OM

Franchement, la muscu peut se pratiquer de maniere efficace sans matos , il faut avoir de l'imagination. Quand tu fais de l'athlé ( j'en ai fait a haut niveau ), la meilleure des musculations c'est la prepa physique generalisée ( travaux au sol , gainages) et surtout la course rapide longue distance .

Dernière modification par babidy78 (07-Sep-05 15:09)

est ce que quelqu'un peut me dire  combien je dois faire de pompe et d'abdo par jour pour etre assez bein former et si possible le plus vite possible ...
merci d'avance !

jacky ben shakeyaya a écrit :

babidy78 a écrit :

jacky ben shakeyaya a écrit :

:icon14:

c'est a dire que les poings fermés a la verticale sont ceux qui sont paralleles a ta ligne d'epaules , tandis que les poings a l'horizontale sont ceux paralleles a ta colonne vertebrale. les variations des positions de tes mains te permettent de faire travailler tes muscles d'une autre maniere, et de faire travailler d'autres muscles moins voyants. :icon1:

je connaissais pas...et t'as pas peur pour tes poignets? :wink:  :icon14:

ben non je n'ai jamais eu de problemes, il faut simplement avoir les poings bien posés au sol, la pression de ton poids suffit pour etre bien equilibré.

ben9002 a écrit :

est ce que quelqu'un peut me dire  combien je dois faire de pompe et d'abdo par jour pour etre assez bein former et si possible le plus vite possible ...
merci d'avance !

tu peux commencer par 15 pompes par positions, puis peiti a peiti tu montes a 20.
Pour les abdos, tu peux commencer par 30 par positions ( a raison d'environ 120 par jour) puis tu montes progressivement a 50. Mais il faut etre patient car il faut habituer tes muscles et tes os a l'effort. k:

babidy78 a écrit :

ben9002 a écrit :

est ce que quelqu'un peut me dire  combien je dois faire de pompe et d'abdo par jour pour etre assez bein former et si possible le plus vite possible ...
merci d'avance !

tu peux commencer par 15 pompes par positions, puis peiti a peiti tu montes a 20.
Pour les abdos, tu peux commencer par 30 par positions ( a raison d'environ 120 par jour) puis tu montes progressivement a 50. Mais il faut etre patient car il faut habituer tes muscles et tes os a l'effort. k:

Et surtout ne triche pas vis à vis de la technique.Si tu n'as jamais été sportif c'est pas grave de ne pas en faire 15 au début...
Sache également que tu peux varier les rythmes de tes pompes...(remontés rapides voire claquées,arret au milieu,en stations basse et haute...mais ça c'est pour plus tard)

jenk a écrit :

Un lien pour les pompes, reste plus qu' à cliquer sur les vignettes: http://muscul.az.free.fr/gym/pomp.htm

je trouve que le mec se débrouille mieux que la fille dans l'execution de ses pompes et que c'est lui qui doit etre pris comme modèle... :wink:
elle se tient pas trés droite je trouve. :icon13:

les variantes 4 et 5 sont trop dures techniquement pour les débutants et il y a risque pour les lombaires.
A ne pas faire si vous avez déjà des problèmes à ce niveau là.

Dernière modification par jacky ben shakeyaya (07-Sep-05 21:26)

est ce que quelqu'un peut me dire  combien je dois faire de pompe et d'abdo par jour pour etre assez bein former et si possible le plus vite possible ...
merci d'avance !

Pour étre bien formé en peu de temps ? Qu'une seule solution....prends des produits.
-proteines
-taurine
-créatine
-glucides

Ils en vendent avec tous ces produits réunis.

ben9002 a écrit :

est ce que quelqu'un peut me dire  combien je dois faire de pompe et d'abdo par jour pour etre assez bein former et si possible le plus vite possible ...
merci d'avance !

Commence a 20 par positions, disons durant 1 mois, ou 2. Et apres tu augmentes a ton rythme, pour les positions, regarde les liens de jenk, ca t'aidera.

moi ça va faire 5 mois que je pratique régulièrement et je suis plutot satisfait des résultats. Grace à un forum je commence a connaitre beaucoup de choses sur la muscu et si vous avez des questions je pourrai peut etre vous aider.

t'a complétement raison mais les conseils que l'on me donne sont issu de source fiable issu de la methode waterbury par exemple

c'est sur qu'il faut pas gober tout ce qu'on te di mais beaucoup de conseils sont censées  et aisé a comprendre quand ils sont bien expliqués

en tout cas j'ai plus appri sur le forum qu'a la salle de muscu et j'ai le sentiment de m'entrainer intelligeamment et de manière efficace

Dernière modification par pat (01-Oct-05 19:17)