OM

Perso je pratique la musbite et bien j'arrive à soulever 135 kg en épaulé jetté

Non non c'est juste pour me la péter après

Tom-Om-59 a écrit :

Merci pat
Sinon je viens d acheter une un gros baril de poudre(proteine).
Je dois en prendre une fois par jour après l effort, 3 cuilleres à soupe avec de l eau.
Je voudrais savoir si quelqu un en a deja utilisé et quand est ce que je verrais du résultat.
Merci.

fais très gaffe avec les prots
si tu en abuses tes reins vont souffrir
ça augmente ton taux d urée donc il faut boire beaucoup d eau pour éliminer.

L important plus que les doses c est le moment des prises. Idéalement 3 fois si tu t entraines, 2 fois si tu t entraine pas le jour en question:
le matin au lever, car tu as consommé toutes celles de la veille, de suite après l entrainement, car c est là que le muscle doit se reconstruire, et au coucher, car en dormant on assimile mieux.

Pour les doses en dessous de 1g/kg de ton poids/jour ça n aucun intéret, en dessus de 2g/kg de ton poids/jour c est trop élevé

donc si tu pèses par exemple 80 kg  tu dosi prendre entre 80 et 160g par jour, idéalement 120 donc.

Il existe divers types de protéines, certaines s assimilent plus rapidement que d autres.
Pour l après entrainement c est mieux de prendre celles qui s assimilent vite (la whey), pour la nuit les autres (la gainer).

Les protéines sont la base pour la muscu, 95% des gars en prennent, c est le minimum.
Perso je me suis entrainé 18 mois sans, j ai vu les effets en trois mois
au bout de six j avais carrément gonflé, cest radical.
De plus je soulevais plus lourd, mon muscle étant mieux nourri.

Celels dans les magasins genre decathlon sont hors de prix et sans raison autre que le marketing. Il existe certes des niveaux de qualité mais il vaut mieux utiliser d autres voies pour se les procurer (internet mais gaffe car on sait pas d où viennent les produits, dans les entrepots de livraisons mais là faut des contacts, ou dans les clubs, mais pas tous ont de bons tarifs)

Bon mon conseil c est de pas en prendre pour les raisons citées au début, mais bon, chacun fait ce qu il veut...

Si quelqu un veut me corriger grand bien lui fasses, je suis pas non plus un expert,  juste un gars qui pratiquer la salle depuis 5 ans et sest un peu intéressé à la chose

Dernière modification par Diams (18-Jul-07 14:36)

Tom-Om-59 a écrit :

Bin enfaite le baril je l'ai pris chez mon kiné(32€).
Il m'a dit d'en prendre 1 fois par jour, 3 grosses cuillères et 250ml d'eau.
Ce que je fais depuis 2 jours.
On verra bien, ça ne peut pas me faire de mal de toute façon

un manque quelque part ???

Tom-Om-59 a écrit :

Bin enfaite le baril je l ai pris chez mon kiné(32€).
Il m a dit d\\\'en prendre 1 fois par jour, 3 grosses cuillères et 250ml d\\\'eau.
Ce que je fais depuis 2 jours.
On verra bien, ça ne peut pas me faire de mal de toute façon

fais comme tu veux, moi je t ai inidqué ce qu il fallait faire,  mais ne dis pas que ça ne peut pas te faire de mal

PS: 32 euros oui c ets bien mais pour combien de grammes?

Dernière modification par Diams (18-Jul-07 21:08)

Raul29 a écrit :

Bon, ils sont où les gros bras videurs de discothèque http://yelims5.free.fr/Sport/Pompes01.gif

eatbal

C'est bien ça ou c'est de la merde?

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arbo … index.html

fiu a écrit :

rapace a écrit :

C'est bien ça ou c'est de la merde?

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arbo … index.html

tu vx prendre de la masse?

Ouais. C'est de la bonne?

slimshady_6931 a écrit :

Je veux de la masse aussi  , sachant que je refuse de faire plus de 50 pompes par jour  , que me conseillez vous?
En fait je voudrais bien des protéines ou un truc dans le style tout en sachant que je ne ferais pas beaucoup plus d'exercice et que je suis super maigre (57kg pour 1m78).

en gros tu veux faire la muscu des feineant 

slimshady_6931 a écrit :

Je veux de la masse aussi  , sachant que je refuse de faire plus de 50 pompes par jour  , que me conseillez vous?
En fait je voudrais bien des protéines ou un truc dans le style tout en sachant que je ne ferais pas beaucoup plus d'exercice et que je suis super maigre (57kg pour 1m78).

Ouch! 

Achete un banc, tu sera allongé...feignasse 

Nan mais parait que c'est de la merde les prot' a decathlon donc je demande