OM

nonofeuille a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

nonofeuille a écrit :

Lorik qui parle muscu mdr.
C'est comme moi si je parle peinture.

Non mais toi t'es bodybuldé 
Moi je suis musclé 

Toi tu es surtout Gay

J'aime pas le rugby moi.
Sorry.

phoque le midi a écrit :

homicide a écrit :

nonofeuille a écrit :

Lorik qui parle muscu mdr.
C'est comme moi si je parle peinture.

J'ai un corps parfait bien que j'ai un tout petit sexe d'enfant@lorik

Nono le sien lui sert de pinceau : http://www.youtube.com/watch?v=zY8tEsFy600

Le fou le mec

Même pas de la creatine ..

nonofeuille a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Même pas de la creatine ..

Non, promis

whey? caséine?

Méthode de Lafay acheté, deuxième jour d'entrainement, ça pique. J'espère qu'il y aura de bons résultats

Les abdos traditionnels c'est pas bon pour le dos et les cervicales. Preferez les gainages.

john om a écrit :

babidy78 a écrit :

1 jour sur deux : 200 pompes et 500 abdos répartis en 20/50 x 10.

J'ai commencé les alteres par 10kg, que des séries de 10 pour l'instant histoire de réhabituer mes muscles.

Prise de 2 kg de muscle en 1 semaine et demi. Et deja bien tracé.

A coté, toujours de l'aérobie, 2h30 de volley par semaine + 2h30 de futsal le dimanche.

Tu fais des variantes de pompes ? Et coté alimentation ça se passe comment ?
2Kg de muscle en 1 semaine ça parait énorme
perso j'ai tenté la musculation depuis presque 1 an et coté prise de masse c'est 0 ou alors que de la graisse je pète un cable ..
Merci en tout cas .

Et puis 500 abdos en un jour quoi...Honnêtement partout où je suis allé c'était très fortement déconseillé. Les abdos n'ont pas besoin de ça, pire ils ne leur FAUT PAS ça.
Voilà un lien qui en parle bien http://www.all-musculation.com/programm … abdos.html

C'est complètement useless et contre productif de se tuer aux séries.
En ce qui me concerne, tous les deux jours aussi, série de 30 normale + série de 30 pour les obliques, et ensuite TOUT dans le gainage: classique, latérale, dorsal, pas de restriction de temps tu vas au bout de toi en progressant au fur et à mesure des séances.
Le tout avec une alimentation adaptée et les bons étirements (méthode Lafay supra utile pour ça), sans faire le mec j'ai juste chopper des abdos de malade, pas un mini-pet de gras, super bien dessinés au repos, le must quoi.
Mais y'a vraiment pas plus efficace que le gainage, il faut juste bien exécuter chaque variante en se renseignant avant.

lorikcanaforever a écrit :

Je préfère la fonte.

la fonte c'est très bien aussi, mais il faut maitriser tous les exercices pour développer son corps totalement.

je connais pleins de personnes qui vont pousser que pour se faire des pecs pour l'été, mais au final ils négligents le dos, les abdos ou encore les jambes.
ca te donne un corps disproportionné
et ils ne font surtout pas attention à leur alimentation, ce qui constitue 50% du travail de construction de son corps.


lafay te permet de suivre les étapes de la construction du corps, et tous les muscles sont travaillés et dessinés.

What is Crossfit?

http://www.crossfitfrance.com/  1ere video

ronnie_10 a écrit :

C Walk a écrit :

Méthode de Lafay acheté, deuxième jour d'entrainement, ça pique. J'espère qu'il y aura de bons résultats

ca va venir très vite tu verra

tiens nous au courant

Je linkerai des photos avant/après au bout d'un mois puis deux etc