OM

Demande à ton médecin ou à un pro de santé(kiné...) ce qu'il te conseillerais comme bouquin de muscu...
les erreurs et les mauvais conseils étant légion en ce domaine. :wink:
Le livre le plus "beau" n'est pas forcément le mieux.

Il n' y a pas qu'un muscle abdominal et ils n'ont pas tous les memes fonctions. :blush:

Pour les pompes,donne moi des news... :icon1:
Pour les abdos si ça te plait...qui vivra verra.J'espère que tu ne te rendras pas compte trop tard que ce genre de tortures ne sert à rien...

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (18-Aug-05 00:31)

Rock1 a écrit :

Jenk, a posté un lien, ou ils disent que c'est une bonne solution, je capte plus rien moi. http://muscul.az.free.fr/lexic/planches.htm

Attention! Ils te disent de le faire au sol, mais pas sur du carrelage, c' est du bon sens. Il faut évidemment un tapis de sol assez épais et assez dur (mais pas trop). La ptite dame, elle est sur des tapis, pas sur une planche à clous  :wink:

jacky ben shakeyaya a écrit :

Exactement ce qu'il faut faire pour avoir des ennuis de santé très graves:
http://tripabdos.free.fr/
MDR

les guedins!!!   :blink:
Autant c'est agréable d'être musclé, autant faut pas exabuser ni dépasser les bornes des limites... :biggrin:

jacky ben shakeyaya a écrit :

Par curiosité Borso,tu as toujours le ventre gonflé après tes séances d'abdos?(Tu disais que ton ventre avait gonflé)
Tu cherches quoi,un "hara"(bas ventre) bien développé ou un ventre plat?
:icon14:

J'ai toujours le ventre gonflé... quand je fais des abdos ou que je force dessus pour les faires sortirs (ouai je sais j'suis obligé de forcer pour qu'on le vois) ils ressortent carrément des côtes!! surtout quand je suis à plat dos, jambes fléchies et que je me léve, mes abdos ressortent et font une grosse boule!!


Je cherche à être tracé, sans avoir les abos des guedins d'en haut, j'veux quand même qu'on voit des traces merde!!! :ranting:  :laugh:

jacky ben shakeyaya a écrit :

Si tu veux etre tracé il faut juste perdre la graisse qu'il y a sur ton ventre,sachant qu'il faut etre vraiment patient.
Je te conseillerais d'arreter tes petites séances d'abdos qui font gonfler ton ventre

C' est ce que je fais maintenant. J' ai des abdos, mais ils sont bien planqués derrière une bonne couche de graisse (malbouffe, bière...). Donc maintenant c 'est course à pied, mais il va falloir du temps avant de sécher.

borsolino a écrit :

C'est bien ce que j'me disais... j'dois maigrir... en plus, j'ai une carrure naturelle assez balaise, donc je maigrirais tout en conservant ma carrure imposante  k:

En gros, il faut: manger sainement (légume vert, poisson, sucre lent, viande blanche...) éviter les cochoneries (sucreries en gros), courir doucement pendant longtemps, ne pas se torturer avec des exercices de fou, etc... c'est ça, ou j'ai faux?!  :blush:

Non t'as bon. Pour ceux qui est des exercices, ce qui compte, c'est pas d'en faire des quantités énormes, mais de le faire reguliérement. Cours 45 minutes a 1h par jour, et ca se fera naturrélement. Un truc de plus, si ton corps te dit de ne rien faire un jour, ne va pas a son encontre, car ton corps, lui il se chargera de te méttre au repos forcé. Et un peu d'abdos de temps en temps, ne peut pas te faire de mal.

Dernière modification par Rock1 (18-Aug-05 20:36)

Putain, j'ai quinze ans, je pratique un peu de muscu pour renforcer mes muscles, mais j'arrive pas à prendre de poids pour autant, ça fait trois semaines que tous les jours j'en fait 45 min et je mange comme un loup.
Quelqu'un peut me dire ce qu'il faut que je vasse, parce que je fais 1.87mètres pour seulement 67kg, pour atteindre les 75kg??

Fio Dégage a écrit :

Putain, j'ai quinze ans, je pratique un peu de muscu pour renforcer mes muscles, mais j'arrive pas à prendre de poids pour autant, ça fait trois semaines que tous les jours j'en fait 45 min et je mange comme un loup.
Quelqu'un peut me dire ce qu'il faut que je vasse, parce que je fais 1.87mètres pour seulement 67kg, pour atteindre les 75kg??

Pourquoi tu veux faire 75 kilogrammes?

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (18-Aug-05 20:58)

Fio Dégage a écrit :

Putain, j'ai quinze ans, je pratique un peu de muscu pour renforcer mes muscles, mais j'arrive pas à prendre de poids pour autant, ça fait trois semaines que tous les jours j'en fait 45 min et je mange comme un loup.
Quelqu'un peut me dire ce qu'il faut que je vasse, parce que je fais 1.87mètres pour seulement 67kg, pour atteindre les 75kg??

15 ans, fais gaffe quand même t'es encore en pleine croissance faudrait pas que ca te flingue mec. La honnétement je te serai inutile, mais selon ou tu habites, essaye de voir si il y a des réunion sur la muscu. Sinon essaye de voir chez les kinés, docteur de famille, ou alors chez un chirurgien du sport. JE vois que ca pour t'aidé.

Pour borso, quand on me demande un service, et que je peux aidé je le fais avec plaisir. :wink:

Merci gars!!!Reste In Bloom!!!!Tu es le digne héritier de Kurt!