OM

Si tu veux prendre du poids,tu dois prendre alors un gainers.
Proteine,c'est pour une prise de masse  ,Tu mesures combien pour combien de KG si c'est pas trop indiscret ?

¤Faf&Akh¤ a écrit :

geo06 a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Mange beaucoup beaucoup beaucoup de proteine .Rien qu'en faisant des pompes+2 haltères,tu devrais voir les effets

Oui les poudres,ça aide,faut pas se le cacher.A l'epoque,je prenais de la Whey protein qui est la meilleur.

Et t'as pas reperdu du poids quand t'as arrêté de prendre la poudre, ou tu t es pas senti plus faible ?
Les pompes j'en fait déjà (enfin, pas du tout régulièrement), mais y a tellement de façon différentes que je sais pas si je les fais bien.. Là je fais celle avec le bras le long du corps, ça a l air d être le mieux pour les muscles du bras.

Avec les mains rapprochées et les coudes collés au corps?
De cette façon tu travailles les triceps, un peu les pectoraux et surtout les épaules (partie antérieure).
Mains rapprochées mais coudes écartés tu travailles à fond les triceps, un peu les pectoraux et très peu les épaules.
Pompes mains écartés plus que la largeur des épaules, tu travailles les pectoraux à fond et peu les tricpes.
Pour faire bosser à part égale pectoraux et triceps sans isoler l'un ou l'autre, t'écartes les mains à peu près comme la largeur de tes épaules.

Ok merci pour les précisions.. Moi ce que je faisais donc c est pas top je crois .. En gros ce que je faisais c'est comme tu dis sur le premier système, donc les coudes le longs du corps quand je suis en bas, mais mes mains sont pas si rapprochées, y a bien 20cm entre elles, et quand je descends elles sont au niveau de l'extérieur de mes pecs (je sais pas si je m'exprime bien...) .. Je sens que ça force sur les bras mais je sais pas dire si c'est bien... En tout cas j'essayerai un peu toutes tes positions pour varier..

Donc, pour en revenir, le mieux selon vous serait ddéjà de prendre les protéines que Lorikcana m a conseillé, + méthode Lafay (qui donc est plus efficace que la machine que je comptais prendre) c'est bien ça ?

geo06 a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Si tu veux prendre du poids,tu dois prendre alors un gainers.
Proteine,c'est pour une prise de masse  ,Tu mesures combien pour combien de KG si c'est pas trop indiscret ?

1m68 et je varie selon les humeurs entre 49-54Kg (je me pèse pas trop souvent à vrai dire)
Mais je fais pas particulièrement osseux, vu que mes os sont plutôt fins, comme tu peux voir sur la photo je suis pas non plus squelettique, donc je pense que c'est plus de la masse, de la carrure qu'il me faut que du poids..

Oui donc de la whey,regarde bien la composition car je sais qu'il y a des gens qui font certaines allergies aux composants. Par contre si tu prends de la proteine,sans faire de gros efforts physiques,ça sert à rien 

C'est même parfait pour un debutant.Tu travailles tous les muscles.Avec deux halteres et une barre,c'est nikel.

Un jour muscu,un jour de cardio,un jour de repos.

Dernière modification par lorikcanaforever (10-Jul-11 23:59)

lorikcanaforever a écrit :

C'est même parfait pour un debutant.Tu travailles tous les muscles.Avec deux halteres et une barre,c'est nikel.

Ok bon bah je vais me payer ce livre alors merci   Quand tu dis haltères, c'est des petits poids du genre 1 dans chaque main ou une barre carrément ?

Et une barre, c'est à dire, une barre de traction ?

Dernière modification par geo06 (11-Jul-11 00:01)

rookie a écrit :

Geo j'ai quelque chose pour toi

je l'ai pratiqué 6 mois, c'était très efficace, achète le livre de "la méthode Lafay"

exercice basés sur le poids du corps, très efficace

je peux t'en parler plus si tu le souhaites, mais google ça, tu vas trouver ton bonheur

Oui merci Rookie, on m'en a déjà fait l'apologie mais au moins tu me conforte dans mon choix c'est parfait 

( c est bien cuila ? ) http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-muscu … 2851806424

Dernière modification par geo06 (11-Jul-11 00:02)

Je viens de découvrir grâce à vous cette méthode, je vais l'acheter dès demain.

Tu peux en dire plus rookie sur les résultats ?

geo06 a écrit :

rookie a écrit :

Geo j'ai quelque chose pour toi

je l'ai pratiqué 6 mois, c'était très efficace, achète le livre de "la méthode Lafay"

exercice basés sur le poids du corps, très efficace

je peux t'en parler plus si tu le souhaites, mais google ça, tu vas trouver ton bonheur

Oui merci Rookie, on m'en a déjà fait l'apologie mais au moins tu me conforte dans mon choix c'est parfait 

je suis ectomorphe comme toi, je peux bouffer d'la merde non stop j'vais juste devenir flasque mais pas grossir

en à peu près 6 mois j'étais déjà bien dessiné, j'ai arrêté pendant très lgtps, mais l'avantage c'est qu'avec cette méthode, ça reste plus lgtps

suffit que je reprenne le sport deux semaines et ça revient super vite

lorikcanaforever a écrit :

geo06 a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

C'est même parfait pour un debutant.Tu travailles tous les muscles.Avec deux halteres et une barre,c'est nikel.

Ok bon bah je vais me payer ce livre alors merci   Quand tu dis haltères, c'est des petits poids du genre 1 dans chaque main ou une barre carrément ?

Deux alteres de 10 kg de chaque et une barre de traction que tu fixes à un mur.

Yes parfait merci beaucoup vraiment

Par contre après je t'emmerde plus.
sur le site de Whey, ils disent :

Sachez également que les régimes hyper-proteiné, comme la whey protein sont idéals pour les personnes souhaitant perdre du poids.

Comme moi je ne souhaite PAS DU TOUT perdre du poids, ça va le faire quand même ? C'est que pour ceux qui ont des excès qu'il y a une perte ?

Le problème de Lafay c'est qu'on est vite limité dans la finition, et surtout dans les sensations. La méthode est intelligente et bien pensée, même si la partie diététique est ridicule.