OM

homicide a écrit :

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Putain Lorik la barre de rire sur le topic Sans Team j'en puis plus

C'est H.S ça. Signalé 

Et un coup d'haltère dans la gueule c'est HS?

john om a écrit :

Bandes d'enflure xD
Je trouve perso é_è
Vous ne m'aidez pas là les copains é_è
Est-ce que pompes et dips suffiraient pour obtenir ce résultat ?
Et connaissez vous des exos pour bien travailler le milieu de la poitrine, pour qu'il y ai le moins de démarcations entre les 2 pecs ?
Merci !

pour pas avoir de demarcation entre les deux pecs la meilleure technique c est de pas avoir du tout de pecs

john om a écrit :

ali1012 a écrit :

Un conseil? Change de programme 

Des conseils seraient la bienvenue merci 

2 series à chaque fois, c'est trop peu, surtout de 10...
Fais 4 à 5 series de chaque, tu verra déjà une grosse évolution.
Et si tu peux faire plus de 10 pompes n'hesite pas

ali1012 a écrit :

john om a écrit :

ali1012 a écrit :

Un conseil? Change de programme 

Des conseils seraient la bienvenue merci 

2 series à chaque fois, c'est trop peu, surtout de 10...
Fais 4 à 5 series de chaque, tu verra déjà une grosse évolution.
Et si tu peux faire plus de 10 pompes n'hesite pas

c es clair que 2 serie de 10 c est minable meme ma meuf en fait plus

moi quand je fais de pompes :

je me chauffe avec une serie de 50

ensuite j'enchaine 5 serie de 30 sur poignées
puis 5 series de 20 sur le montant d'un baignoire ( equivalent a du decliné il me semble)
puis 5 series de 20 les pieds sur elevés ( equivalent a de l'incliné)

Je fini en general avec des dips 5 fois 15 entre deux chaises.

temps de repos 1 minutes entre chaque serie



je sais pas si c est bon .. mais moi je fais comme ca . resultat pas trop de masse mais des muscles juste dessiné. De toute facon j'ai pas de chance j'ai les muscles longs donc le volume c est trop chiant a chopper.
Me contente de ca


j'oublié , un truc que j'ai testé et qui est pas mal pour chez soit 2 kettlebell   pour varié un peu

Merci de vos conseils c'est sympa !

"Nouvelle" tendance

-Les kettlebells, principe qui fait bosser la cardio ET la muscu en même temps, trés utilisé dans les sports de combat.

Plus d'infos ici pour ceux qui le désirent http://www.francekettlebell.com/

¤Faf&Akh¤ a écrit :

homicide a écrit :

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Putain Lorik la barre de rire sur le topic Sans Team j'en puis plus

C'est H.S ça. Signalé 

Et un coup d'haltère dans la gueule c'est HS?

  violent personnage, allez je m'y remet lundi 

Enfin, il a compris qu'il fallait muscler son jeu... Pas trop tôt.

pat a écrit :

Poney-gonflab a écrit :

"Nouvelle" tendance

-Les kettlebells, principe qui fait bosser la cardio ET la muscu en même temps, trés utilisé dans les sports de combat.

Plus d'infos ici pour ceux qui le désirent http://www.francekettlebell.com/

je vois pas l'intérêt de ces kettlebells dans la mesure où les poids sont fixes, et qu'on peut faire les mêmes exos avec des haltères

La prise en main chance Bcp de chose ! J ai eu mal a certains muscles que je sentais même pas !

Et pour certains mouvement lnergonomie est adaptée contrairement aux alteres

Typhusn13 a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

http://www.weesk.com/redim-man-daniel-craig


La perfection niveau corps  https://www.footmarseille.com/images/smileys/29vpsg.gif

Je trouve ça trop moche et artificiel moi   

Y a rien de parfait la dedans en plus, il doit en prendre du gainer lui 
http://images.doctissimo.fr/1/private/p … 40-big.jpg
Là c'est déjà plus la classe