OM

je cherche à m'inscrire dans une salle de sport di'ici peu sur marseille.
est-ce que certains d'entre vous en frequente?
merci pour les conseils!

Dites moi à cette heure si je sais qu'il n'y a pas foule mais jvoulais quelques conseils pour perdre du bideapres les fetes ..
quelques conseils et un peu de motivation

ben pour fondre faut courir.......y'a que ça de vrai...... abdo c est sympa, courir avec une ceinture de sudation c est pas mal aussi et très efficaces
bien surveiller son alimentation, stopper tous ce qui est coca, mc do, grignotage.....privilégier les légumes et fruit comme le dit pierre

Papee Diouf a écrit :

je cours ( pas assez régulierement a mon gout) et sinon c'est le foot le dimanche avec les collegues..
apres pour l'alimentation chuis clean j'abuse pas du mac do meme si j'avoue que jconsomme pas trop (voir pas du tout) de fruits..
pas de grignotage sinon
ceinture de sudation ?

http://fr.decathlon.com/ceinture-de-sud … _57092.htm

ça a l'air bidon, mais court avec ça tu vérra  , tu perd 10L de flotte    au niveau du bide justement, 10min de cardio avec ça avec 100 abdo dérrière tout les jours 1 mois, tu perd 2 taille facile 

pierre le corse a écrit :

Papee Diouf a écrit :

je cours ( pas assez régulierement a mon gout) et sinon c'est le foot le dimanche avec les collegues..
apres pour l'alimentation chuis clean j'abuse pas du mac do meme si j'avoue que jconsomme pas trop (voir pas du tout) de fruits..
pas de grignotage sinon
ceinture de sudation ?

moi j'eviterais ca, comme son nom l'indique tu vas perdre beaucoup d'eau et donc pas bruler tes graisses.pour tapper dans tes graisses je te conseil aussi du cardio, piscine, velo, course mais sur la durée, 45 minute minimum.
au niveau physio au debut de ton effort tu tappes dans ce que tu viens de manger apres tu attaques  tes acides gras.fais un entrainement en plus et re-decouvre les fruits

moé la ceinture de sudation faut voir..on va dire que je mouille déja bien le maillot quand je cours 
sinon 45 minimum de chaque ou juste un truc suffit ? 

le trcu c'est que vu que c'est assez reverbatif de faire toujours la meme chose donc je te conseil de varier.si tu aimes courir apres le ballon rajoute un entrainement, mini foot ou autre sport (hand, basket..)ou tu te bouge.
l'essentiel c'est de durer si tu veux que ca paye vraiment.
rajoute un peu d'abdo a la fin de seance, gainage, oblique, grand droit et ca le fera bien

ben la piscine ça travail énormément le dos, les cuisses ,féssiers, gainage abdo..... donc bon et le coeur biensur...... c est tout bon

olympien55 a écrit :

ben la piscine ça travail énormément le dos, les cuisses ,féssiers, gainage abdo..... donc bon et le coeur biensur...... c est tout bon

completement, j'ai un peu de formations dans le sport, je sui MSN, diplomé en prepa physique et kine

pierre le corse a écrit :

ShawShank a écrit :

Faire 30 abdos et 30 pompes par jour , ça sert à quelque chose ? ou faut en faire beaucoup plus ?

ca te sert un peu mais essaye de traviller de maniere differente chaque jour, pompe ecartées, decline, incline avec une chaise ca marche.
pour les abdos varie aussi un max

Ok, je prend Note  !  Merci .

pierre le corse a écrit :

olympien55 a écrit :

ben la piscine ça travail énormément le dos, les cuisses ,féssiers, gainage abdo..... donc bon et le coeur biensur...... c est tout bon

completement, j'ai un peu de formations dans le sport, je sui MSN, diplomé en prepa physique et kine

les deux heures de piscine c'est d'un coup qu'il faut les faire ?


@ShawShank : 30 abdos perso( chuis pas expert hein) jcrois que ca faitpas beaucoup mais 30 pompes c'est pas mal en revanche..si des experts peuvent confirmer...

ps : un mec tout sec m'a dit " 1o pompes par joour ca forge un homme "