OM

Ok merci les filles !

abdos & pecs seront bien travaillés avec le rameur

C'est une machine de guerre un rameur, assurément !

@ giul : La corde à sauter c'est très bon pour la tonicité, pour la détente, et pour le travail coeur-poumon... mais ça en fait pas un appareil de muscu on est d'accord hein

Magic Waddle 78 a écrit :

abdos & pecs seront bien travaillés avec le rameur

C'est une machine de guerre un rameur, assurément !

@ giul : La corde à sauter c'est très bon pour la tonicité, pour la détente, et pour le travail coeur-poumon... mais ça en fait pas un appareil de muscu on est d'accord hein

oui, mais détrompe toi, tu travailles aussi cuisses, fesses, dos, triceps, avant bras, épaules
quand tu peux pas faire de muscu, ou que tu es en vac, c'est le meilleur truc

om9bl a écrit :

Besoin de conseils !
Je n'ai jamais fait de muscu de ma vie ! Je fais du foot depuis plus de 17 ans donc le bas du corps c'est ok par contre pour le haut du corps, si je n'ai pas a me plaindre d'avoir un peu de ventre ou a contrario d'etre tout maigrichon, a part mes biceps que je trouve tres bien comme ils sont, je ne peux pas dire que je sois très musclé pour le reste...
Je voudrais donc muscler mes épaules et mes pecs ainsi que mes abdos.

Je voulais savoir quelles sont les methodes les plus efficaces pour un resultat visible rapidement...
Je pense me prendre des petites alteres et faire de simples exercices avec.
Apres je sais pas.. Est ce que ca vaut vraiment le coup d'investir dans du plus gros matos ou dans des produits qui permettent d'augmenter la masse musculaire ? Est ce que les simples exercices avec les alteres suffiront ? A quelle frequence et pour quelle duree par exercice devrais-je pratiquer ? En combien de temps ce serait visible ??

Si une ame charitable avait les reponses a ces quelques questions ca me serait bien utile
Merci

méthode lafay

un bouquin a acheter, une barre à dips et à traction et crois moi, tu vas te sculpter sans t'abimer

j'lai pratiqué pdt un temps, très efficace

J'attaque la Lafay dés la semaine prochaine, j'espere que ça va marcher 

xiao a écrit :

J'attaque la Lafay dés la semaine prochaine, j'espere que ça va marcher 

Très bonne méthode! Applique toi aussi sur l'alimentation par contre! Il en parle "vite fait" mais y'a des bons conseils et c'est un des trucs les plus importants quand tu fais de la muscu (prise de volume, masse, force etc...) ou un régime (pour les filles qui pensent que c'est soit le régime, soit le sport....les 2 sont indissociables!!!!) 

je te conseille d'aller faire un tour sur le forum de ce site

musculaction.com

ou plusieurs membres pratiquent cette méthode qui effectivement a l'air de bien fonctionner

moi j'ai acheté le bouquin, mais je préfère la fonte et l'ambiance salle de sport

Dernière modification par pat (22-Jan-11 22:20)

pat a écrit :

je te conseille d'aller faire un tour sur le forum de ce site

musculaction.com

ou plusieurs membres pratiquent cette méthode qui effectivement a l'air de bien fonctionner

moi j'ai acheté le bouquin, mais je préfère la fonte et l'ambiance salle de sport

Je vais aller y faire un tour.

J'en mange aussi de la fonte en salle mais je suis curieux de tester cette "Lafay"

soulever de la fonte ou le poids de son corps c'est pareil au final c'est pour ça que la méthode Lafay marche plutot bien.

Viva Massillia a écrit :

xiao a écrit :

J'attaque la Lafay dés la semaine prochaine, j'espere que ça va marcher 

Très bonne méthode! Applique toi aussi sur l'alimentation par contre! Il en parle "vite fait" mais y'a des bons conseils et c'est un des trucs les plus importants quand tu fais de la muscu (prise de volume, masse, force etc...) ou un régime (pour les filles qui pensent que c'est soit le régime, soit le sport....les 2 sont indissociables!!!!) 

Pas mal ce livre franchement
J'ai commencé avec ça bon c'est un peu chiant les exos entre 3 chaises et compagnie mais dans mon studio j'avais pas trop le choix

Maintenant ça va j'ai le matériel a disposition gratos ça te donne plus l'impression de faire quelque chose qui est utile meme si ses exos sans matériel et ben sa marche

Je bouffe comme un gros porc perso et sa m'empeche pas d'etre bien , bon jsuis pas sec ya un peu de masse graisseuse mais pour moi le sport est plus important que la bouffe, après moi mon but c'est pas de me muscler pour aller à la plage mais de pas tomber au premier coup d'épaule donc si j'ai de la masse graisseuse en plus de la musculature c'est pas un problème, chacun ses besoins/envies et travaille en fonction.

Mais m'écoute pas c'est vrai que si tu veux plus de résultats et plus rapidement suivre un bon programme nutritif (pas spécialement besoin du shaker de prot' ) est conseillé mais j'ai pas trop lu cette partie du livre