OM

nonofeuille a écrit :

Déja même en incliné, essaie de varier les exos.
Tu peux faire à la barre et aux haltères. Mais bon le problème c'est que tu bosses pratiquement qu'une seul partie de ton muscle.

Faudrait que je me démerde pour faire du DC à plat alors.

Le DC à plat, tu fais mieux bosser la partie supérieure du pec?

Hatem Benarfa a écrit :

de mémoire je peux citer au minimum une dizaine d'exos pour les pecs
déjà y'a trois positions (incliné, couché et décliné) et la possibilité d'alterner trois "appareils", à savoir barre, haltères et les machines

donc merde y'a de quoi faire quoi

La salle où je vais est plutôt limitée, il est là le soucis: je n'ai que des machines

djedje okocha a écrit :

Faudrait que je me démerde pour faire du DC à plat alors.

Le DC à plat, tu fais mieux bosser la partie supérieure du pec?

Non l'inverse.
+ tu inclines ton banc plus le haut du pec et plus tes épaules seront sollicités.

J'ai capté le soucis, je fais pas un vrai DC incliné.

En fait, ma salle où je vais est super pourrave Je n'ai rien pour faire du DC

Dernière modification par djedje okocha (30-Jul-09 10:29)

Hatem Benarfa a écrit :

y'a rien meme la machine ou t'es assis là? celle avec la prise en pronation et supination là me souvient plus le nom

Alors après y a peut être des machines équivalentes.

Il y a plusieurs machines ou tu es assis et où tu pousses soit droit devant toi, soit en allant vers le haut

djedje okocha a écrit :

Hatem Benarfa a écrit :

y'a rien meme la machine ou t'es assis là? celle avec la prise en pronation et supination là me souvient plus le nom

Alors après y a peut être des machines équivalentes.

Il y a plusieurs machines ou tu es assis et où tu pousses soit droit devant toi, soit en allant vers le haut

ben voilà donc t'as de quoi faire du DC

J'avais 15 kilos en trop, j'ai commencé par pratiquer la méthode Lafay pour me muscler, puis j'ai fait pendant quelque mois du rameur et du velo pour perdre l'excés de graisse, et j'ai repris Lafay.
Et maintenant c'est le NI-KEL
A ceux qui veulent se muscler les mecs ---> Lafay

Bakayoko94 a écrit :

J'avais 15 kilos en trop, j'ai commencé par pratiquer la méthode Lafay pour me muscler, puis j'ai fait pendant quelque mois du rameur et du velo pour perdre l'excés de graisse, et j'ai repris Lafay.
Et maintenant c'est le NI-KEL
A ceux qui veulent se muscler les mecs ---> Lafay

terrible cete méthode
faire de la muscu avec le sourire

"lafay la muscu et lé content"

Hatem Benarfa a écrit :

Bakayoko94 a écrit :

J'avais 15 kilos en trop, j'ai commencé par pratiquer la méthode Lafay pour me muscler, puis j'ai fait pendant quelque mois du rameur et du velo pour perdre l'excés de graisse, et j'ai repris Lafay.
Et maintenant c'est le NI-KEL
A ceux qui veulent se muscler les mecs ---> Lafay

terrible cete méthode
faire de la muscu avec le sourire

"lafay la muscu et lé content"

C'est clair, franchement les mecs vous emmerdez pas, faites Lafay 

Elle consiste en quoi la méthode Lafay svp.
Depuis maintenant 3 mois, je fais 1 heure de course + 30 minutes de rameur.