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Je vais commencer, mais j'ai une petite contracture dans le bas du dos. Faut a tout prix aller au kiné?

Dernière modification par boubou763 (14-Jul-11 23:00)

Ab Nihilo a écrit :

boubou763 a écrit :

Je vais commencer, mais j'ai une petite contracture dans le bas du dos. Faut a tout pris aller au kiné?

Essaye les etirements des lombaires, auto-massages (forte pression avec un doigt sur le noeud de contraction, ça fait mal mais c'est très efficace).

Ok je vais essayer. Merci

VaLoM59 a écrit :

Plutôt grand & pas très costaud (1m88 - 65kg) & j'ai 20 ans, j'aimerais prendre un peu en masse/muscle.

J'ai beau tout faire : pratique sportive, et grosse alimentation, je ne grossis pas.

Je constate une augmentation de l'offre de protéines etc. par exemple, qui permettent la "prise de masse" (ou de muscle)...

C'est dangereux ?

Pourquoi tu ferais pas un peu de muscu à coté d'une grosse alimentation ? Ya pa de secret tu prendras du muscle tres rapidement et d'ici 3-4 mois tu verras deja de GROS changements physiques et ensuite sur la balance. Plusieurs repas par jours avec par exemple des pates , jambon de dinde , oeuf , fromage blanc , fruits etc

VaLoM59 a écrit :

Plutôt grand & pas très costaud (1m88 - 65kg) & j'ai 20 ans, j'aimerais prendre un peu en masse/muscle.

J'ai beau tout faire : pratique sportive, et grosse alimentation, je ne grossis pas.

Je constate une augmentation de l'offre de protéines etc. par exemple, qui permettent la "prise de masse" (ou de muscle)...

C'est dangereux ?

si tu veux des muscles je peux pas trop t'aider par contre pour prendre de la graisse rapidement y a un truc très efficace qui s'appelle raclette tous les 3 jours.

Je m'étais mis à ce régime là y a quatre-cinq ans et j'avais enfin réussi à grossir pour la première fois de ma vie même si depuis j'ai quasi tout perdu.

VaLoM59 a écrit :

Plutôt grand & pas très costaud (1m88 - 65kg) & j'ai 20 ans, j'aimerais prendre un peu en masse/muscle.

J'ai beau tout faire : pratique sportive, et grosse alimentation, je ne grossis pas.

Je constate une augmentation de l'offre de protéines etc. par exemple, qui permettent la "prise de masse" (ou de muscle)...

C'est dangereux ?

Je te conseillerai de réfléchir aux choses suivantes :

-Ai-je vraiment besoin de ce produit (protéines) ?

-Puis-je le tester avant de
l’adopter ?

-Est-ce un dopant ?

-A-t-il été fabriqué de façon responsable ?

Al-caid a écrit :

VaLoM59 a écrit :

Plutôt grand & pas très costaud (1m88 - 65kg) & j'ai 20 ans, j'aimerais prendre un peu en masse/muscle.

J'ai beau tout faire : pratique sportive, et grosse alimentation, je ne grossis pas.

Je constate une augmentation de l'offre de protéines etc. par exemple, qui permettent la "prise de masse" (ou de muscle)...

C'est dangereux ?

Pourquoi tu ferais pas un peu de muscu à coté d'une grosse alimentation ? Ya pa de secret tu prendras du muscle tres rapidement et d'ici 3-4 mois tu verras deja de GROS changements physiques et ensuite sur la balance. Plusieurs repas par jours avec par exemple des pates , jambon de dinde , oeuf , fromage blanc , fruits etc

Je suis pas fan d'aller m'inscrire à une salle de muscu... Je sais pas trop...

et pareil j'ai un pote qu'étais assez maigrichon il s'est mis à faire du basket comme un ouf et depuis c'est une masse il a jamais fait de muscu.

Et puis ça peut être un vrai vice la muscu y en a qui deviennent barges avec ça.

mais après si t'as la volonté c'est clair que la muscu c'est efficace y a pas à dire.

mais faut 'l'avoir cette putain de volonté.

c'est pas bon trop de muscles.
dès qu'on arrête, on prend du bide et je sais de quoi je parle.
que les maigrichons ne fassent pas de complexe, qu'ils pratiquent le sport de leur choix avec assiduité mais sans excès.

ali1012 a écrit :

et porter des trucs lourds ne te fera pas les biceps 

écoute je partais de très bas donc c'est peut-être pas un bon exemple mais ma parole qu'au lycée j'étais demi-pens, j'avais des tas de bouquin dans le sac et je le portais à la main (t'sais l'époque rebelle je mets plus de sac à dos mais je suis encore trop gamin pour avoir une malette ) et un jour je me suis rendu compte que mon biceps droit faisait le double du gauche

et non c'est pas la branlette hein pour anticiper surla probable vanne de sat ou marcel

G-Wolf a écrit :

Bonjour, je suis jeune j'ai 17 ans,
Quand les gens m'observent ils me demandent a chaque fois si j'ai fait de la muscul.
Loin de la, juste du hand ball.
Seulement, Je m'entrainais tout les jours, sauf le dimanche ( grace au club et au lycée ), et aprés les entrainements au lieu de rentrer chez moi, j'attendais le retour de mes parents tard dans la nuit, et je m'entrainait avec les catégories séniors (j'avais 13/14 a ce moment)  Et si l'entraineur des séniors en charge ne voulait pas de moi car il a son groupe et j'en fait pas partie (valable avec les filles) alors j'avais une moitié de terrain pour moi seul. Et je prenais un medecine ball 2 kg. Sans rebond, et j'ai fini au bout d'un mois par jouer au hand avec tranquillement. Tirs des 15 metres sur les poteaux, rebonds sur le mur, toussa toussa....Le tout en vivant TOUT le temps avec des poids de 3k5 au pied.
Donc je suis devenu plus puissant, plus rapide, plus vif, et plus leger, ma détente a significativement augmenté. Ce qui m'avantage en tant que Gardien de hand ^^ ...
Ma musculation a pris un gros coup tel que meme en surpoids actuel, mes abdos sont toujours visibles et pas qu'un peu.

Bref, je veux dire par la que la musculation pure c'est le MAL. si on veut se muscler, on fait du sport, du sport, et pas avec sa catégories, et avec des difficultés physiques (poids)

Bref ^^

Ça n'a rien à voir, et puis tous les sports de haut niveau passent par la musculation, c'est juste indispensable...