OM

Harry_Covert a écrit :

olympien55 a écrit :

Harry_Covert a écrit :

Tain hier y a un mec qui s'est fait lacher par son bras gauche en plein dévelo avec 45 kilos de chaque côté dans ma salle, devant moi et le mec qui le soutenait...

Apparemment, il a plusieurs côtes pétées et la cage thoracique pas mal enfoncée...

personne derriere ? pour justement évité ce genre de soucis ?? dans ma salle, quand tu fait ton DC + de 100kg un mec vient derriere pour prendre la barre pour ne pas que tu reste coincé.

Y avait quelqu'un qui le soutenait, mais il a pas été assez rapide. Un peu comme ce cas de figure:

http://www.dailymotion.com/relevance/se … lui-la_fun

Le type était à son 3ème soulèvement il me semble, et puis tout à coup, son bras n'a plus répondu, il a tout laché d'un coup, c'était assez violent à voir.

raconte pas des trucs pareils ça fait flipper obligé je vais y penser la prochaine fois moi qui me fais (à tort) jamais assurer malgré ds charges > 100 kg

Si on commence la muscu , faut prendre des alteres de combien ??

Dernière modification par Zamorano_13 (14-Sep-08 12:58)

Zamorano_13 a écrit :

Si on commence la muscu , faut prendre des alteres de combien ??

ça dépend de ton poids, de ta force, de ton niveau d'activité physique avant de commencer, du mouvement que tu fais
bref sois plus précis si tu veux qu'on puisse t'aiguiller

Zamorano_13 a écrit :

Ta boite est pleine aldo

oui je sais merci c'est un bug le bouton "supprimer" n'apparait plus et vu qu'une maj conséquente du forum va avoir lieu tonton a dit que ça resterait comme ça en attendant
je vais essayer de les supprimer 1 à 1 en les ouvrant attends

vas y ça devrait passer là je suis revenu à 80%

Aldo Maccione a écrit :

non j'ose pas demander
en meme temsp je mets jamais de poids auquel j'assure pas mini 4 rep (en DC donc)
mais bon faut dire ce qui y est meme avec 70 kg si ton bras lache tu morfles donc bon il a juste pas eu de chance
mais ça perturbe quand meme

déjà que naturellement j'y pense alors là :d
merci harry

C'est mignon le petit Loule timide qui ose pas demander lol.

Je ne compte plus les fois ou si y avait personne derrière je soulevais plus. Je demande absolument à chaque fois, à partir de 45 de chaque côté.

Je t'en pries

Harry_Covert a écrit :

Aldo Maccione a écrit :

non j'ose pas demander
en meme temsp je mets jamais de poids auquel j'assure pas mini 4 rep (en DC donc)
mais bon faut dire ce qui y est meme avec 70 kg si ton bras lache tu morfles donc bon il a juste pas eu de chance
mais ça perturbe quand meme

déjà que naturellement j'y pense alors là :d
merci harry

C'est mignon le petit Loule timide qui ose pas demander lol.

Je ne compte plus les fois ou si y avait personne derrière je soulevais plus. Je demande absolument à chaque fois, à partir de 45 de chaque côté.

Je t'en pries

enfoiré
hier j'ai pas arrété d'y penser putain
en plus j'avais la tete dans le cul j'ai confondu les disques de 15 kgs avec ceux de 10, résultat dans ma tete je partais pour une serie de 8 rep à 90 kgs je me suis retrouvé avec 110 dans les bras lol
quand j'ai fini péniblement ma 4e rep je me suis dit que le ramadan avait vraiment des effets terribles lololol

mais tu fais chier du coup j'ai fait le DI sur une machine

bon j'ai besoin des spécialiste là,

je vais me lancer dans le concours sous officier de l'armée de terre, biensur il y'a des épreuves physique dont les célébres tractions.

Le minimum étant de 6 il me semble, j'en enchaine difficielement 4  , donc j'ai besoinde petit conseil.

Dejà la je vais courir tout les soirs pour perdre un peu de poid cela peu m'aider    (1m83 -80kg)

sinon je dispose de banc de muscu, d'altere et d'une barre a traction.


là je fais 5 série de 3, est ce que je vais progrésser assez rapidement ??

Alexom59 a écrit :

Quelqu'un connait la méthode lafay ?

Oui et elle est excellente pour ceux qui ne veulent pas s'inscrire dans une salle de muscu et qui sont prêts à suivre son entrainement à la lettre en plus d'une diet irréprochable (diet avec très peu de matières grasses mais 5 à 6 (au moins 4 pour les débutants) repas par jour protéinés, surveiller les lipides mais ne surtout pas négliger les glucides!) et d'un bon sommeil (coucher à la même heure, environ 8h de sommeil etc..).

No pain, no gain.

Dernière modification par CasLiBre (14-Oct-08 23:47)

Massilia 63 a écrit :

Alex fais confiance à Dolph Lungren