OM

comas07 · 08-Apr-11 17:26

un pro de la "muscu" pour me renseigner svp

ce midi, j'avais un peu de temps à tuer du coup j'ai fait du rameur, apparemment j'aurais perdu 100 calories, je me doute que c'est très peu mais j'aurais aimé savoir à partir de combien on peut commencer à avoir des résultats ? (pour la perte de poids je veux dire, j'ai la petite boué de 3,4kg qui fait tache avec l'été qui approche lol )

Harry_Covert · 08-Apr-11 17:27

45 minutes de cardio pour perdre des graisses.

rookie · 08-Apr-11 17:29

Harry_Covert a écrit :
45 minutes de cardio pour perdre des graisses.

en fait c'est 30 min MINIMUM pour commencer à perdre des graisses

et 30 min pas à fond, l'idéal quand tu fais du cardio c'est de pas être essouflé quand tu t'arrête (oui ça peut paraitre bizarre, mais sinon c'est d'la résistance)

30 min 2 fois par semaine et tu devrais commencer à voir le résultat dans 1 mois ou 2 je dirais

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 17:31

brandagoal a écrit :
Un jour Marcel a porté une batterie de voiture, et la c'est le drame ...

mais toi tu as pris un rouge, pas moi tongue tongue tongue

comas07 · 08-Apr-11 17:32

j'ai tablé sur 3 fois par semaines à raison de 45min par "séance" donc ca devrait le faire pour cet été, merci wink

à tout hasard, vous savez si le rameur ça fait travailler les abdos ?

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 17:34

comas07 a écrit :
j'ai tablé sur 3 fois par semaines à raison de 45min par "séance" donc ca devrait le faire pour cet été, merci

à tout hasard, vous savez si le rameur ça fait travailler les abdos ?

pas de façon spécifique mais tu vas quand même bruler de la graisse à cet endroit stratégique no soucy.
par contre si tu veux dessiner tes abdos, tu fais quelques exos spécifiques en plus.

comas07 · 08-Apr-11 17:39

personne a une recette miracle pour avoir un minimum d'abdos sans avoir à faire d'exercice à la con ? lol

Eldarion · 08-Apr-11 22:01

comas07 a écrit :
j'ai tablé sur 3 fois par semaines à raison de 45min par "séance" donc ca devrait le faire pour cet été, merci

à tout hasard, vous savez si le rameur ça fait travailler les abdos ?

Conseil Comas, vas voir les sites all-muscu, musculaction et superphysique. 90% des conseils que tu liras ailleurs seront erronés.

Le rameur fait travailler tout le corps, mais à une faible intensité. Ça ne te dessinera pas les abdos si tu en fais en salle, juste dépenser des calories.

Pour les séances de cardio, on brule les graisses dès les 10 premières minutes en fait. Mais évidemment, plus ta séance dure, plus tes calories s'envolent. Par contre, 45 minutes est le temps idéal (au-delà, léger risque de perte de muscle).

Pour les abdos, pas de secret, 50% crunchs, 50% frigo. wink

kartoch · 08-Apr-11 22:04

Le rameur c'est excellent pour le cardio, pour la musculation beaucoup moins à moyen terme.

Pour les abdos, tu n'as pas de secrets, exercices à la con à fonds. Il faut aussi savoir que les abdos chez qqun ne sont visibles que si tu as moins de 10-12% de MG. Donc si tu les vois pas c'est que le problème ne vient peut être pas de tes abdos lol

comas07 · 08-Apr-11 22:12

50% crunch, 50% frigo ?

@kartoch

les soirées toulousaines m'ont fait prendre une petite bouée, mais rien d'insurmontable lol

par contre, c'est vrai que j'ai jamais été vraiment dessiné et si je pouvais gagner un minimum de ce côté la, ça pourrait être sympa

Inconnu74 · 08-Apr-11 22:33

comas07 a écrit :
50% crunch, 50% frigo ?

@kartoch

les soirées toulousaines m'ont fait prendre une petite bouée, mais rien d'insurmontable

par contre, c'est vrai que j'ai jamais été vraiment dessiné et si je pouvais gagner un minimum de ce côté la, ça pourrait être sympa

Mythique... Seul un brivois peut donner du rêve comme cela. lol

guistarstylers · 08-Apr-11 22:44

comas07 a écrit :
personne a une recette miracle pour avoir un minimum d'abdos sans avoir à faire d'exercice à la con ?

+1 lol

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 22:58

putain à chaque fois que je lis le titre de ce topic, j'imagine la marionnette de Alain Bernard en train de dire la phrase un truc de dingue yikes

sosoben · 08-Apr-11 23:06

comas07 a écrit :
j'ai tablé sur 3 fois par semaines à raison de 45min par "séance" donc ca devrait le faire pour cet été, merci

à tout hasard, vous savez si le rameur ça fait travailler les abdos ?

Oui sûrement , mais c'est pas non plus focalisé dessus , tu force plus sur tes bras quoi ...

Perso' je fais de la piscine et de la corde à sauter ( à la place du jogging ) , c'est pas mal pour perdre du poids et t'affiner , le resultat tu le vois assez rapidement en faite .

Bon encore faut il que tu sache faire de la corde à sauter , c'est pas gagné pour les débutants . lol

Dernière modification par sosoben (08-Apr-11 23:09)

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 23:11

tu fais les mêmes mouvement mais sans la corde je t'assure que tu travailles autant qu'avec la corde lol
En tout cas je transpire autant

Korky · 08-Apr-11 23:11

Pour perdre du poids rien de mieux que mangé équilibré, et les exo de cardio, a raison de 2 à 3 fois 45 min - 1h par semaine.

Couplé avec une petite séance de muscu générale/semaine et 10-15 minutes de gainage par jour, les résultat seront visible très rapidement.

Par contre désolé de te l'annoncé Comas mais la petite bouée abdominale de 3-4 Kg est la partie graisseuse qui est la plus dure a perdre et qui part en dernier smile

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 23:13

franchement 45 min c'est hyper long quand on n'a pas l'habitude de faire du sport yikes

sosoben · 08-Apr-11 23:14

Marcel Patoulacci a écrit :
tu fais les mêmes mouvement mais sans la corde je t'assure que tu travailles autant qu'avec la corde
En tout cas je transpire autant

Tu dois pas avoir l'air con en tournant tes bras et sauter sans corde , tu fais comment pour t'emmeler ? big_smile

Marcel Patoulacci · 08-Apr-11 23:16

sosoben a écrit :
Marcel Patoulacci a écrit :
tu fais les mêmes mouvement mais sans la corde je t'assure que tu travailles autant qu'avec la corde
En tout cas je transpire autant
Tu dois pas avoir l'air con en tournant tes bras et sauter sans corde , tu fais comment pour t'emmeler ?

big_smile

ouais c'est con mais je t'assure que le résultat est le même lol

Essaie tu verras, c'est pas le poids de la corde qui fait la différence je pense. lol

eto'o fils · 08-Apr-11 23:19

Combien vous soulevez au dev coucher?

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