OM

Switzer a écrit :

1h30 2 fois par semaines tu prendras rien du tout faut pas rever
tout juste tu vas te dessiner un peu

A côté de ça j'ai le foot je ne peux pas non plus forcer, et puis une journée c'est 24h

Tom-Om-59 a écrit :

Switzer a écrit :

1h30 2 fois par semaines tu prendras rien du tout faut pas rever
tout juste tu vas te dessiner un peu

A côté de ça j'ai le foot je ne peux pas non plus forcer, et puis une journée c'est 24h

je sais bien je t'ai rien dit, je réponds juste à ta question, prendre en y allant si peu c'est presque impossible c'est tout
après tu peux très bien te contenter des résultats que tu obtiendras, ça dépend des gens

Question : le pain peut etre mangé a satiété comme les féculents dans les pertes de poids?

nad om93 a écrit :

littlespir a écrit :

Question : le pain peut etre mangé a satiété comme les féculents dans les pertes de poids?

a condition d'acheter ou de faire soi meme son pain(machines a pain) et de privilegier les farines integrales voire completes.

Non que dalle, le pain c'est pas bon pour le séchage! Surtout pas...

Même les farines complètes qui se retrouvent dans les pains plus foncés sont nocives si on en mange trop. Même si y a moins de sucre que dans les pains blancs.

littlespir a écrit :

ok merci

sinon je bois peu d'eau je peux boire du coca light ca change rien?

Non le meilleur c'est l'eau minérale.
Il faut essayer d'alterner, Evian, Volvic........
Ma préférée reste évian.
Il faut pas le dire je bosse avec Vittel à mon resto

Harry_Covert a écrit :

Switzer a écrit :

ok ,mais le rapport avec ce que j'ai dit?
je pèse pas non plus 100 kilos lol
je les soulève, nuance (130 meme pour etre exact)

Je croyais que tu t'affinais et que t'arrêtais la prise de masse?

en fait depuis deux mois j'ai testé une nouvelle "méthode" que j'applique pas qu'aux pecs d'ailleurs

exemple avec les pecs en DC:

je fais une série de 8 reps à 90 kgs
je tombe 20 kilos et je refais de suite (sans pause) une série de 8 à 70 kgs
je tombe 20 kilos et je refais de suite (sans pause) une série de 8 à 50 kgs

je fais trois fois ça

mais je le fais une séance sur deux seulement

laisse tomber en deux mois mon max DC est passé de 120 à 130 kgs et visiblement (je m'en rends compte un peu mais c'est surtout que tout le monde me le dit) j'ai bien gonflé lol
mais c'est du beau gonflé, mes muscles ressortent encore plus

et donc je fais ça aussi pour les triceps, biceps, etc...

me suis pas pesé donc je sais pas si j'ai pris de la masse mais c'est pas mon but nan

et toujours sans prot ni acides aminés ni creat ni rien

J"ai une question sûrement conne mais tant pis : sachant que ca me gonfle royalement la salle de muscu et les kékés dedans, est-ce que nager disons 3-4 fois par semaine ca peut remplacer? (j'veux dessiner mes muscles et en avoir des vrais, pas d'la gonflette comme les gros porcs)

Merci

rookie a écrit :

J"ai une question sûrement conne mais tant pis : sachant que ca me gonfle royalement la salle de muscu et les kékés dedans, est-ce que nager disons 3-4 fois par semaine ca peut remplacer? (j'veux dessiner mes muscles et en avoir des vrais, pas d'la gonflette comme les gros porcs)

Merci

Ouais la nage c'est carrément excellent. Le problème étant que si tu ne changes pas régulièrement de nage, tu travailles toujours le même groupe de muscle, et donc 4 fois par semaine c'est complètement contre-productif, ton muscle n'aura pas le temps de se réoxigéner et les micro déchirures contractées lors de tes séances ne se répareront pas assez.

Il faut donc que tu fasses un jour de crowl, un jour de papillon, un jour de brasse et un jour de dos, par exemple.

Lundi: Crowl
Mardi: Repos
Mercredi: Papillon
Jeudi: Repos
Vendredi: Brasse
Samedi: Repos
Dimanche: Dos
Lundi suivant: Repos
Mardi suivant: Crowl


Etc...

rookie a écrit :

J"ai une question sûrement conne mais tant pis : sachant que ca me gonfle royalement la salle de muscu et les kékés dedans, est-ce que nager disons 3-4 fois par semaine ca peut remplacer? (j'veux dessiner mes muscles et en avoir des vrais, pas d'la gonflette comme les gros porcs)

Merci

en ^plus de tes seances de natation, efficace et pas cher les pompes sous toutes leurs declinaisons(pieds surelevés,mains plus ou moins ecartées,etc....)des dips entre 2 chaises,tractions en pronation et supinations (t'as bien pres de chez toi un parc avec une barre fixe)et bien sur quelques petits excercices de gainage.

t'eviteras les kéké en salle, les blessures et tu feras des economies avec des resultats garantis
un programme de booooogggossss quoi

marseye13 a écrit :

nad om93 a écrit :

rookie a écrit :

J"ai une question sûrement conne mais tant pis : sachant que ca me gonfle royalement la salle de muscu et les kékés dedans, est-ce que nager disons 3-4 fois par semaine ca peut remplacer? (j'veux dessiner mes muscles et en avoir des vrais, pas d'la gonflette comme les gros porcs)

Merci

en ^plus de tes seances de natation, efficace et pas cher les pompes sous toutes leurs declinaisons(pieds surelevés,mains plus ou moins ecartées,etc....)des dips entre 2 chaises,tractions en pronation et supinations (t'as bien pres de chez toi un parc avec une barre fixe)et bien sur quelques petits excercices de gainage.

t'eviteras les kéké en salle, les blessures et tu feras des economies avec des resultats garantis
un programme de booooogggossss quoi

oui enfin 4 seances de natation par semaine il faut les enquiller

s'il veut nager pour developper sa musculature 2 seances de natation plus 2 seances de muscu a faire a la maison ou au parc c'est plus que faisable j'ai 41 ans, je taf et ça ne m'empeche pas de faire mes 5 seances de sport par semaine(muscu en salle ,footing,etc...),aprés il faut savoir ce qu'on veut dans la vie