OM

Début deLafay pour moi bientot on verra ce que ca donne...

Ses muscles saillants n'auront pas empêcher lorik d'être banni.

john om a écrit :

Combien de temps avant de bons résultats avec Lafay ?
Ça fait 2 mois que je suis dessus et à fond, cela semble efficace mais je n'arrive pas vraiment a prendre de la masse.
J'ai des poignées d'amour et j'ai vraiment du mal à les faire degager T_T
Pourtant coté alim je fais très attention .

Ton discours est un peu disconcordant: si tu ne veux plus de poignets d'amour = sèche

Si tu veux une prise de masse : manger 6 fois par jour et de façon stricte.

Sache que la graisse que tu perds en PREMIER est celle que tu as pris en DERNIER. Donc les poignets d'amour, sois fort.

Les résultats Lafay : 4-5 Mois en moyenne les premiers résultats

Ah ouai 4/5 mois!!!C'est long quand meme.C'est quoi les 1ers signes?

kartoch a écrit :

Faut augmenter les cadences en protéines, manger, manger, manger et encore manger. Le plus sainement possible hein, va pas a McDo tous les jours en somme

Après, je trouverai dommage de cibler un muscler en particulier, à la longue ça ferait déséquilibrer. Donc, oui garde cette idée de tout muscler, que ce soit le haut ou le bas du corps d'ailleurs
Perso je fais la méthode Lafay, alors après on peut débattre de son apport face à la salle. Moi je pense que dans ton cas elle te conviendrai très bien.

Avant d'attaquer la musculation il faut que tu te fasses un plan alimentaire et que tu n'es pas peur de prendre vraiment un peu de graisse l'espace de quelques temps pour avoir du muscle.

t'y es depuis quand ? 

pierre14 a écrit :

nonofeuille a écrit :

pierre14 a écrit :

Ah ouai 4/5 mois!!!C'est long quand meme.C'est quoi les 1ers signes?

4/5 mois c'est long??
Il vaut mieux arreter la muscu si tu penses ça

Ca dépends quels resultats,mais a mon avis on ressent les progres bien avant ca non?

non

geo06 a écrit :

Ab Nihilo a écrit :

geo06 a écrit :

Oui c est pour ça que je pensais bien que le cardio c'était pas top pour moi, vu que je veux surtout pas perdre de poids mais en prendre..
Mais je pense quand même que, même si je veux pas avoir de gros muscles, un peu de muscu ne me ferait pas de mal, ne serait-ce que pour m'épaissir un peu les bras et m'ouvrir l'appétit.  Comme je le disais mon but est juste de rester dans les même proportions avec le même genre de corps, mais en plus épais... actuellement je suis comme ça http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=673534chil.jpg et je suis petit et très fin de profil surtout.   

Un peu de muscu avec une machine type : http://images.trokerspro.com/aspect/p/M … 938471.jpg  et/ou le programme Lafay + protéine a petite dose, ça peut être pas mal non ?

Laisse tomber cette machine de merde.

Prends un truc comme ça (http://www.fitnessboutique.fr/musculati … _160B.html), une barre de traction, 90kg de poids, une barre droite bien longue, une barre EZ et deux petites barres pour des haltères, et la tu fais CE QUE TU VEUX. Programme complet, varié, tu peux tout faire.

Lafay, comme je dis, vite limité dans les sensations et la progression, au final.

La prot en poudre, ce n'est que du petit lait (lactoserum) en poudre. La prendre en collation et surtot avant et après l'entrainement. Entre 25 et 50g (35g est la dose recommandée) pour chaque prise.

Je fais 25 avant le training
50 après

35 si j'en prends en collation.

Donc déjà selon toi les protéines c'est une bonne chose (en complément d'un exercice bien sûr) ?
Et la machine pourquoi est-elle mieux que celle que je t'ai link ? Parce que a priori moi je préfère les machines "guidées" déjà pour pas faire de faux mouvements et prendre de mauvaise position et tout, puis aussi parce que j'ai toujours eu peur de vouloir trop en faire niveau haltère puis craquer et tout lacher et me prendre la barre dans la gueule xD  (en mode comme ça http://www.youtube.com/watch?v=1A5DrJwVuLw )

Mais ce banc est plus complet que la machine que je voulais, vraiment ? Il permet quoi de plus ? Moi c'est surtout mon épaisseur que je veux travailler, et ma largeur.. Je veux pas paraître body buildé mais juste gagner une taille en Tshirt quoi.. J'ai déjà les épaules, des pecs sympas et des abdos (en proportion de mon petit gabarit) grâce à la natation, et ça me convient comme ça, je veux juste la même en plus grand.

Merci à tous pour vos réponses en tout cas, c'est très dur de choisir un programme/machine/approche, parce qu'une fois qu'on va vers une voie, faut y rester donc j'essaye d'avoir le plus d'avis possible.

Je m'y suis mis y'a pas longtemps ( en salle) et de ce que j'ai recu comme avis laisse topber toites les merdes guidees.style.decathlon... ou alors faut mettre le prix. En tout cas pas 200€. T'as pas assez d'amplitude pour bien travailler. Pour prendre du poids achete un mass gainer et de la.whey (isolat si t'as les moyens)

pedrosaez a écrit :

nonofeuille a écrit :

non

ça dépend d'où tu pars je pense.

Si il se décrit avec justesse, crois moi 4/5mois c'est un debut.
En plus de la muscu, il faut qu'il adapte ses repas, pas boire d'alcool, pas de pates le soir.
La base quoi.

nonofeuille a écrit :

pedrosaez a écrit :

nonofeuille a écrit :

non

ça dépend d'où tu pars je pense.

Si il se décrit avec justesse, crois moi 4/5mois c'est un debut.
En plus de la muscu, il faut qu'il adapte ses repas, pas boire d'alcool, pas de pates le soir.
La base quoi.

ça a jamais empêché de faire de la muscu et d'avoir des résultats ça

rookie a écrit :

ça a jamais empêché de faire de la muscu et d'avoir des résultats ça

personne n'a dit ça.
on parle de perte de poids additionnée a une prise de masse musculaire.
Pour la perte de poids, pas de pates le soir et pas d'alccol, c'est juste la base.
biensur ensuite qu'il faut eviter les cassoulet et tout le toutim...