OM

Pour ceux qui s'intéresse à la préparation physique en général et à la préparation physique du combattant en particulier je vous invite à jeter un oeil sur ce site:

http://www.rosstraining.com/

Bon faut parler Anglais mais y'a un forum ou disposerez de la gomme d'astuces et de conseil!

David Beckham a écrit :

les vidéos de youtube ou on le voit s'entrainer sont enormes 

Oui ce qu'il fait n'est pas forcément à la porter de tous, en revanche sur son site (et sur le forum en particulier) y'a des mines d'information sur le training, la nutrition etc.

David Beckham a écrit :

Je vais allé jetter un coup d'oeil
Ca pourra pas me faire de mal un peu d'anglais !

D'ailleurs pour l'anécdote je sais pas si tu connais le livre "Préparation physique des sport de combat" de Dominique paris est tres tres largement inspiré des travaux de Ross!

pour te répondre rap13, voilà des précisions :

ABDOS CRUNCHS : allongé sur le dos, les bras croisés sur la poitrine (main gauche en contact avec epaule droite et vice versa) et jambes levés avec cuisse et jambes qui forment un angle à 90°.Voici à quoi ça ressemble (désolé, je ne vois pas cmt faire autrement!) :         
                                                                                                     Jambes
                                                                                                       ____Ipied
                                                                                                       I
                                                                          Tete        o _____I cuisses
                                                                                             Tronc
Le principe : décoller les épaules du sol (pas les lombaires = le bas du dos) en expirant très fort (l'expiration sollicitant fortement le grand droit abdominal).Tu peux en enchainer 40 ou 50 si tu débutes, 4 ou 5 fois avec 1 minute de recup entre chaque série


ABDOS TREUILS : ils font travailler les abdos du bas, les fameuses 4 tablettes du bas qui sont difficiles à avoir et après lesquelles beaucoup de gens courrent!!!!
Consiste à allonger sur le sol sur le dos toujours, mais cette fois ci, les jambes dans l'axe des cuisses et forment un angle de 90° avec le tronc.Les paumes de mains sont au sol le long du corps.Il faut soulever les plante de pied comme si un treuil tirait les jambes vers le haut, sans bouger le tronc.Il faut aussi essayer pendant la redescente de ne pas  laisser les jambes aller trop vers l'avant, ce qu'elles ont tendance à faire, étant très lourde.Il faut donc résister au maximum à ceci, car cela fait aussi travailler les abdos.
Voici un schéma (vraiment fait avec les moyens du bord!!) :



                                                                        I
                                                                        I
                                                   O_________I

S'améliorer soi-même, c'est de la masturbation ...

Salut !

Je voudrais m'acheter un rameur mais je ne sais que choisir...

J'ai un budget de 200, 250€ voire 300€ (l'argent d'la drogue).

Decathlon propose ça :

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arbo … index.html

ou

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arbo … index.html

Et Go sport ça :

http://www.go-sport.com/fiche-technique … -2251.html

ou

http://www.go-sport.com/fiche-technique … -2252.html


J'attends vos avis éclairés.
Surtout au niveau des "tirages" (latin et scandinave).
Quelles particuliarités ?

Merci.

merci pour ton avis pat.
est-ce que d'autres pourraient en faire de même siouplé ?
Je pense aller l'acheter demain.

omboss05 a écrit :

Moi ça fait 2 ans que je pratique la muscu en salle et je me suis vachement bien devellopé 
Mes bras se sont bien formés tel un mannequin   
Mes pecs
Les cuisses

J'suis vachement content 

La muscu devant le Journal du Hard c'est pas sur ce topic Cf Ma sign qui arrive 

omboss05 a écrit :

Kader quand tu seras musclé comme moi tu pourras venir parler   

Ca se la raconte ! 

kader13 a écrit :

babidy78 a écrit :

omboss05 a écrit :

Kader quand tu seras musclé comme moi tu pourras venir parler   

Ca se la raconte ! 

Serieux  je suis pas une demi frite moi fais gaffe   

   

Tu mesures combien pour combien de kilos ? 

Dernière modification par babidy78 (27-Apr-07 22:57)