OM

Moi ce que je faisais y a quelques années,c'est muscu à fond quitte à avoir une couche de graisse pdt l'hiver puis seche au printemps.

lorikcanaforever a écrit :

DEZ le roi du pétrol a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Ton poid et ta taille stp 

1m88 pour 76 kg

Gainer.

Y'a des marques plus recommandable que d'autres?
Et après plutôt salle ou methode Lafay?

Je pense que je vais faire un sport de combat en // mais je me suis pas encore décidé sur lequel.
Sachant que j'ai 28 ans déjà et que j'ai jamais vraiment été très souple 

comas07 a écrit :

Don Muchu a écrit :

comas07 a écrit :

et pour ceux qui veulent pas prendre de masse mais juste se "dessiner", c'est quoi le top ?

Exercice rapide avec un temps de récupération très court entre chaque série
Et pas besoin de charger a fond.

Qu'est ce t'entends par exercices rapides ?

je suis dans une salle depuis début Septembre, les  profs m'ont filé un programme à suivre, partant de 0 (physiquement pas gros, mais autant de muscle qu'un somalien) je vois toujours pas de résultat... je m'attendais pas à ce que ce soit rapide mais je vois vraiment rien de changé alors que je fais des efforts (3 a 4 fois par semaine)

près je demande pas la lune, juste perdre la boué qui apparrait lorsque je m'assoie et gagner un minimum de pec'

Pour prendre de la masse, en plus de ton alimentation, il faut des exercices chargée en poids avec des exécutions lentes, que tu décomposes le geste, genre une althère que tu descends pour le biceps, tu la remonte progressivement et tu fais une série de 10 comme ça.
Pour le dessin, tu vas prendre des poids un peu plus leger, faire des séries de 20 et rapides dans l'éxécution.
Comme tu parles des pecs, exemple en développé couché, pour la masse, tu vas chargé par exemple à 80kg exemple selon la capacité, et tu vas faire le mouvement complet en 4 secondes environ et 10 fois. Et pour le dessin, tu vas chargé à 45/50kg, toujours selon capacité, et tu vas faire des séries de 15 avec des mouvement de 2 secondes environ.
Rapide quoi 

Don Muchu a écrit :

Rapide quoi 

Ok merci et t'as des résultats au bout de combien de temps ? 5,6 mois ?

comas07 a écrit :

Don Muchu a écrit :

Rapide quoi 

Ok merci et t'as des résultats au bout de combien de temps ? 5,6 mois ?

Le dessin ça peut venir très vite, ça dépend de ton corps en fait.
Si tu es sec de base, ca peut venir très vite, tu peux avoir déjà des effets en 1 mois. Si en revanche tu as une petite couche graisseuse, ça va etre plus long.
Et pour les abdos..... c'est le plus dur à avoir, le plus long et le plus dur à garder.

Moi avant de faire en salle je pense que je vais me faire des séances intensives chez moi à base de gainage, pompes et tractions, histoire de partir sur une bonne base de travail.

comas07 a écrit :

DEZ le roi du pétrol a écrit :

5/6 mois je crois qu'il faut pas rêver 

réponse : 5,6 mois les premiers résultats
ou en 5,6 mois c'est du domaine du rêve ?

Je sais pas trop moi mais j'ai l'impression que 6 mois c'est court pour obtenir de vrais résultats visibles.

Don Muchu a écrit :

A l'époque où je faisais de la muscu, j'avais énormément gagné en dessin et en un mois de temps.
Ensuite j'ai travaillé la masse et le dessin a suivi.

C'etait le bon temps..... 

Tu jactes comme si t'avais 50 ans 

atilacho a écrit :

Don Muchu a écrit :

A l'époque où je faisais de la muscu, j'avais énormément gagné en dessin et en un mois de temps.
Ensuite j'ai travaillé la masse et le dessin a suivi.

C'etait le bon temps..... 

Tu jactes comme si t'avais 50 ans 

non quand même pas   
31, mais je ne fais quasiment plus de sport depuis au moins 4 ans. J'ai recommencé à courir et une nouvelle salle de sport va rouvrir près de chez moi d'ici un an donc là je m'y remettrais à fond.