30-Mar-14 10:28
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[NEWS] Décrassage ce matin à 10h30
Décrassage ce matin à 10h30
Le site officiel de l'Olympique de Marseille nous informe que José Anigo a programmé un décrassage ce dimanche matin au centre d'entraînement Robert Louis-Dreyfus. Les joueurs sont attendus à 10h30 sur la pelouse pour une séance d'entraînement qui sera à huis clos....
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30-Mar-14 12:36
Re: [NEWS] Décrassage ce matin à 10h30
Waouh !! Ont-ils lu les messages de plusieurs forumeurs postés au sujet des scéances d'entrainement light de la semaine dernière après la défaite face à Rennes.
On passe de quasiment 48h de repos à une nuit.
Effectivement le décrassage, c'est plus efficace le plutôt possible après la fin du match.
Voici un article sur le sujet. Il date de 2000 donc rien de bien nouveau.
http://www.sportsante.info/article/le-decrassage
En gros le décrassage est vraiment utile après le match pour éliminer l'acide lactique (12h après il a déjà disparu). Et pas de footing de préférence pour les footballeurs. Natation, vélo ou aquagym sont bien mieux indiqués.
Dernière modification par meon (30-Mar-14 12:52)