OM

olympien55 a écrit :

OMmehdi a écrit :

olympien55 a écrit :

Lundi je commence mon programme d'élimination de graisse superflus  :

Matin : Jus d'orange + Corn Flakes
Midi : Taboulet ou Carotte ou Tomade + blanc de poulet / escalope / thon / cabillaud
aprés midi : milk shake ou fruit
soir : corn flakes ou fromage blanc 0%

est ça tout les jours jusqu'au 1er Mars

T'es motivé!!!!!
Dire qu'à la base, tu disais ne pas pouvoir tenir une semaine...

non mais là, j'ai décidé d'agir, je prend le contrôle ! 

Ben commence déjà par agir une semaine au lieu de faire le ouf d'entrée de jeu

OMmehdi a écrit :

olympien55 a écrit :

OMmehdi a écrit :

T'es motivé!!!!!
Dire qu'à la base, tu disais ne pas pouvoir tenir une semaine...

non mais là, j'ai décidé d'agir, je prend le contrôle ! 

Ben commence déjà par agir une semaine au lieu de faire le ouf d'entrée de jeu

rappel toi bien de mes photos dans le trombi dans 1 mois je suis méconaissable, je péterai les photos des abdos accroche toi 

olympien55 a écrit :

misho a écrit :

olympien55 a écrit :

oui 5H de muscu hebdomadaire

Bon je crois que je vais me réinscrire en salle, la premiere fois je me suis cru arrivé et tout est parti en un an..
Mais avec ces heures de muscu par semaine, je sais pas si ca sert de se priver autant en bouffe.. Je me souviens que mon toubib m'avait dit que tu pouvais bien manger et en faisant de la muscu ca compensait super bien .

pour de la prise de masse ouais, tu grossi mais en muscle donc ça passe....la je dois perdre 4-5kg de masse graisseuse donc la muscu ne m'aidera pas trop, par contre me faire une journée qu'avec du cardio la oui....et en évitant au max les lipides.

Donc ton régime s'applique pour moi également..
Je note et je me met au footing, on va voir ce que ca va donner ..

La semaine prochaine, moins de muscu, plus de cardio, je vais souffrir

olympien55 a écrit :

fargo a écrit :

La semaine prochaine, moins de muscu, plus de cardio, je vais souffrir

pareil pour moi, une séance en moins remplacer par du cardio........ objectif descendre sous les 80kg, j'en fais 83 pour 1m84

Mais m'aurait t'on caché que j'ai un frere jumeau ? 

olympien55 a écrit :

misho a écrit :

olympien55 a écrit :

pareil pour moi, une séance en moins remplacer par du cardio........ objectif descendre sous les 80kg, j'en fais 83 pour 1m84

Mais m'aurait t'on caché que j'ai un frere jumeau ? 

pourquoi cela ?? je te laisse matter le tormbi y'a ma ganache 

Je viens d'aller verifier, ca va pas trop de ressemblance ouf !   
C'est le 1m84 83 kilos qui ma fait peur quand meme

omboss05 a écrit :

je fais de la muscu tous les soirs 2h mais je voudrais prendre + c'est bon les proteines ?

2h de muscu tout les soirs ? tu fait quoi au juste, tu a quel age ? poid/taille...

hop j'ai passé les 6 rep à l'aise à 110 kgs en DC
dans deux semaines je passe les 8
dans un mois je passe 4 à 115
je pèse 85 kgs

clochette1984 a écrit :

je me suis inscrit aujourd'hui même à la salle star fitness avenue du Prado.
certains d'entre vous y sont déjà?
on pourrait faire dees "rencontre OMplanete à la salle de sport" )

J'y vais de temps en temps puisque je connais un des patrons, c'est une salle de malade. Sinon on pourrait se faire une rencontre OMplanete mais au JP Klub plutôt svp 

Bon début du régime aujourd'hui, Taboulé ce midi et carotte ce soir.
Mais c'est assez pauvre quand même, qu'est ce qu'il ya comme repas equilibré pour le soir pauvre en matiere grasse ?
Le tout avec des series d'abdos et de pompe pour le moment, et en prévision une réinscription en salle d'ici peu ..