OM

Salut les musclés ! 

je parcoure de temps en temps ce topic et je me suis rendu compte qu'il y a de vrais connaisseurs ici et je voulais savoir si certains pouvaient me renseigner un peu pour que je me prépare un ptit programme.
Moi j'y connais pas grand chose en muscu, j'en faisais un peu chez moi mais sans vraiment de méthodes. J'ai complètement arrêté pendant un an et je voudrais reprendre, mais correctement, pour une efficaité maximale.

Donc voilà, j'ai plusieurs ptites questions de base sur l'alimentation, le ciblage des muscles lors des séances, l'utilisation du matos...
Si quelqu'un peut bien m'aider, je peux donner plus d'infos sur ma situation en MP. Ou alors je poste tout d'un bloc sur le topic, ça pourra peut être servir à d'autres.Je m'en fous de raconter ma vie, j'aime bien  .

voila, faites moi signe si vous voulez bien me répondre.
merci d'avance.

edmonds66 a écrit :

je parcoure de temps en temps ce topic et je me suis rendu compte qu'il y a de vrais connaisseurs ici et je voulais savoir si certains pouvaient me renseigner un peu pour que je me prépare un ptit programme.

+1 ,

je suis également très intéressé par l'obtention d'un programme complet si possible pour se muscler convenablement.
Je vais désormais dans une salle de muscu presque tous les soirs depuis un petit mois maintenant, mais je ne sais jamais vraiment quels exercices je dois faire.

Si quelqu'un veut bien me faire un petit programme, ou alors me donner un lien internet s'il vous plait. Merci d'avance!

Matdms a écrit :

Est ce que quelqu'un sait ce que vaut vraiment la L-carnitine .

J'ai entendu de tout sur ce produit .

Merci d'avance

C'est de la merde, la perte de poids engendrée -s'il y en a une- est surtout dûe à une fonte musculaire, donc aucun intêret.

De la caféine, guarana, beaucoup d'eau, une alimentation saine (pauvre en lipides) et de bonnes ressources mentales pour se tuer au cardio t'apporteront de meilleurs résultats en quelques mois.

A la limite tu peux essayer des brûleurs de graisse si tu fais du cardio, mais perso je n'ai jamais essayé...

Dernière modification par CasLiBre (11-Jul-08 15:28)

c'est pas que je suis gros, mais il y a une légère bouée qui commence à faire son apparition sur mon bide et j'aimerais savoir le meilleur truc pour la faire partir

course, vélo, autre... ?

merci

Comas arrête la bière

djedje okocha a écrit :

Comas arrête la bière

j'aime pas la bière, m'enfin bon avec de la vodka ça revient au même 

je me remets au sport à partir de la semaine prochaine 

la je viens de redéménager, je vais pouvoir me remettre au foot en semaine et le week end, un pote s'est fait une salle de muscu dans son garage, ça pourra m'aider pour mes écarts

:d

olympien55 a écrit :

Harry_Covert a écrit :

Tain hier y a un mec qui s'est fait lacher par son bras gauche en plein dévelo avec 45 kilos de chaque côté dans ma salle, devant moi et le mec qui le soutenait...

Apparemment, il a plusieurs côtes pétées et la cage thoracique pas mal enfoncée...

personne derriere ? pour justement évité ce genre de soucis ?? dans ma salle, quand tu fait ton DC + de 100kg un mec vient derriere pour prendre la barre pour ne pas que tu reste coincé.

Y avait quelqu'un qui le soutenait, mais il a pas été assez rapide. Un peu comme ce cas de figure:

http://www.dailymotion.com/relevance/se … lui-la_fun

Le type était à son 3ème soulèvement il me semble, et puis tout à coup, son bras n'a plus répondu, il a tout laché d'un coup, c'était assez violent à voir.

moi je voudrais avoir des avis sur les plateformes vibrantes.merci