OM

Pratiquez vous le nono?

Qu'est ce le nono me direz vous,le nono est un......................

lorikcanaforever a écrit :

Payday.

je confirme que des paydays qui se matent dans des glaces et se reluquent les triceps sous la douche...

chax a écrit :

Pratiquez vous le nono?
Qu'est ce le nono me direz vous,le nono est un......................

Je sais pas ce que c'est...
Mais t'a l'air de savoir de quoi tu parles...
Tu pratiques le nono combien de fois par semaine?

kurosaki-kun a écrit :

chax a écrit :

Pratiquez vous le nono?
Qu'est ce le nono me direz vous,le nono est un......................

Je sais pas ce que c'est...
Mais t'a l'air de savoir de quoi tu parles...
Tu pratiques le nono combien de fois par semaine?

Chax pratique la photo et c'est déjà pas mal.

john om a écrit :

babidy78 a écrit :

1 jour sur deux : 200 pompes et 500 abdos répartis en 20/50 x 10.

J'ai commencé les alteres par 10kg, que des séries de 10 pour l'instant histoire de réhabituer mes muscles.

Prise de 2 kg de muscle en 1 semaine et demi. Et deja bien tracé.

A coté, toujours de l'aérobie, 2h30 de volley par semaine + 2h30 de futsal le dimanche.

Tu fais des variantes de pompes ? Et coté alimentation ça se passe comment ?
2Kg de muscle en 1 semaine ça parait énorme
perso j'ai tenté la musculation depuis presque 1 an et coté prise de masse c'est 0 ou alors que de la graisse je pète un cable ..
Merci en tout cas .

si tu fais de la msuculation mais que derrière ton alimentation ne suit pas, effectivement les résultats ne se verront pas.

si tu as besoin de sécher c'est simple, peu d'apport en glucide (1/2 x ton poids) et beaucoup d'apport en protéine (2x ton poids).


j'en connais plein qui font de la musculation n'importe comment, en mangeant comme des cochons, derrière ca fait des bibandum tout gras tout dégueulasse.


perso j'ai fait il y a quelques années énormément de cardio couplé à du laffay
je vous m'en pas, j'ai construit mon corps en 1 an et eu des résultats que des mecs qui squattait les salles n'ont pas eu en 3 ans

Voila c'est ça , c'est la méthode Laffay que j'ai commencé il y a un an environ, j'ai pris pas mal de poids , surtout du gras du au fait que je mangeais énormément, et après un an plus ou moins intensif je trouve le bilan plus que mitigé ...
J'ai vraiment envie de réussir et je crois en cette méthode.
Ne pouvant pas me faire de steaks ou de gros repas protéinés toutes les 2 heures je compense avec de la whey par exemple mais je sais pas si c'est la meilleure solution non plus.

En fait j'aimerai des conseils de personnes comme toi qui ont l'air énormément satisfait et qui ont le recul nécessaire .
En tout cas merci ça remotive .

lorikcanaforever a écrit :

Casse toi pov'con 
Mais je persiste et signe, je trouve le torse de Jared très très bien 

babidy78 a écrit :

nonofeuille a écrit :

babidy78 a écrit :

Je suis athlète et basketteur a la base  

athlète? Tu faisais quoi? Saut en hauteur?

400 m.

Moi aussi j'ai sauté 400 m en hauteur une fois.

nonofeuille a écrit :

Lorik qui parle muscu mdr.
C'est comme moi si je parle peinture.

Non mais toi t'es bodybuldé 
Moi je suis musclé 

homicide a écrit :

nonofeuille a écrit :

Lorik qui parle muscu mdr.
C'est comme moi si je parle peinture.

J'ai un corps parfait bien que j'ai un tout petit sexe d'enfant@lorik

Nono le sien lui sert de pinceau : http://www.youtube.com/watch?v=zY8tEsFy600