OM

atilacho · 01-Nov-11 23:37

Prise de masse pour les mecs qui sont maigres à la base. Ils auront beau faire de la muscu, si ils continuent à manger "normalement", ils n'auront pas les résultats escomptés.

rookie · 01-Nov-11 23:37

bon je bouge, le lien est sur la page précédente

conseil : commencez par le dernier chapitre, et lisez dépuis le début après wink

peace

DEZ le roi du pétrol · 01-Nov-11 23:38

Marche pas ton lien

Ah ben si en fait merci lol

Dernière modification par DEZ le roi du pétrol (01-Nov-11 23:39)

homicide · 01-Nov-11 23:41

Faut pousser et manger plein de thon pour prendre du muscle,tres bon le thon lol

atilacho · 01-Nov-11 23:42

Dez, lis Lafay aussi, très bon livre et le seul que j'ai lu.
Et tu verras que dans le chapitre nutrition, il n'y a pas de miracles, si tu veux prendre, faut manger, manger, manger...

lorikcanaforever · 01-Nov-11 23:44

homicide a écrit :
Faut pousser et manger plein de thon pour prendre du muscle,tres bon le thon

Des proteines quoi wink lol

DEZ le roi du pétrol · 01-Nov-11 23:47

atilacho a écrit :
Dez, lis Lafay aussi, très bon livre et le seul que j'ai lu.
Et tu verras que dans le chapitre nutrition, il n'y a pas de miracles, si tu veux prendre, faut manger, manger, manger...

Je cherche pas à être baraqué par contre
Là je suis musclé mais mince, sec et fin, je veux juste passer à normal +, pas être une bête de foire lol

Des compléments alimentaires en plus d'une nutrition "normale" (je mange déjà pas mal) ça suffirait pas?

lorikcanaforever · 01-Nov-11 23:49

Si tu fais de la muscu,oui.

DEZ le roi du pétrol · 01-Nov-11 23:49

Tin Rookie ton livre il est en anglais mad lol

homicide · 01-Nov-11 23:50

lorikcanaforever a écrit :
homicide a écrit :
Faut pousser et manger plein de thon pour prendre du muscle,tres bon le thon
Des proteines quoi

oui voilà mais je cite le thon car moi et lui c'est une longue et batarde histoire, pendant 7 mois et demi je ne bouffais que de ça lol

comas07 · 01-Nov-11 23:52

et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?

babidy78 · 01-Nov-11 23:52

comas07 a écrit :
et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?

Un crayon a papier.

DEZ le roi du pétrol · 01-Nov-11 23:53

lorikcanaforever a écrit :
Si tu fais de la muscu,oui.

Oui c'est le but en fait lol
Je vais arrêter le foot là très bientôt et utiliser ce temps là (8h/semaine) pour la muscu.

Et comme j'ai pas envi de baisser les bras au bout de 3/4 mois comme dab je vais essayer de partir sur un truc qui me motive bien, dans lequel j'ai de bonnes sensations.

homicide · 01-Nov-11 23:54

babidy78 a écrit :
comas07 a écrit :
et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?
Un crayon a papier.

Gerard ? lol

Don Muchu · 01-Nov-11 23:54

comas07 a écrit :
et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?

Exercice rapide avec un temps de récupération très court entre chaque série
Et pas besoin de charger a fond.

lorikcanaforever · 01-Nov-11 23:54

DEZ le roi du pétrol a écrit :
lorikcanaforever a écrit :
Si tu fais de la muscu,oui.
Oui c'est le but en fait
Je vais arrêter le foot là très bientôt et utiliser ce temps là (8h/semaine) pour la muscu.

Et comme j'ai pas envi de baisser les bras au bout de 3/4 mois comme dab je vais essayer de partir sur un truc qui me motive bien, dans lequel j'ai de bonnes sensations.

Ton poid et ta taille stp wink

babidy78 · 01-Nov-11 23:54

homicide a écrit :
babidy78 a écrit :
comas07 a écrit :
et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?
Un crayon a papier.
Gerard ?

Bouchard neutral

atilacho · 01-Nov-11 23:57

J'ai commencé la muscu à 19 ans, je mesure 1m85 et à l'époque je pesais 72 kilos. J'étais fin seulement tracé au niveau des abdos. Je mangeais bien beaucoup mais je grossissais pas.

J'ai commencé à manger plus que d'habitude avec des collations sans utiliser les compléments alimentaires (style megamass...). Au fil du temps, j'ai pris.
5 ans plus tard, je suis à 85 kilos mais très bien répartis, je suis pas un molosse, loin de là.

J'ai des potes qui ont pris des compléments, ils ont pris plus rapidement que moi. C'est juste que perso, je faisais pas à confiance à ces poudres chimiques. Je préfère les bons petits plats naturels lol

comas07 · 01-Nov-11 23:58

Don Muchu a écrit :
comas07 a écrit :
et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?
Exercice rapide avec un temps de récupération très court entre chaque série
Et pas besoin de charger a fond.

Qu'est ce t'entends par exercices rapides ?

je suis dans une salle depuis début Septembre, les profs m'ont filé un programme à suivre, partant de 0 (physiquement pas gros, mais autant de muscle qu'un somalien) je vois toujours pas de résultat... je m'attendais pas à ce que ce soit rapide mais je vois vraiment rien de changé alors que je fais des efforts (3 a 4 fois par semaine)

près je demande pas la lune, juste perdre la boué qui apparrait lorsque je m'assoie et gagner un minimum de pec' lol

DEZ le roi du pétrol · 01-Nov-11 23:59

lorikcanaforever a écrit :
DEZ le roi du pétrol a écrit :
lorikcanaforever a écrit :
Si tu fais de la muscu,oui.
Oui c'est le but en fait
Je vais arrêter le foot là très bientôt et utiliser ce temps là (8h/semaine) pour la muscu.

Et comme j'ai pas envi de baisser les bras au bout de 3/4 mois comme dab je vais essayer de partir sur un truc qui me motive bien, dans lequel j'ai de bonnes sensations.
Ton poid et ta taille stp

1m88 pour 76 kg

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