OM

misho a écrit :

David Beckham a écrit :

misho a écrit :

Bon ca fait 2semaines que je vais en salle de muscu , ca taffe pas mal , meme bien je dirais meme !!!
Mais j'ai un souci et jaimerais un pti conseil si possible : mes bras sont assez gros franchement mais ca reste assez mou tout de meme , jaimerais bien savoir comment faire pour que ca soit bien plus dur ??? merci

C'est à dire bras musclé mais avec graisse par dessus ?
Si c'est ça, il faut sécher tout ça 

Oué c'est exactement ca
Ba j'ai envie de garder la taille de mes bras (  ) mais juste que ca soit plus dur ...
Je fait comment pour secher sinon ?

T'attend le soleil.

misho a écrit :

David Beckham a écrit :

misho a écrit :

Bon ca fait 2semaines que je vais en salle de muscu , ca taffe pas mal , meme bien je dirais meme !!!
Mais j'ai un souci et jaimerais un pti conseil si possible : mes bras sont assez gros franchement mais ca reste assez mou tout de meme , jaimerais bien savoir comment faire pour que ca soit bien plus dur ??? merci

C'est à dire bras musclé mais avec graisse par dessus ?
Si c'est ça, il faut sécher tout ça 

Oué c'est exactement ca
Ba j'ai envie de garder la taille de mes bras (  ) mais juste que ca soit plus dur ...
Je fait comment pour secher sinon ?

- continue ton programme en bossant bien les bras
- fait du cardio 3*/ semaine (jogging, vélo, piscine...)
- réduit un peu la bouffe et supprime ou réduit fortement les aliments trop gras ou trop sucré, mange beaucoup de fruits et de légumes pour les vitamines et pour les protéines mange du fromage blanc, des oeufs ou du blanc de poulet par exemple)

Avec cette machine tu peux faire les pecs, le dos, les triceps, les epaules, ect...bref c'est ce qu'il te faut si tu ne veux pas faire de muscu en salle. Tu achetes des halteres pour les biceps et c'est bon apres.

pat a écrit :

Djib' for Ever a écrit :

je compte acheter ca :

http://www.cdiscount.com/le-sport/fitne … ;numpage=1

Je suis  débutant en muscu et j'aimerai savoir si c'est bien, quels muscles je pourrai travailler etc...

C'est dans mon budget mais je peux pas beaucoup plus..

je te conseillerai plutot d'acheter un banc et une barre de traction

Clair surtout le banc et deux alterès pour travailler biceps et épaules

Petite video du training de Sean Sherk un combattant de l'UFC (sans doute celui qui a la meilleure condition physique)...

Cette séance d'entrainement est tout bonnement HALLUCINANTE:

http://www.dailymotion.com/relevance/se … n-training

nonofeuille a écrit :

misho a écrit :

Oué c'est exactement ca
Ba j'ai envie de garder la taille de mes bras (  ) mais juste que ca soit plus dur ...
Je fait comment pour secher sinon ?

mange du blanc d'oeuf

mache les coquilles avec de la mie de pain de complet aussi

--> Me Gonzo ! a écrit :

nonofeuille a écrit :

misho a écrit :

Oué c'est exactement ca
Ba j'ai envie de garder la taille de mes bras (  ) mais juste que ca soit plus dur ...
Je fait comment pour secher sinon ?

mange du blanc d'oeuf

mache les coquilles avec de la mie de pain de complet aussi

XD

mattom53 a écrit :

Mon surnom le squelettes 1m83 60kg,je vais me mettre a la muscu

Comme je suis debutant j'aimerais des conseils,j'ai pas les moyens pour la salle pour le moment

on m'a parler du gainage est que c'est efficace et pour les bras des haltères pareil c'est efficaces?sachant que je pourrais en faire tous les jours

Pour la prise de masse le travail à base de poid libre est le plus efficace, mais tu ne dois pas te contenter d'un travail de "bras". Tout les principaux groupes musculaires doivent etre solicités.

- Dorsaux
- Pec
- Biceps
- Triceps
- Epaule et Trapèze.
- Quadri Ischio Mollet et Fessier

De plus ton alimentation sera capitale, c'est lors de la recup que le muscle se crée. En salle tu exploses la fibre. Ensuite tu la construis en ayant une bonne alimentation, le muscle ne se crée qu'en mangeant du muscle.

Si tu as des questions ou si tu veux des infos pour te faire un programme je te donnerai un coup de main sans soucis.

Aller Courage

No pain No Gain

Dernière modification par papawamba (15-Jul-07 00:25)

Harry_Covert a écrit :

Je fais des séances le soir de 60 pompes, 200 abdos, et de 50 levées d'haltères de 8 kilos chacun.

Est-ce bon? J'ai l'impression de ne pas avoir de résultat... Je fais ça les soirs ou je ne vais pas en salle... Pourriez-vous m'indiquer les petits outils qui permettraient de se muscler correctement chez soi?

Tout depend du resultat que tu souhaites obtenir. Si tu souhaites de la prise de masse alors effectivement ton programme n'est pas du tout adapté. De manière générale il est très compliqué de travailler correctement chez soi.

Dernière modification par papawamba (15-Jul-07 00:45)

mattom53 a écrit :

papawamba a écrit :

Pour la prise de masse le travail à base de poid libre est le plus efficace, mais tu ne dois pas te contenter d'un travail de "bras". Tout les principaux groupes musculaires doivent etre solicités.

- Dorsaux
- Pec
- Biceps
- Triceps
- Epaule et Trapèze.
- Quadri Ischio Mollet et Fessier

De plus ton alimentation sera capitale, c'est lors de la recup que le muscle se crée. En salle tu exploses la fibre. Ensuite tu la construis en ayant une bonne alimentation, le muscle ne se crée qu'en mangeant du muscle.

Si tu as des questions ou si tu veux des infos pour te faire un programme je te donnerai un coup de main sans soucis.

Aller Courage

No pain No Gain

Merci pour j'aimerais plus de details pour l'alimentation.Beaucoup de fruit et Legumes,blanc de poulet,viande blanche c'est sa?

Absolument pas... Ca ca serait parfait pour secher mais je ne crois pas que ça soit ce que tu recherches non?

Dernière modification par papawamba (15-Jul-07 00:43)