OM

rookie a écrit :

nonofeuille a écrit :

pedrosaez a écrit :

ça dépend d'où tu pars je pense.

Si il se décrit avec justesse, crois moi 4/5mois c'est un debut.
En plus de la muscu, il faut qu'il adapte ses repas, pas boire d'alcool, pas de pates le soir.
La base quoi.

ça a jamais empêché de faire de la muscu et d'avoir des résultats ça

Mais si tu veux ressembler à un 2B3 comme Nono, c'est la base.

Ultra for ever a écrit :

Mais si tu veux ressembler à un 2B3 comme Nono, c'est la base.

pedrosaez a écrit :

Ultra for ever a écrit :

Mais si tu veux ressembler à un 2B3 comme Nono, c'est la base.

Vous etes 2 cons

pierre14 a écrit :

Ah ouai 4/5 mois!!!C'est long quand meme.C'est quoi les 1ers signes?

Les bras pour mois. Les triceps qui enflent a vu d'oeil.

Pastaga a écrit :

pedrosaez a écrit :

nonofeuille a écrit :

Si il se décrit avec justesse, crois moi 4/5mois c'est un debut.
En plus de la muscu, il faut qu'il adapte ses repas, pas boire d'alcool, pas de pates le soir.
La base quoi.

ah merde.   t'es entrain de dire que j'ai tout fait à l'envers.

C'est inhumain ce qu'il dit de faire !

ce que j'ai dit à pedro vaut pour toi aussi pasta.

Pastaga a écrit :

nonofeuille a écrit :

Pastaga a écrit :

C'est inhumain ce qu'il dit de faire !

ce que j'ai dit à pedro vaut pour toi aussi pasta.

Tu n'es pas obligé de me sucer la bite non plus

Quand j'ai dit que c'était un con

Dernière modification par nonofeuille (13-Jul-11 20:17)

Pastaga a écrit :

Non mais là tu parlais d'Ultra et j'étais pour une fois plutot d'accord avec toi

mon post etait "vous etes 2 cons"
Mais c'est vrai qu'Ultra est con pour 2

pierre14 a écrit :

Ah ouai 4/5 mois!!!C'est long quand meme.C'est quoi les 1ers signes?

au bout d un mois et demi si tu te tiens a un regime draconnien tu verras des résultats rapidement   le pb c est de savoir se retenir en soirée....

pedrosaez a écrit :

kartoch a écrit :

Faut augmenter les cadences en protéines, manger, manger, manger et encore manger. Le plus sainement possible hein, va pas a McDo tous les jours en somme

Après, je trouverai dommage de cibler un muscler en particulier, à la longue ça ferait déséquilibrer. Donc, oui garde cette idée de tout muscler, que ce soit le haut ou le bas du corps d'ailleurs
Perso je fais la méthode Lafay, alors après on peut débattre de son apport face à la salle. Moi je pense que dans ton cas elle te conviendrai très bien.

Avant d'attaquer la musculation il faut que tu te fasses un plan alimentaire et que tu n'es pas peur de prendre vraiment un peu de graisse l'espace de quelques temps pour avoir du muscle.

t'y es depuis quand ? 

Longtemps mais moi je prends des mines le samedi, je mange mal, je dors à pas d'heure...

Mais bon je suis quand même content des résultats... je suis passé de maigre à normal, c'est déjà cool

toté71 a écrit :

kartoch a écrit :

Pour la méthode Lafay, tu commences à voir des résultats au bout de 2/3 mois, c'est plutôt un ressenti personnel, personne te dira de lui-même "oh t'as changé"

Après 4/5 mois les changements se verront même pour qqun de tiers.

Il faut avoir une hygiène de vie au top par contre. Manger équilibré, bien dormir, éviter les grosses gamelles le samedi soir, etc.
C'est un choix de vie, mais les résultats sont là sans aucun doute.

l inculte que je suis ne connais pas la méthode Lafay...c est quoi les gros principes?

Musculation à la maison, pompes, dips, tractions. C'est le protéo-system. Il n'y a pas d'haltères, ce qui fait que tu te muscles c'est le poids de ton corps.

C'est bon pour les étudiants qui n'ont pas moyen de claquer 200€/trimestre dans une salle de musculation