OM

fargo a écrit :

moi c'est plus pour éviter les problèmes de dos, et pour faire autre chose que du cardio !

Les problemes de dos, mieux que la muscu, il y a le gainage

fargo a écrit :

Moi aussi, enfin ça me fait marrer quand même à la salle !
Si tu m'avais vu nager, tu saurais que la muscu est mieux pour moi

en même temps t'es un peu con de sauter dans l'eau avec des poids.

Harry_Covert a écrit :

fry a écrit :

Non après c'est bien de faire des exercices, pour entretenir la forme c'est certain.Mais soulever 2heures de fontes par jour, juste pour admirer son corps, ou le montrer...j'ai du mal à comprendre.

Arrête avec ce stéréotype

J'ai 5-6 copains avec qui je fais de la muscu et aucun ne se prend la tête avec son corps à se matter

Mais oui genre tu ne mates pas tes potes...  

Quel branleur ce macken

et tu prends de la poudre !

J'ai un peu mal à l'épaule depuis quelques temps, enfin plutot à l'articulation entre l'épaule et le corps, je vais calmer un peu les bras et les pecs, ça doit trop tirer pour le moment, je vais me concentrer sur les abdos pour laisser mon épaule se reposer un peu
ça a du déjà arriver à certains d'entre vous ces douleurs je pense

le mieux c'est de faire de la muscu avec son chat. tu le prends et hop tu fais des haltères avec lui. et ca marche.j'en ai fais une centaine l'autre jour.   Ca lui plait elle ronronne.

une main qui choppe les pattes arrières et une autres les pattes avant. je met debout je la soulève au dessus de ma tête les bras tendus et je redescends.Comme ça plein de fois.

je ne la prête pas, je la loue.

olympien55 a écrit :

fargo a écrit :

et tu prends de la poudre !

oui j'ai pris pendant 1 mois et j'ai eu de beaux résultats mais là me faudrait un bon programme pour améliorer mes perfs... car je m'entraine un peu à l'arrache :


1er programme
pec :
alter 12kgx10x4 14x10x2
DC 40kgx10x3 45x10x2 50x10x2
bras :
alter 10kgx10x3 12x10x3 14x5x3
poulie : 15kgx10x4 20x10x3
abdo :
20x5

2eme programme
dorsaux :
poulie+barre nuque 35kgx10 40x10x2 45x10x4 50x10x2
ensuite traction sur une machine qui bosse le "grand rond" (sous les bras)
45kgx10x2  50x10x2 60x10x2
abdo 20x5

et j'alterne c est 2 programme, ce matin j'ai fais dorsaux, demain je fais programme 1 (pec)

je ne sais pas si travailler de la sorte et éfficace ?? j'ai commencer en septembre, 1er mois beaucoup de contracture, octobre (sous creatine) beaucoup de résultat pas de contracture, novembre augmentation de la force (+5a10kg sur les exercices), et la je veut encore mieux faire donc si quelqun peu m'aider

le truc c'est que tu ne dois pas faire que du pyramidal, essaye le bulgare, l'excentrique et surtout varie tes exercices au max... suivant les objectifs que t'as pour ton sport tu peux faire de l'explosif, enfin moi pour le rugby c'est ca par exemple...

http://fr.decathlon.com/disque-caoutcho … re_onglets

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comment défendre les mecs qui font de la muscu après ça