OM

Korky a écrit :

dans ce cas faut commencer petit.
un truc sympa a faire, c'est prendre 3 ateliers différents (rameur, tapis, vélo ...) et faire 15 min de chaque et changer avec un temps de pause <2 min. Sa permet de varier les muscles travaillés et de ne pas s'ennuyer.

PS: Les exos les plus rentable en perte de Kcal sont ceux qui sollicitent au moins 80 % de la masse musculaire

donc la rameur est plus efficace que le vélo si je comprends bien

Marcel Patoulacci a écrit :

eto'o fils a écrit :

Combien vous soulevez au dev coucher?

est ce vraiment important ?

Juste un demande comme ça pour comparer 

eto'o fils a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

M@rs€ill£ a écrit :

ça tombe bien les bananes j'en mange tous les jours

t'es noir ?? https://www.footmarseille.com/images/smileys/blink.gif

Espece de ........   

putain t'es allé le déterrer celui là 

Marcel Patoulacci a écrit :

Korky a écrit :

dans ce cas faut commencer petit.
un truc sympa a faire, c'est prendre 3 ateliers différents (rameur, tapis, vélo ...) et faire 15 min de chaque et changer avec un temps de pause <2 min. Sa permet de varier les muscles travaillés et de ne pas s'ennuyer.

PS: Les exos les plus rentable en perte de Kcal sont ceux qui sollicitent au moins 80 % de la masse musculaire

donc la rameur est plus efficace que le vélo si je comprends bien

Tout a fait, pour avoir des pertes importante en vélo il faut plutot travail en intensif (en salle le RPM est très efficace).
Le mieux sa reste la course, la natation, le ski de fond

sosoben a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

tu fais les mêmes mouvement mais sans la corde je t'assure que tu travailles autant qu'avec la corde 
En tout cas je transpire autant

Tu dois pas avoir l'air con en tournant tes bras et sauter sans corde , tu fais comment pour t'emmeler ? 

Marcel     

Un vieux de 60 ans qui baise des thons et qui saute dans son 20 m² à la corde ... sans corde   

kartoch a écrit :

Le rameur c'est excellent pour le cardio, pour la musculation beaucoup moins à moyen terme.

Pour les abdos, tu n'as pas de secrets, exercices à la con à fonds. Il faut aussi savoir que les abdos chez qqun ne sont visibles que si tu as moins de 10-12% de MG. Donc si tu les vois pas c'est que le problème ne vient peut être pas de tes abdos

En parlant de MG, a partir de quel seuil on peut prendre en compte ce calcul sans considérer qu'on est en sous poids ?

Parce que bon j'ai une MG de 2% la.

Je suis a 1.86 pour 70kg faut que je prenne en poids un peu

bliver83 a écrit :

kartoch a écrit :

Le rameur c'est excellent pour le cardio, pour la musculation beaucoup moins à moyen terme.

Pour les abdos, tu n'as pas de secrets, exercices à la con à fonds. Il faut aussi savoir que les abdos chez qqun ne sont visibles que si tu as moins de 10-12% de MG. Donc si tu les vois pas c'est que le problème ne vient peut être pas de tes abdos

En parlant de MG, a partir de quel seuil on peut prendre en compte ce calcul sans considérer qu'on est en sous poids ?

Parce que bon j'ai une MG de 2% la.

Je suis a 1.86 pour 70kg faut que je prenne en poids un peu

Je pense pas que t'es un taux de MG de l'ordre de 2%

En dessous de 5% tu risques de mourir je crois..

kartoch a écrit :

bliver83 a écrit :

kartoch a écrit :

Le rameur c'est excellent pour le cardio, pour la musculation beaucoup moins à moyen terme.

Pour les abdos, tu n'as pas de secrets, exercices à la con à fonds. Il faut aussi savoir que les abdos chez qqun ne sont visibles que si tu as moins de 10-12% de MG. Donc si tu les vois pas c'est que le problème ne vient peut être pas de tes abdos

En parlant de MG, a partir de quel seuil on peut prendre en compte ce calcul sans considérer qu'on est en sous poids ?

Parce que bon j'ai une MG de 2% la.

Je suis a 1.86 pour 70kg faut que je prenne en poids un peu

Je pense pas que t'es un taux de MG de l'ordre de 2%

En dessous de 5% tu risques de mourir je crois..

D'ou ma question

Si tu préfère, a partir de quel écart Poids actuel-Poids idéal peut on prendre en compte ce calcul de la MG comme réél?

Je me suis mal exprimé

Dernière modification par bliver83 (09-Apr-11 00:14)

bliver83 a écrit :

kartoch a écrit :

bliver83 a écrit :

En parlant de MG, a partir de quel seuil on peut prendre en compte ce calcul sans considérer qu'on est en sous poids ?

Parce que bon j'ai une MG de 2% la.

Je suis a 1.86 pour 70kg faut que je prenne en poids un peu

Je pense pas que t'es un taux de MG de l'ordre de 2%

En dessous de 5% tu risques de mourir je crois..

D'ou ma question

Si tu préfère, a partir de quel écart Poids actuel-Poids idéal peut on prendre en compte ce calcul de la MG comme réél?

Je me suis mal exprimé

Tu confonds pas avec l'IMC ? poids (en kg)/taille²  ?

C'est le meilleur moyen de voir si on est en sous poids ou non. Dans ton cas tu obtiendrais 70/1.86² soit 20.2
On est en sous poids si le taux est inférieur à 18.5. Le poids idéal je dirai qu'il se situe entre 22 et 24.
Si tu montes à 74-76kg ça le fera même si tu n'es pas en sous poids actuellement

Non non j'ai calculé via un logiciel meme si je suis pas sur a 100% de leur calcul

Le truc c'est que j'étais a 80kg il y a pas si longtemps et j'ai arrété le McDo et la muscu sans arreter le foot et j'ai perdu 10kg net c'est pour ça que je pensais que j'étais en sous poids, en plus du taux de MG super bas.

Je suis en vacance pendant un mois la je vais en profiter pour relancer la machine et prendre en poids un peu