OM

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

mais j'ai pas dit que j'avais acheté un petit tapis avec une armature sur les cotés pour ne pas trop se faire mal au dos, je sais pas si vous voyez ce que c'est ?

j'ai l'impression que ça fait un poil moi travailler les abdos que sans ce tapis magique 

Ouais une sorte de tapis de sol quoi

Mais c'est pas bon d'en faire autant des séries. Privilégie plutôt le gainage. Dos bien droit,  puis de côté en appui sur un coude (tu fais les deux flancs), et le dorsal en appui sur les pieds et les mains, tu montes le bassin pour l'aligner avec les genoux et les épaules.

Perso c'est ce qui m'a fait le plus progressé, surtout le gainage latéral pour les côtés.

cool merci faf 

lorikcanaforever a écrit :

Je vais reprendre la muscu mais j'ai une putain de flemme.

Idem, j'avais repris avec motivation, je me suis fait une grosse entorse au poignet en tombant d'un plongeoir    depuis 3 mois du coup plus rien, et chaque jour je me dis allez c'est reparti et comme un cono je reporte chaque jour au lendemain

Regarde sur internet t'as des sites qui expliquent bien photos à l'appui, toujours plus simple que d'expliquer par des mots.

pedrosaez a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

1m93 pourquoi ?

ah ouais heureusement que t'es un vieux sinon faudrait pas te chercher.

je suis pas vieux     

Moi je fais 150 à 200 abdos tous les 2jours, ainsi que des pompes et altères, sinon, 3 à 4 entraînements de foot par semaine +match le dimanche.

guillOM1322 a écrit :

Moi je fais 150 à 200 abdos tous les 2jours, ainsi que des pompes et altères, sinon, 3 à 4 entraînements de foot par semaine +match le dimanche sur le banc

lorikcanaforever a écrit :

Bein moi niveau pecs et abdo,c'est tres tres bien.C'est juste que c'est pas proportionné par rapport à mes epaules.

moi c'est l'inverse par rapport à ma bite.
d'ailleurs je fais mes pompes sur mon chibre.

lorikcanaforever a écrit :

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Une fois que ça devient ta routine c'est bon, c'est clair que c'est au début que c'est dur.

Bein moi niveau pecs et abdo,c'est tres tres bien.C'est juste que c'est pas proportionné par rapport à mes epaules.

Les épaules y'a pas trop le choix pour bien muscler toutes les parties, faut du matos.

Sans haltère tu muscles presque que la partie avant, du coup t'as un déséquilibre, elles sont un peu voûtées vers l'avant et ça te donne pas une posture bien droite.

La partie des épaules la plus importante à muscler, c'est la partie postérieure car c'est la plus délaissée, elle ne se muscle pas du tout au quotidien contrairement à la partie antérieure.

J'ai cru que c'était écrit à l'origine