OM

CasLiBre a écrit :

La "meilleure" dans le sens de "plus rapide" c'est la fonte si les mouvements sont bien exécutés, étant donné que tu cibles bien tes muscles.

Sinon c'est clair que la natation sollicite quasiment tous les muscles sans être aussi traumatique que la fonte, donc en ce sens on peut considérer que c'est "la meilleure solution".

Mais bon je prefere me faire une heure de pec que nager une heure.

j' adore les mecs qui veulent se muscler mais rapidement et sans effort...trop fatiguant hein.

par ailleurs je dirais que quand on a la masse graisseuse suffisante, un bon programme amateur de pompe abdo ou simple altères suffit largement à se rebatir et/ou se mettre au travail. et les effets sont rapides.

et pour ma part, j' étais maigrelet avec un estomac de pinçon, me mettre à bien plus manger ( notamment le soir au pieu  ) et faire des exo de muscu m' a permis de prendre 6 à 8 kg en très peu de temps donc...

les complements, à part te donner la gerbe ou la chiasse ne servent qu' à vider ton portefeuille.

nonofeuille a écrit :

ToninhoOO1 a écrit :

Heu j'ai une question a poser mais je sais pas trop ou la mettre alors je tente ici ...
C'est tout simple , je fais beaucoup de tennis en ce moment et je trouve que je manque d'energie et que je recupére super mal avec les grosses courbatures de partout , j'ai donc acheter de l'isostar en poudre a diluer avec de l'eau , donc je voulais savoir si c'etait a prendre avant , pendant ou après l'effort pour ceux qui connaissent ? hmm

Déja avant de prendre l'Isotar, bois de l'eau, fais 15 min d'etirement apres tes matchs pareil avant de te coucher. Le matin mange des fruits (Banane, Orange, Kiwi).
Et pour l'isostar j'en ai jamais pris je peux pas te repondre.
Moi ce que je conseille à tout le monde, c'est de prendre de la Spiruline. C'est naturel, des algues.
Tu en prends une cuillère à café tous les matins au petit dej.

Ok merci de tes conseils C'est vrai que les etirements c'est un truc que je fais jamais ,  ... et c'est un tord !

ToninhoOO1 a écrit :

Ok merci de tes conseils C'est vrai que les etirements c'est un truc que je fais jamais ,  ... et c'est un tord !

ALors je comprend mieux.
Ok c'est chiant quand tu as fini tu as qu'une envie c'est prendre la douche et te casser chez toi.
Mais c'est super important.
Et Puis n'oublis pas de boire de l'eau pendant par petites gorgées et puis apres plus qu'à volonté.

CasLiBre a écrit :

kartoch a écrit :

Pour moi la meilleure solution pour se muscler, c'est la piscine, est ce que vous êtes d'accord avec moi ou pas ?
Je trouve que ca développe tout les muscles, et que fait de l'effet assez vite.

La "meilleure" dans le sens de "plus rapide" c'est la fonte si les mouvements sont bien exécutés, étant donné que tu cibles bien tes muscles.

Sinon c'est clair que la natation sollicite quasiment tous les muscles sans être aussi traumatique que la fonte, donc en ce sens on peut considérer que c'est "la meilleure solution".

Oui, je veux dire par la, que faire la piscine pdt 45 min c'est moins épuisant pour les muscles que de la fonte, mais ca fait un beau résultat si c'est pratiqué souvent.

Bonjour a tous
l'été arrive et comme d'habitude j'ai pris du poids cet hiver ( 8 kilos    )
je voudrais faire une sorte de régime pour les perdre sans pour autant me priver
en fait avant je faisais des régimes TGV sur une semaine mais là je suis pas motivé je préférerais un truc moins hardcore.
Je bosse tout le temps debout à tirer des palettes, je joue au foot 2x semaine et une fois au tennis. Je vais me remettre aux abdos pompes.
Mais ce qu'il me manque c'est un menu sur toute la durée.
Quelqu'un aurait ça sous la main? merci

littlespir a écrit :

Bonjour a tous
l'été arrive et comme d'habitude j'ai pris du poids cet hiver ( 8 kilos    )
je voudrais faire une sorte de régime pour les perdre sans pour autant me priver
en fait avant je faisais des régimes TGV sur une semaine mais là je suis pas motivé je préférerais un truc moins hardcore.
Je bosse tout le temps debout à tirer des palettes, je joue au foot 2x semaine et une fois au tennis. Je vais me remettre aux abdos pompes.
Mais ce qu'il me manque c'est un menu sur toute la durée.
Quelqu'un aurait ça sous la main? merci

Déjà, lève toi tous les matins à 5h, bois un thé et va faire 3/4 h de footing. Au retour et après étirements, fais toi un p'tit dèj copieux et varié (blanc d'oeuf, céréales, fruits...).

Surveille ton alimentation : y a des sites qui proposent des régimes alimentaires/diététiques très bien fait.

Quand tu manges, prends le temps de bien mâcher, et inutile de te resservir sous prétexte que c'est "trop bon"...

Oublie l'alcool, les sodas...

Déjà, rien que le footing tous les matins+autres sports que tu à l'habitude de pratiquer (si tu peux faire 2 séances de natation/semaine en plus...)et alimentation équilibrée, en 2 mois tu perds 10kgs

littlespir a écrit :

euh je prends le boullot à 5h donc ce sera l'après midi alors 
piscine on oublie je vais pas taper 30 bornes en bagnole pour ça 
merci josh

@nono : j'habite en franche comté : pays du fromage , de la raclette, saucisse de morteau... donc dur dur l'hiver 

Ben alors tu t'en branles d'etre gros, tu vas pas à la plage cette été.

piles a écrit :

j'en ai perdu 7kg en 4 semaines

Tu as fait quoi?