

misho a écrit :
White_Angel a écrit :
misho a écrit :
Bon début du régime aujourd'hui, Taboulé ce midi et carotte ce soir.
Mais c'est assez pauvre quand même, qu'est ce qu'il ya comme repas equilibré pour le soir pauvre en matiere grasse ?
Le tout avec des series d'abdos et de pompe pour le moment, et en prévision une réinscription en salle d'ici peu ..
De la soupe
Serieusement ?
Je pensais plus a des trucs genre riz, blanc de poulet ... Des aliments qui bourrent bien quoi ...

Si tu mange une soupe genre avant de manger autre chose (blanc de poulet si tu veux) tu veras que tu te sentiras vite plein

fargo · 03-Feb-09 11:02

La soupe ça cale bien en effet, par contre faut éviter les soupes trop grasses bien entendu lol
Perso le soir je préfère manger pas mal de crudité aussi hmm Rarement de la viande yikes

White_Angel · 03-Feb-09 11:07

fargo a écrit :
La soupe ça cale bien en effet, par contre faut éviter les soupes trop grasses bien entendu
Perso le soir je préfère manger pas mal de crudité aussi Rarement de la viande

Moi le problème c'est la soupe c'est pas trop mon truc, mais quand j'en bouffe, après j'ai pratiquement plus faim

piles · 03-Feb-09 11:15

White_Angel a écrit :
fargo a écrit :
La soupe ça cale bien en effet, par contre faut éviter les soupes trop grasses bien entendu
Perso le soir je préfère manger pas mal de crudité aussi Rarement de la viande
Moi le problème c'est la soupe c'est pas trop mon truc, mais quand j'en bouffe, après j'ai pratiquement plus faim

c'est sur qu'après trois macdo et un kfc et que tu bois de la soupe t'as plus faim lol

fargo · 03-Feb-09 11:19

Le but c'est surtout d'être calé pour ne pas trop manger aussi hmm Donc la soupe c'est un bon compromis
Après, tu peux commencer par du blanc de poulet et une salade avant de te caler avec de la soupe hmm En ce moment je remplace le blanc de poulet par le fromage, en petite quantité, ça me cale pas mal avec la salade (carottes, endives ou choux), quand j'ai faim, je rajoute du blanc de poulet et ça suffit yikes

Dernière modification par fargo (03-Feb-09 11:20)

White_Angel · 03-Feb-09 11:20

piles a écrit :
White_Angel a écrit :
fargo a écrit :
La soupe ça cale bien en effet, par contre faut éviter les soupes trop grasses bien entendu
Perso le soir je préfère manger pas mal de crudité aussi Rarement de la viande
Moi le problème c'est la soupe c'est pas trop mon truc, mais quand j'en bouffe, après j'ai pratiquement plus faim
c'est sur qu'après trois macdo et un kfc et que tu bois de la soupe t'as plus faim

t'es con lol

pedrosaez · 03-Feb-09 11:22

olympien55 a écrit :
Lundi je commence mon programme d'élimination de graisse superflus :

Matin : Jus d'orange + Corn Flakes
Midi : Taboulet ou Carotte ou Tomade + blanc de poulet / escalope / thon / cabillaud
aprés midi : milk shake ou fruit
soir : corn flakes ou fromage blanc 0%

est ça tout les jours jusqu'au 1er Mars

hum...que j' aimerais me faire chier comme ça pour ce qui doit etre des bons moments de la vie quotidienne.

fargo · 03-Feb-09 11:25

Le soir ça doit être un peu gavant quand même, j'ai du mal avec le fromage blanc à forte dose yikes son programme est faisable sans être trop lassé, sauf le soir yikes

pedrosaez · 03-Feb-09 11:31

jusqu' à y a pas longtemps je mangeais pas beaucoup mais ça me semble intenable.
sérieux cereales le matin + son repas de midi moi à 16h je suis par terre à crever de faim. et lui doit enchainer avec un faux gouter et pas de diner yikes
lol
j' espère qu' il est étudiant ou qu' il a une vie cool à coté lol

fargo · 03-Feb-09 11:39

Ton estomac se réduit assez rapidement avec ce genre de bouffe maigre, après t'es très vite gavé, même sans beaucoup manger yikes
Mais bon, très franchement, le soir c'est intenable pour moi de ne bouffer que du fromage blanc 0% big_smile

Nious · 03-Feb-09 11:55

C'est pas bon de ne pas manger beaucoup les gars, il faut éviter les carences le plus possible surtout lorque l'on est jeune
Vous pouvez bouffer des féculents (pattes, riz...) ca ne fait pas grossir et ça vous donne énormément d'énergie

fargo · 03-Feb-09 11:58

et des légumes smile
Perso je fais jamais de régime strict, juste rééquilibrer l'alimentation

olympien55 · 03-Feb-09 12:00

bon ben j'ai zappé ma séance d'aujourd'hui, qui été de bosser les dorsaux....je ratrapperai demain.....

Sinon depuis Samedi j'attaque mon régime sans lipides :

midi : riz/purée/taboulet avec steack (rare) / blanc de poulet / poisson
soir : taboulet / blance poulet / fromage blanc 0%

tout ça jusque fin Février

acocuplé a 5H de muscu + 1H de cardio

Nious · 03-Feb-09 12:02

olympien55 a écrit :
bon ben j'ai zappé ma séance d'aujourd'hui, qui été de bosser les dorsaux....je ratrapperai demain.....

Sinon depuis Samedi j'attaque mon régime sans lipides :

midi : riz/purée/taboulet avec steack (rare) / blanc de poulet / poisson
soir : taboulet / blance poulet / fromage blanc 0%

tout ça jusque fin Février

acocuplé a 5H de muscu + 1H de cardio

A t'a place je ferai un peu plus de cardio... En plus tu deviendra meilleur sur le reste

fargo · 03-Feb-09 12:06

30mn de cardio par jour plutot smile
Moi je passe de 20 à 45-50 là, ça va faire du bien

Donnie Brasco · 03-Feb-09 12:15

fargo a écrit :
La semaine prochaine, moins de muscu, plus de cardio, je vais souffrir

Sur une seance d'1h30 tous les 2 jours, je fais systematiquement 1/2h de rameur avant d'enchainer la muscu...

Pour changer un peu je peux decider par terminer aussi par du velo ou du tapis toujours sur la même durée à une vitesse de 9km/h en moyenne...

J'avais fait une rando en VTT avec un pote hyper musclé et le pauvre n'arrivait pas à suivre le rythme, même les nanas avec nous l'avaient mis à l'amende lol

olympien55 · 03-Feb-09 12:16

muscle ne rime pas obligatoirement avec endurance.... bien que améliorer son endurance améliore les perf en muscu

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