OM

jey78 a écrit :

perso le meilleur moyen c'est la course a pied un véritable miracle a condition de courir au moins 8km par jour

Je fais du hockey sur glace à presque haut niveau (-21 cantonaux vaudois), donc je connais un minimum le boulot à faire hors salle pour se conserver, et ce qui compte ce n'est pas la longueur, mais l'intensité de l'effort.

Un exemple :

J'habite une région extrêmement en pente, et tout le monde est unanime. Faire une montée à 8% de moyenne sur 2 kilomètres, c'est au moins aussi bénéfique que faire 10 kilomètres sur du plat.

Déjà les muscles des fessiers et des jambes fonctionnent beaucoup plus, mais en plus ton endurance se décuple, étant donné que tu "pousse" ton coeur beaucoup plus fort...

Et faire un jogging de 8 kilomètres par jour, c'est de la pure connerie, tes phases de récupération tu les fais quand?

Bojan Krkic a écrit :

C'est sympa mais 1m87 pour 96 kg c'est esthétitiquement pas le top quand meme, je pense qu'avec 15 kgs de moins c'est bien en étant tres affuté alors que parfois certains rugbymans font un peu légérement "rondouillet", meme si pour la pratique du rugby il vaut mieux que tu fasses pres de 100 kgs pour avancer un peu c'est sur.

Honnetement esthétiquement je parais très baraqué, c'est vrai que ça peut paraitre énorme, mais je ne m'en sortirais jamais physiquement avec 15kg de moins, surtout à mon poste. Et je ne le ressens pas du tout sur le terrain, je ne parais pas lourd, je peux courir rapidement, tenir debout pendant les rucks,...

Comme tu le dis au rugby on est obligé d'etre près des 100kg, autrement tu tiens pas trop le choc physiquement pendant un match (enfin, ça dépend du poste, un ailier ou un demi peut etre beaucoup moins carré).

Et je peux t'assurer que les mecs qui sont en face de moi sont eux aussi batis comme des armoires à glace 

weshle13 a écrit :

Tom-Om-59 a écrit :

Je mesure 1m74 et pese 62 kilos, je sais compter deux par deux et lacer mes chaussures   
Enfaite j'ai été chez mon kiné car il m'accepte pour les débuts de saison de foot donc je fais de la muscu là bas sinon chez moi je fais par jour deux fois 50 pompes, des exercices pour les biceps avec mes haltères
Mes halteres font 5kg chacune.
Pour le developpé couché, bin je me mets couché () et je lève... 3 series de 20

20Kg c'est le poids d'une barre sans poids!    Mais tu mets combien en poid?
Et les halteres de 5kg, c'est pas ça qui va te faire prende en masse...
Moi avec les halteres pour les biceps, je prends 14Kg, et en ce qui concerne le developpé couché,  le tout fait 50kG, mais j'ai vraiment du mal pour travailler le developpé couché, du fait d'une tendinite à l'epaule gauche qui m'handicape vachement et qui ne passe pas... Le plus souvent, c'est le kiné qui me remet tout en place

 
Ok mais au kiné je soulevais bien 40 kilos je pense.
Je vais continuer mes pompes

Le plus costaud d'OMplanete et en plus sans faire de muscu  c'est   kader   

brad a écrit :

Le plus costaud d'OMplanete et en plus sans faire de muscu  c'est   kader   https://www.footmarseille.com/images/smileys/1st.gif

Au foot il me fait meme pas bouger

je vois qu'il y en a qui se moque , c'est pas bien ca 

Pour donner une idée a harinordoquy qui poste plus haut, à l'armée , quand je devais pousser à la presse avec les deux jambes, je devais etre pratiquement à 190kg !
a la meme epoque, huard revenait de blessure (92 ou 93) , il m'avait calmé de suite, avec 300kg sur une seule jambe 

la musculation c'est bête et méchant dans le sens que si on s'entretient pas régulièrement la masse musculaire se transforme en amsse graisseuse.
Le mieux c'est de faire du sport, genre vélo, course, natation et autre pour gardé un minimum de muscles et les voir légèrement dessiné, le reste c'est la gonflette et ça mène a rien au final...

bon courage !

finalement je vais opter pour cet appareil de torture : http://media.laredoute.fr/product/pictu … 9o_aix.jpg

worshippers a écrit :

Bonjour je mesure 1m87 pour 96kg, je pratique intensivement le Rugby (3ème Ligne dans mon club), pour donner une petite idée, je dirais que j'ai un peu le physique d'Harinordoquy (pour ceux qui connaissent) en moins développé.

Je dis bonne chance à tous ceux qui veulent prendre du muscle, car c'est bien plus difficile que de perdre du poids (je sais de quoi je parle, j'étais rondouillet plus jeune, et c'est bien plus facile de faire un régime que de prendre du muscle )

L'idéal c'est de faire ça en salle de muscu, vous verrez qu'à la maison sans pression on abandonne très vite. La pratique d'un sport à coté est je pense quasi indispensable, meme si le sport tout seul n'augmente pas la masse musculaire.

Sinon pour ceux qui veulent prendre des compléments alimentaires, je dirais faites gaffe, on m'en a déja proposé mais j'en ai jamais pris, d'autant plus que l'on peut se développer honorablement en mangeant sainement et pratiquant la muscu et un sport.

J'en fais aussi et je voulais savoir si la prot' avait des effets néfastes sur l'endurance ou l'accélaration?

worshippers a écrit :

rapace a écrit :

J'en fais aussi et je voulais savoir si la prot' avait des effets néfastes sur l'endurance ou l'accélaration?

Non non, fais juste gaffe à la réucpération qui est hyper importante et ça devrait aller 

Parce que à un match je resentai des crampes mais vachement tôt tu vois, et je me demande si ce n'était pas ca, vu que je commencai a en prendre...