OM

brad a écrit :

Neo59 a écrit :

Pratiquez vous la Musculation ?

oui,de la bite precisement

Neo59 a écrit :

Si oui , ou et combien de temps par semaine ?

https://www.footmarseille.com/forum/img/ … altere.gif

souvent ds mon lit,mais j'aime bien les lieux publics et les sieges arrieres de mon 4x4

Attention au surentrainement...tu sais ce qui se passe quand on sollicite trop un muscle? :mrgreen:
IL S'ATROPHIE. :tongue:  k:  :wink:

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (24-Jul-05 09:16)

Les gars,les perfs ne veulent rien dire si vous mettez pas votre poids/taille et détails qui vont avec... :wink:
Par exemple si vous faites 100 kilos au développé-couché...c'est extra si vous pesez 60 kilos et que vous etes un peu gras en plus,par contre si vous etes taillés comme Bob Sapp,c'est assez ridicule...  

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (24-Jul-05 09:48)

brad a écrit :

Neo59 a écrit :

Pratiquez vous la Musculation ?

oui,de la bite precisement

Neo59 a écrit :

Si oui , ou et combien de temps par semaine ?

https://www.footmarseille.com/forum/img/ … altere.gif

souvent ds mon lit,mais j'aime bien les lieux publics et les sieges arrieres de mon 4x4

Neo59 a écrit :

Avez-vous des methodes particulières ?

https://www.footmarseille.com/forum/img/ … altere.gif

oui , la position "helicoptere me fascine depuis kk temps, je recherche une partenaire capable de l'executer avec moi  :mrgreen:

:laugh:  :laugh:  :laugh:  :laugh:

jacky ben shakeyaya a écrit :

Les gars,les perfs ne veulent rien dire si vous mettez pas votre poids/taille et détails qui vont avec... :wink:
Par exemple si vous faites 100 kilos au développé-couché...c'est extra si vous pesez 60 kilos et que vous etes un peu gras en plus,par contre si vous etes taillés comme Bob Sapp,c'est assez ridicule... https://www.footmarseille.com/forum/img/ … altere.gif  https://www.footmarseille.com/forum/img/smilies/hmm.gif

le poids de base ne veut presque rien dire car je connais des gars qui pesent 100 kg et qui levent 60 kg et des gars qui pesent 70 kg et qui levent 100-120 kg
mais puisque tu insiste 1.75cm 102kg joueur de rugby (1ere ligne)  :tongue:

spacyman a écrit :

Vous savez a quel age il faut debuter? Parce que en periode de croissance c est pas le top,non? (j ai 16 ans)

Tu peux commencé a 16 ans, j'ai commencé a 16 ans, et j'ai pas eu de problême, le conseil que je peux te donné, c'est commence petit, si tu fais des haltéres commence a 1 ou 2Kg, de chaque cotés pas plus. et en développé-couché, 10kg, ca le fera. Fais aussi des abdos et des pompes, pour musclés les bras, les pecs, et les abdos.

fry a écrit :

je pense que la muscu doit etre en complément du sport.apres pratiquer uniquement ça......

Oui, c'est sûr... On peut également pratiquer un sport d'endurance (natation, footing régulier) pour assimiler les efforts musculaires consentis pour la muscu... Sans oublier les indispensables étirements...
J'ai pratiqué la muscu environ 8 h par semaine pendant environ 18 mois, abdos en sus pratiquement tous les matins, avec un pote très au courant et qui a un banc... Malheureusement, ses obligations professionnelles nous ont depuis longtemps empêché de pratiquer... La motivation est souvent plus forte à plusieurs... Bon, bref, lors de la débâcle musculaire, et malgré le fait qu'on ait beaucoup insisté sur les assouplissements, c'est par des crampes et élongations à répétition que s'est manifesté le fait qu'on ne s'étire JAMAIS assez...
Sinon, sans banc, pompes et abdos peuvent suffire pour l'entretien. Et les abdos, sans jamais violenter le dos (y'a des techniques très simples et très efficaces)... k:

Neo59 a écrit :

Rock1 a écrit :

:laugh: Mdr la signature , la saison s'annonce  :laugh:

C'est LOHAIME, il la mit sur le topic, et la j'ai pas pu m'empéché, elle est téllement énorme, et con cétte phrase, il a fallu que j'en fasse ma signature. Heureux qu'élle te plaise. :laugh:  :laugh:

Dernière modification par Rock1 (24-Jul-05 19:38)

C'est sur, t'entretiens tes muscles, et ensuite si t'arrétes longtemps, genre 1 ou 2 mois tu perds tout, mais si t'arrétes 1 ou 2 jours ca va.

moi j en fait depuis pas trop longtemp , j ai des alteres pour travailler les biceps ( 5kilo 5x 20) et une barre + le banc ( 30kilo seulement...3x10) et un banc d abdo (3x 25) je mesure 1m85 je pese 72 kilo et j ai 16 ans ,je suis trop pas musclé tout le haut du corp (épaule ,pecs) et je cherche a me développer ce niveau donc si vous avez des conseils dites les moi !! k:

Dernière modification par olympien55 (24-Jul-05 20:04)

Marseiller1993 a écrit :

olympien55 a écrit :

moi j en fait depuis pas trop longtemp , j ai des alteres pour travailler les biceps ( 5kilo 5x 20) et une barre + le banc ( 30kilo seulement...3x10) et un banc d abdo (3x 25) je mesure 1m85 je pese 72 kilo et j ai 16 ans ,je suis trop pas musclé au niveau des épaules et je cherche a me développer ce niveau donc si vous avez des conseils dites le smoi !! k:

FAit du volley, en meme pas 4 mois tu as des epaules de fou  k:

mon cousin qui abite nice ,fait du beach volley et de la capoeira ,il a 15 ans,il est trop baraque des épaules j osé pas me mettre trose nu a coté de lui lool :blush:  :biggrin: