OM

atilacho a écrit :

500 abdos par jour, tu tiendras pas longtemps comme ça...
Tu va te niquer rapidement les lombaires et cervicales.

Travaille ton gainage et le crunch lesté par séries de 20 ou 30.

le crunch lesté c'est pas non plus top pour les lombaires à mon avis

Surtout que pour les abdos, LA chose essentiel c'est l'alimentation et donc son taux de masse grasse ( me rappelle plus si on dit comme ça), le mec peut faire 1000 abdos/jour ( 3*semaine cela suffit au fait) s'il bouffe féculents de façon toujours régulière, alcools etc... il arrivera jamais ( enfin presque jamais)

Poney-gonflab a écrit :

Surtout que pour les abdos, LA chose essentiel c'est l'alimentation et donc son taux de masse grasse ( me rappelle plus si on dit comme ça), le mec peut faire 1000 abdos/jour ( 3*semaine cela suffit au fait) s'il bouffe féculents de façon toujours régulière, alcools etc... il arrivera jamais ( enfin presque jamais)

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

¤Faf&Akh¤ a écrit :

Il ne faut pas descendre trop bas pour pas se cramer les lombaires. Pendant les séries le bas de ton dos doit jamais retoucher le sol. Toujours se concentrer pour garder le ventre rentré et ne jamais interrompre sa respiration.

t’écris des scénarios de films de boules ?   

J'ai dis "je" tonto.

nonofeuille a écrit :

G-Wolf a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

Pour quelles raison, on voudrait prendre de la masse ? 

+10000
Tu es déjà à la masse...

HS.

lorikcanaforever a écrit :

Poney-gonflab a écrit :

Surtout que pour les abdos, LA chose essentiel c'est l'alimentation et donc son taux de masse grasse ( me rappelle plus si on dit comme ça), le mec peut faire 1000 abdos/jour ( 3*semaine cela suffit au fait) s'il bouffe féculents de façon toujours régulière, alcools etc... il arrivera jamais ( enfin presque jamais)

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

Je précise, en gros 80% des mecs qui font de la muscu le font "à l'arrache" pas de programme spécifique, au niveau bien sur de la muscu mais aussi et surtout au niveau de la bouffe, la plupart pensent que juste en faisant de la muscu/abdo sans changer de régime alimentaire auront le physique de B.Pitt dans Troie ou de Fight club.

C'est là ou je voulais en venir,  beaucoup ne connaissent pas les termes "prises de masse" et "faire une sèche" et font du grand n'importe quoi

G-Wolf a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Poney-gonflab a écrit :

Surtout que pour les abdos, LA chose essentiel c'est l'alimentation et donc son taux de masse grasse ( me rappelle plus si on dit comme ça), le mec peut faire 1000 abdos/jour ( 3*semaine cela suffit au fait) s'il bouffe féculents de façon toujours régulière, alcools etc... il arrivera jamais ( enfin presque jamais)

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

Pour quelles raison, on voudrait prendre de la masse ? 

Car sans graisse, il est presque impossible de prendre du muscle, ou bien ça prend beaucoup plus de temps

Poney-gonflab a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Poney-gonflab a écrit :

Surtout que pour les abdos, LA chose essentiel c'est l'alimentation et donc son taux de masse grasse ( me rappelle plus si on dit comme ça), le mec peut faire 1000 abdos/jour ( 3*semaine cela suffit au fait) s'il bouffe féculents de façon toujours régulière, alcools etc... il arrivera jamais ( enfin presque jamais)

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

Je précise, en gros 80% des mecs qui font de la muscu le font "à l'arrache" pas de programme spécifique, au niveau bien sur de la muscu mais aussi et surtout au niveau de la bouffe, la plupart pensent que juste en faisant de la muscu/abdo sans changer de régime alimentaire auront le physique de B.Pitt dans Troie ou de Fight club.

C'est là ou je voulais en venir,  beaucoup ne connaissent pas les termes "prises de masse" et "faire une sèche" et font du grand n'importe quoi

Yes c'est pour ça que j'essaye de suivre au maximum le régime alimentaire conseillé sur le livre de Lafay ! Et je pense sincèrement que le plus dur ce n'est pas de faire les exo de muscu ( bien que ça soit pas mal difficile au début ) mais de bien manger.

ali1012 a écrit :

G-Wolf a écrit :

lorikcanaforever a écrit :

Quand je voulais prendre de la masse,je bouffais n'importe quoi quitte à avoir une couche de gras et bein je t'assure qu'une fois la seche faite,on voyait bien les abdos.Apres,ça depend peut être du corps 

Pour quelles raison, on voudrait prendre de la masse ? 

Car sans graisse, il est presque impossible de prendre du muscle, ou bien ça prend beaucoup plus de temps

Ah
Autant pour moi, je dormirais moins con.