OM

nonofeuille a écrit :

piles a écrit :

j'en ai perdu 7kg en 4 semaines

Tu as fait quoi?

+1

nonofeuille a écrit :

littlespir a écrit :

enflure je suis pas gros 
1.83m 79kg

Ben non tu es bien là.
Bon par contre il faut voir ou tu les as pris les 8kg.

....
pas trop sur le devant du bide mais surtout sur les hanches
et ça je supporte pas

nonofeuille a écrit :

piles a écrit :

j'en ai perdu 7kg en 4 semaines

Tu as fait quoi?

en fait je me suis gavé comme une oie cette hiver à bouffer tout et n'importe quoi, je suis monté à 91 kg alors que je fais que 1m80, du coup je me suis remis à la muscu et au cardio, sinon j'ai éliminé tous les sucres rapides et les graisses, je me suis mis à manger beaucoup de fruit(pomme, ananas)et legumes, de plus je fais l'aller retour à pieds jusqu'à mon travail tous les jours(environ 10 km par jour), ajouté à cela je cours le matin avant de déjeuner le week end pour perdre mes graisses et je joue au foot deux fois par semaine. Et surtout je ne mange pas entre les repas.

Là je pèse 83.8kg et je veux descendre à 80kg

piles a écrit :

Là je pèse 83.8kg et je veux descendre à 80kg

Pour 1m65

Abdos au sol en croisant, bras droit genou gauche, non ?
Perso j'en fais 200 par jours, mais à ce que je vois, je dois encore augmenter
300 au centre et 200 obliques, ça semble bon, non ? On peut les travailler 2 jours de suite ou faut espacer ?

Dernière modification par fargo (26-Mar-09 09:59)

nonofeuille a écrit :

littlespir a écrit :

                   
t'es taré je vais crever lol
j'ai pas de banc de muscu en plus
...
ca veut dire abdos au sol
lombaires? t'as des exemples d'exercices?

Ben tu crois que ca part comme c'est venu toi???
Il faut souffrir l'ami.
Je le dis et me répète, il faut manger du gainage. C'est bon pour ton corps et pour ton sport surtout.
Si tu es + gainé, tu vas gagner en puissance et un peu en vitesse.

je suis gardien de but 
bon ba je vais gainer.... faudrait limite que j'aille en salle , parce que bouffer le parquet pour faire des abdos...

Dernière modification par littlespir (26-Mar-09 10:01)

littlespir a écrit :

je suis gardien de but 
bon ba je vais gainer.... faudrait limite que j'aille en salle , parce que bouffer le parquet pour faire des abdos...

Tu vas user des ronds pour rien.
Gaine toi chez toi, fait toi des series de 30 sec la 1er semaine puis 45 puis 1 min.
Il y a rien de mieux.

nonofeuille a écrit :

littlespir a écrit :

je suis gardien de but 
bon ba je vais gainer.... faudrait limite que j'aille en salle , parce que bouffer le parquet pour faire des abdos...

Tu vas user des ronds pour rien.
Gaine toi chez toi, fait toi des series de 30 sec la 1er semaine puis 45 puis 1 min.
Il y a rien de mieux.

mais combien de séries??? parce que faut que je fasses des pompes aussi pour les pecs
t'as un banc toi?

littlespir a écrit :

nonofeuille a écrit :

littlespir a écrit :

je suis gardien de but 
bon ba je vais gainer.... faudrait limite que j'aille en salle , parce que bouffer le parquet pour faire des abdos...

Tu vas user des ronds pour rien.
Gaine toi chez toi, fait toi des series de 30 sec la 1er semaine puis 45 puis 1 min.
Il y a rien de mieux.

mais combien de séries??? parce que faut que je fasses des pompes aussi pour les pecs
t'as un banc toi?

allonge toi face au sol sur la pointe des pieds et sur tes coudes et essaye de tenir le maximum

piles a écrit :

allonge toi face au sol sur la pointe des pieds et sur tes coudes et essaye de tenir le maximum

Moi je fais ça comme ça aussi, en fin d'entraînement je me mets minable au gainage en une fois, je fonctionne pas par série.