OM

Man_Utd a écrit :

pierre le corse a écrit :

Man_Utd a écrit :

En parlant d'abdos est ce que tu connais une bonne technique pour en faire  :icon14:

tu fais du gainage, c que j'ai appris en natation et ca marche drolement bien...tu poses les deux coudes au sol et avant bras et puis tu te met le corps parallele au sol avec soit les pieds aus ol soit les pieds en extension et la tu en prends plein la tete!!!

T'es sur que c'est une bonne technique car ça me semble bizzare
:blink:
Enfin j'essayerais et je te ferais part de mes impressions http://www.psgclan.com//style_emoticons … cheers.gif

oui c'est clair que c'est le mieux tu commence par 30 secondes puis 45 puis 1 minutes et comme ca tu progresse mais attention ca brule

Man_Utd a écrit :

nonofeuille a écrit :

oui c'est clair que c'est le mieux tu commence par 30 secondes puis 45 puis 1 minutes et comme ca tu progresse mais attention ca brule

Merci du conseil  :wink:

jen fesais quand quand je faisais de l'athlé , c'est ce qu'on appele des gainages , ca permet de stabiliser ton corps , de l'equilibrer , c'est ce qu'il permet aux athletes de sprint de rester droit pendant l'effort , ca fait travailler les abdos et surtout ( ! ) les fessiers  k: , c'est un tres bon exercice avec celui des obliques.

Man_Utd a écrit :

Est ce que quelqu'un connait une technique pour muscler le dos ?

Le bas du dos ou le haut?
Si c' est le haut, tu veux te muscler en largeur ou en épaisseur ?

pour muscler le dos, tu peux faire des tractions

pierre le corse a écrit :

un petit banc de muscu ca suffit largement pour se muscler...

J'en ai un et ça le fait :rockandroll: Il y a juste les abdos que je ne peux pas muscler

Bonjour,

je voudrais savoir s'il y a qqun sur le forum qui pratique la musculation dans une salle.

Et si oui, dans quelle salle ?

Je pense que je vais m inscrire dans une salle d'ici peu, mais j'aurais voulu avoir quelques avis avant d'aller visiter quelques salles.

Pour mon cas personnels je serais interessé pour une salle sur aix en provence ou à la limite sur plan de campagne (je crois qu'il y en a une la bas).

et donc j'aurais voulu connaitre quelques critiques positives ou négatives de la salle dans laquelle vous pratiquez.

merci

Housequake a écrit :

nonofeuille a écrit :

oui c'est clair que c'est le mieux tu commence par 30 secondes puis 45 puis 1 minutes et comme ca tu progresse mais attention ca brule

le mieux c'est d'être bien droit (avoir le corps bien tendu) ou de se plier un peu (en relevant les fesses)?

c'est un exercice de gainage de la ceinture abdominale alors le mieux c'est de ne pas etre plié et d'avoir tout ton corps tendu jusqu'au pointes de pieds ce qui rajoute de la difficulte a l'exercice....et si tu te sens solide tu met un poid sur ton dos pour accentuer la difficulté de l'exercice...

Tom-Om-59 a écrit :

Moi je veux savoir si en faisant de la musculation a 15 ans on peut avoir des problemes de croissance mais moi je fais que des pompes,abdos et poids alteres dc je voudrais savoir votre avis.
Pour info je pese 48 kilos et ca fais un an que j'en fais a peu près 1h/semaine et que j'ai pris 10 cm en 1 an l'année derniere.
Merci

t'inquites t'es dans le bon tempo, j'ai commencé au même âge, fait le juste avec modération surtout les poids altères, fais pas trop attention auxconneries sur la croissance à 2 balles !

La muscu c'est sport au même titre que d'autres disciplines, il y a des régles et des trucs à savoir et à respecter.

Tout ne se fait pas pas qu'en soulevant des alrhères,

Tu peux adapter tes programmes selon ce que tu recherches, un boxeur n'aura pas le même entrainenant qu'une personne qui cherches uniquement le volume.

C'est clair, mais n'importe quel tenancier de salle de sport peu t'aider.

En plus il motive quand tu le vois du haut de ses 1m69 soulever ses 186 Kg developpé couché...