OM

qu'est-ce que c'est que ce topic ????  :blink:   :laugh:  :laugh:

quentinus2 a écrit :

quentinus2 a écrit :

quentinus2 a écrit :

Comment bien faire des abdos?

S'il vous plait?  :mrgreen:

Personne?  :crying:

ta essayé la ceinture electronique qu'on met autour du ventre?Mais je sais pas si ca marche :icon14:

Pour les connaisseurs, ca marche réellement ou c de la merde?

c'est quoi ça medecine ball?

salut je mesure 1m78 pour seulement 62kg (20 ans)  et j'ai envie de m'épaissir . le truc c'est que je sais pas du tout quel quantité d'exercice faire par jour. et a partir de combien de temps voit-on la différence? les protéine qu'on trouve dans le commerce c'est éfficace?

Pour perdre des kilos c'est pas de la muscu qu'il faut faire c'est du footing

nonofeuille a écrit :

Pour perdre des kilos c'est pas de la muscu qu'il faut faire c'est du footing

c'est clair, ya rien de plus efficace.

Nesta94 a écrit :

nonofeuille a écrit :

Pour perdre des kilos c'est pas de la muscu qu'il faut faire c'est du footing

et surtout arreter le mac do et autres junk food pendant quelque temps.... :icon1:

faire du cardio regulierement tout en ayant une mauvaise hygiene alimentaire ç'est pas tres efficace non plus....

désolé de pas l'avoir stipuler je pensais que c'etait logique

nonofeuille a écrit :

désolé de pas l'avoir stipuler je pensais que c'etait logique

je t'assure que pour beaucoup ça ne l'est pas.... :wink:

marseille  vous ne serez jamais champion
marseille  vous ne serez jamais champion
marseille  vous ne serez jamais champion
marseille  vous ne serez jamais champion
marseille  vous ne serez jamais champion
marseille  vous ne serez jamais champion

Lay lay lay lay lay

rapace a écrit :

Kontrastline a écrit :

rapace a écrit :

ta essayé la ceinture electronique qu'on met autour du ventre?Mais je sais pas si ca marche :icon14:

Pour les connaisseurs, ca marche réellement ou c de la merde?

c'est bon l'entretien, c'est à dire si t'as déjà les plaquettes et que tu veux pas les perdre, tu fais de l'électro-stimulation! Mais t'auras jamais le résultat d'un travail d'abdo + medecine ball....

Si genre t'a un ptit peu de gras juste au niveau des abdos...ca le fait partir ou pas? Et est-ce que ca muscle en meme temps?

ça partira mais tres tres difficilement, faut savoir que c'est le "tout petit peu" de gras qui part le plus difficilement quand t'as un gros bide c'est assez facile de le faire fondre dans les premiers temps, mais après quand il reste une légère couche adipeuse au niveau abdominale tu galère pour, la faire fondre...Ce que je préconise (j'ai quelque connaissances en matière de prépa physique, bien que je suis loin d'être un expert) c'est du cardio 3 X par semaine minimum 45 minute (si t'es en condition physique correcte bien évidemment)

Parrallèlement à ça il est impératif de stopper le junk food comme le disait Didou...Mange du poisson grillés et de la viande blanche grillées également! Oublie le Ketchup, la mayonnaise et bien évidemment les gateaux, sucreries etc!

Boit beaucoup d'eau (sous tout ces formes café, thé), le matin prend du lait écremé et non demi-écremé (il est beaucoup moin riche en matière grasse)

Avec ça si tu continue a faire des série d'abdo de manière régulière il est certain que t'auras des plaquettes de chocolat dans quelques temps (4/5 mois si tu n'est  vraiment pas tres gras niveau abdo)