OM

nad om93 a écrit :

rookie a écrit :

J"ai une question sûrement conne mais tant pis : sachant que ca me gonfle royalement la salle de muscu et les kékés dedans, est-ce que nager disons 3-4 fois par semaine ca peut remplacer? (j'veux dessiner mes muscles et en avoir des vrais, pas d'la gonflette comme les gros porcs)

Merci

en ^plus de tes seances de natation, efficace et pas cher les pompes sous toutes leurs declinaisons(pieds surelevés,mains plus ou moins ecartées,etc....)des dips entre 2 chaises,tractions en pronation et supinations (t'as bien pres de chez toi un parc avec une barre fixe)et bien sur quelques petits excercices de gainage.

t'eviteras les kéké en salle, les blessures et tu feras des economies avec des resultats garantis
un programme de booooogggossss quoi

ok merci des conseils, juste une question, ca veut dire quoi les termes en gras (me sens con la )

Harry_Covert a écrit :

Switzer a écrit :

en fait depuis deux mois j'ai testé une nouvelle "méthode" que j'applique pas qu'aux pecs d'ailleurs

exemple avec les pecs en DC:

je fais une série de 8 reps à 90 kgs
je tombe 20 kilos et je refais de suite (sans pause) une série de 8 à 70 kgs
je tombe 20 kilos et je refais de suite (sans pause) une série de 8 à 50 kgs

je fais trois fois ça

mais je le fais une séance sur deux seulement

laisse tomber en deux mois mon max DC est passé de 120 à 130 kgs et visiblement (je m'en rends compte un peu mais c'est surtout que tout le monde me le dit) j'ai bien gonflé lol
mais c'est du beau gonflé, mes muscles ressortent encore plus

et donc je fais ça aussi pour les triceps, biceps, etc...

me suis pas pesé donc je sais pas si j'ai pris de la masse mais c'est pas mon but nan

et toujours sans prot ni acides aminés ni creat ni rien

C'est pas bête comme idée. Par contre ça doit faire bizarre quand tu commences à resoulever 90 juste après les 50

non mais y'a une pause entre les sets de trois séries lol

mais oui ça fait bizarre

Switzer a écrit :

c'est des termes de kéké, cherche pas à comprendre ça va te gonfler royalement

non c'est des termes de kiné

Petite question : natation = perte de poids et/ou de muscles ?
a quelle frequence il faut en faire et combien de temps chaque fois ?

si t'arrives à perdre du muscle en nageant là je dis chapeau

terrible la creat
tu finis l'entrainement t'es meme pas fatigué lol

Switzer a écrit :

terrible la creat
tu finis l'entrainement t'es meme pas fatigué lol

T'as repris?

Switzer a écrit :

lol du calme les jeunes j'en ai jamais pris
des prots pendant un certain temps en basta

mais bon j'en connais plein qu'en ont pris, et pas que des gars qui font de la salle
(des cyclistes aussi)

par contre ce n'est que récemment que j'ai appris pourquoi elle était interdite aux footeux:
c'est parce qu'elle masque les produits dopants

C'est surtout pour cela qu'elle est interdite.

j'ai vu un reportage hier soir (tard) sur france 4
un journaliste qui suivait des culturistes en préparation de divers concours
il les suivait à la salle, chez eux, au boulot

mon dieu...
y'avait une meuf de plus de 40 ans, un couple et un autre gars
mon dieu...

Je suis arrivé à lever 40 kg la dernière fois. 

...