OM

littlespir a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

littlespir a écrit :

24,98 ans

ca va, il est encore temps d'agir et de retrouver une alimentation saine  https://www.footmarseille.com/images/smileys/blush.gif

ouaip déjà faut que je trouve un club soit de tennis soit de handball histoire de suer 2x par semaine

c'est bien mais du sport sans rectifier son alimentation c'est pas suffisant.

Marcel Patoulacci a écrit :

littlespir a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

ca va, il est encore temps d'agir et de retrouver une alimentation saine  https://www.footmarseille.com/images/smileys/blush.gif

ouaip déjà faut que je trouve un club soit de tennis soit de handball histoire de suer 2x par semaine

c'est bien mais du sport sans rectifier son alimentation c'est pas suffisant.

je boufferai jamais de tofu foi de viandard

lil'jon a écrit :

Alors moi le matin c'est café + fanta ou pepsi
Ensuite le midi pates parmesan ou riz avec un steak grillé
le soir kébab ou libannais.
avec une moyenne de 6 cafés dans la journée..

Sauf le dimanche matin avant les match je mange des oeufs avec des tomates et du bacon

tu risques de pas faire de vieux os à ce rythme

Marcel Patoulacci a écrit :

lil'jon a écrit :

Alors moi le matin c'est café + fanta ou pepsi
Ensuite le midi pates parmesan ou riz avec un steak grillé
le soir kébab ou libannais.
avec une moyenne de 6 cafés dans la journée..

Sauf le dimanche matin avant les match je mange des oeufs avec des tomates et du bacon

tu risques de pas faire de vieux os à ce rythme

je sais.. et j'essaye souvent de manger sain. Mais j'ai aucune volonté, et comme après l'entrainement on se retrouve tous au grec je capitule très vite.

lil'jon a écrit :

ronnie_10 a écrit :

lil'jon a écrit :

Alors moi le matin c'est café + fanta ou pepsi
Ensuite le midi pates parmesan ou riz avec un steak grillé
le soir kébab ou libannais.
avec une moyenne de 6 cafés dans la journée..

Sauf le dimanche matin avant les match je mange des oeufs avec des tomates et du bacon

lil'jon
date d'inscription : 27-Dec-05 ---------------- date de désinscription : 16-Dec-11

Nan mais je fume pas 

au point où tu en es, tu peux commencer pas de soucis 

Marcel Patoulacci a écrit :

lil'jon a écrit :

ronnie_10 a écrit :

lil'jon
date d'inscription : 27-Dec-05 ---------------- date de désinscription : 16-Dec-11

Nan mais je fume pas 

au point où tu en es, tu peux commencer pas de soucis 

J'ai 23ans, j'ai vu tout mes potes commencé entre 14 et 20ans, ce serait con de commencé quand tout le monde essaye d'arreter

White_Angel a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

bon j'y vais de ma journée type :

au petit déj : un fruit selon saison (en général Pamplemousse, clémentine, banane), du thé blanc sucré au sirop d'agave ou avec du Stévia, tartines (selon l'appétit 2 ou 3 ) de pain complet avec confiture sans sucre ajouté et un peu de beurre enrichi en oméga 3.

Midi : Une viande blanche (escalope de dinde ou de poulet) ou un poisson (saumon ou cabillaud), avec du riz basmati (celui qui a l'indice glycémique le moins élévé) ou des pates au blé complet cuite al dente, j'essaie de prendre aussi des légumes en entrée (souvent une salade de crudité avec une sauce au vinaigre balsamique et un mélange d'huile d'Olive et de Noix). En dessert, un fruit ou un produit laitier type yaourt.

T'es homo?

     

je me suis fait la même reflexion je dois être beauf un peu toi encore en tant que portugais c'est pas étonnant.

Marcel Patoulacci a écrit :

ronnie_10 a écrit :

perso je me fait régulièrement des cures de brocolis cuisinés à l'huile d'olive, y a rien de mieux !

les brocolis je destete    Mais c'est un des légumes les plus sains qui existent 
L'huile d'Olive c'est bien évidemment très bon pour la santé mas on conseille souvent d'alterner les types d'huiles ou de les marier.
Tu peux essayer par exemple pour ta vinaigrette de l'huile de Colza et de l'huile de Noix qui sont riches en oméga 3

c'est pas mon légume favoris mais très riche en fibre et protège de pas mal de problème plus tard.

pour les huiles, c'est exactement ce que je fais; j'alterne avec l'olive et le colza.
j'ajoute aussi quelques amandes et une pomme pour ma collation.

ronnie_10 a écrit :

Marcel Patoulacci a écrit :

ronnie_10 a écrit :

perso je me fait régulièrement des cures de brocolis cuisinés à l'huile d'olive, y a rien de mieux !

les brocolis je destete    Mais c'est un des légumes les plus sains qui existent 
L'huile d'Olive c'est bien évidemment très bon pour la santé mas on conseille souvent d'alterner les types d'huiles ou de les marier.
Tu peux essayer par exemple pour ta vinaigrette de l'huile de Colza et de l'huile de Noix qui sont riches en oméga 3

c'est pas mon légume favoris mais très riche en fibre et protège de pas mal de problème plus tard.

pour les huiles, c'est exactement ce que je fais; j'alterne avec l'olive et le colza.
j'ajoute aussi quelques amandes et une pomme pour ma collation.

les amandes, les noix, noisettes, pistaches, c'est très bon pour la santé mais à consommer avec modération tout de même car très caloriques.

le pire moi je crois que c'est la charcuterie.

J'en bouffe tous les jours il me faut ma dose, le porc

à côté de ça je fume, je bois régulierement et je suis impulsif;

Je mange pas assez de légumes et j'adore le sel.

Côté positif je suis mince.