OM

Harry_Covert a écrit :

Mais ce qu'il va surtout falloir faire, c'est manger correctement... Mets toi à la viande blanche (poisson, dinde, poulet) et abandonne les lipides, les sucres et les sauces.

Et en plus t'as pas le droit de boire de la bière. Bref une vie de bagnart 

Dernière modification par mehariman (30-Jan-09 14:50)

je m'impose 10 min de cardio + 100 abdo 5x / semaine + séance muscu... mais ça veut pas partir c est chiant

misho a écrit :

Donc rien appart les abdos ?
C'est con parce que je deteste cet exercice, mais on va s'y plier ...

faire des abdos n'eliminera pas la graisse,si tu veux perdre ta bouée,y'a pas 36 solutions il faut que tu fasses 3 ou 4 fois par semaine du cardio(footing) pendant minimum 45 mn ou 1h30 si tu optes pour le velo,le tout en surveillant a l'aide d'un cardiofrequencemetre tes pulsations.
pulsations trop basse tu perdras peu, pulsations trop elevée ton organisme ne taperas pas dans tes graisses mais brulera le glycogéne contenu dans tes muscles donc contre productif.

malheureusement le sport ne fais pas tout il va de soit que ton alimentation doit suivre viandes blanches et thon  en grande quantités(beaucoup de proteines pour eviter la fonte musculaire),cereales completes(meme chose pour les pates,le riz le pain toujours privilégié ce qui est complet voir intégrale(c'est encore mieux)beaucoup de fruits et legumes(en evitant l'ananas,les bananes,les carottes cuites..... )et boire beaucoup d'eau.

une fois cette graisse "cramée" crunch et gainage au programme pour te dessiner de superbes abdos.

enfin une derniére chose,la plus difficile a tenir:" arreter la"picole"

Harry_Covert a écrit :

fargo a écrit :

Certes, mais c'est toujours mieux
mais je crois que perdre c'est plus difficile que de se muscler

Ben non que dalle, tu manges trois fruits (poires, mandarine, pomme) avec une tranche de blanc de poulet par jour pendant une semaine tu perds énomément de gras.

Genre il mangerait que ça de la journée?

nad om93 a écrit :

enfin une derniére chose,la plus difficile a tenir:" arreter la"picole"

Et là, c'est le drame

Harry_Covert a écrit :

OMmehdi a écrit :

Genre il mangerait que ça de la journée?

Ben perdre du bide c'est pas plus compliqué que s'abstenir de manger. Et c'est tout à fait possible de tenir une semaine sans manger beaucoup.

C'est pas pareil si tu veux avoir des abdos par contre.

j'y arrive pas perso 

Harry_Covert a écrit :

OMmehdi a écrit :

Genre il mangerait que ça de la journée?

Ben perdre du bide c'est pas plus compliqué que s'abstenir de manger. Et c'est tout à fait possible de tenir une semaine sans manger beaucoup.

C'est pas pareil si tu veux avoir des abdos par contre.

Ah ok! C'est vrai que ça parait extrêmement chaud mais une semaine c'est pas la mort non plus en effet.
Olympien, tu sais maintenant ce qu'il te reste à faire la semaine prochaine avant de reprendre ton mode de vie "normal"

olympien55 a écrit :

Harry_Covert a écrit :

OMmehdi a écrit :

Genre il mangerait que ça de la journée?

Ben perdre du bide c'est pas plus compliqué que s'abstenir de manger. Et c'est tout à fait possible de tenir une semaine sans manger beaucoup.

C'est pas pareil si tu veux avoir des abdos par contre.

j'y arrive pas perso 

Tu vas devoir faire un effort si tu veux vraiment perdre le bide.
Et puis bon, c'est juste une semaine tu peux le faire...

OMmehdi a écrit :

olympien55 a écrit :

Harry_Covert a écrit :

Ben perdre du bide c'est pas plus compliqué que s'abstenir de manger. Et c'est tout à fait possible de tenir une semaine sans manger beaucoup.

C'est pas pareil si tu veux avoir des abdos par contre.

j'y arrive pas perso 

Tu vas devoir faire un effort si tu veux vraiment perdre le bide.
Et puis bon, c'est juste une semaine tu peux le faire...

d'abord je suis pas gros......

1m83 -81kg

fargo a écrit :

Après franchement il peut aussi se gaver de légumes verts, genre haricots, et de salade.. ça permet de manger à sa faim..

de 1 un regime trop restrictif et le meilleur moyen de reprendre enormement de poids lorsque l'on se realimente normalement.
de 2 si on ne mange pas de grandes quantités de proteines la fonte musculaire precedera la perte de graisse donc a ne surtout pas faire