OM

pagis83 a écrit :

hubby a écrit :

G-Wolf a écrit :

Non j'ai commencé la gym.

et moi à 3 ans , j'ai fait du velo sans roulettes 

plus tard , à partir de 21 ans , j'ai été 3 fois d'affilé champion de france   

Ca compte si j'ai gagné un tournoi de pétanque et un tournoi de levé de coude ?   

nan , c'est des compétitions non officielles ,

mais hier , je ne rigolais pas  , j'ai été 3 fois casque d'or . 

Dernière modification par hubby (29-Feb-12 16:08)

Déjà c'est un produit super cher même si maintenant il est produit à moindre coût en Asie. Puis faut pas prendre ce genre de merde, il n'y a pas assez de recul par rapport aux risques encourus.

J'en sais pas plus que toi, on en parle beaucoup ces derniers temps surtout pour Le Tour de France à venir. Je me méfie, on sait très peu de choses sur cette pilule "miracle", à part une étude américaine réalisée sur des souris ya rien d'autre, ya  aucune autre étude empirique qui a été réalisée...

au pire prend de la whey pour compléter tes apports en protéines

Dernière modification par ronnie_10 (20-Mar-12 18:28)

salut les pros des biscotos!!

je viens vous voir savoirce que vos en pensez...

je reprend des ptits excercices histoire de me remettre en forme

aujourdhui je fais tous les jours, ou quasiment

20 pompes (x2)
20 developpé couché a 25 kg (x2)
30 abdos (x2)

je suis en phase de reprise, donc je commence trankil

a terme j veux faire:

25 pompes (x3)
20 dveloppé couché 35kg (x3)
50 abdos (x3)

vous en pensez quoi?

Poney-gonflab a écrit :

rastamat a écrit :

salut les pros des biscotos!!

je viens vous voir savoirce que vos en pensez...

je reprend des ptits excercices histoire de me remettre en forme

aujourdhui je fais tous les jours, ou quasiment

20 pompes (x2)
20 developpé couché a 25 kg (x2)
30 abdos (x2)

je suis en phase de reprise, donc je commence trankil

a terme j veux faire:

25 pompes (x3)
20 dveloppé couché 35kg (x3)
50 abdos (x3)

vous en pensez quoi?

Tout programme est plus ou moins valable, seul le sérieux et l'application sur le long terme donne des résultats

oui je sais que le plus important est de s'y tenir... et surtout de trouver la volonté quand on doit s arreter qques jours pour quelconque raison.

j'avais deja fait ce programme il y a qques années avec de bon resultats en qques mois.
apres malgres tout je viens voir, si il a mieux a faire. ou a améliorer.
j aurais aimé aussi sécher un peu, mais en tant que bon auvergnat, je tiens pas 3 jours sans froma, charcuterie ou apero!

homicide a écrit :

Moi je me remet doucement avec 200 pompes chaque matin, 10 series de 20, en 16 minutes. Faut commencer à se remettre en forme avant d'etre trop sur le point de non retour

L'été arrive à grand pas aussi 

Zamorano_13 a écrit :

homicide a écrit :

Moi je me remet doucement avec 200 pompes chaque matin, 10 series de 20, en 16 minutes. Faut commencer à se remettre en forme avant d'etre trop sur le point de non retour

L'été arrive à grand pas aussi 

Ouais en fin c'est pas vraiment ça je ne compte pas aller à la plage cet ete 

fernandotorres a écrit :

Salut les gars, j'ai besoin de votre aide...
Voilà j'ai un peu le physique du footeux amateur qui a 22ans et qui à cause des études a arrêté la compétition et donc les entrainements hebdomadaires et les matches chaque w-e. Au niveau cuisse/mollet j'ai pas de soucis. Par contre au niveau du dos et des pecs je suis trop frêle. Niveau bras ça peut aller même si j'aimerai bien plus'. Abdos je commence à avoir un peu de bide vu que je mange très mal.

Bref j'ai envie de changer ça je suis motivé mais comme je le dis deux lignes plus haut, je mange très mal, je suis étudiant et je taf vraiment souvent, je bois pas mal de bières et mange pas mal de merde parfois (genre chips, gateaux) et surtout sandwich le midi le plus souvent à la cafet' de mon école. Donc au niveau bouff' je n'arriverai pas à changer complètement MAIS niveau exercice je suis motivé pour me bouger..

J'ai chez moi des espèces d'élastiques de Decathlon qui permettent aux "renforcements musculaires" mais j'en suis pas trop convaincu. J'aimerai surtout dessiner des pecs et muscler mon dos.. Ainsi que reprendre des abdos convenables.. Quel programme me conseillerez vous par jour? tous les deux jours? Pompes et abdos je suppose mais les faire comment? Et gainage aussi? Quelque chose d'assez rapide (10min) que je pourrai faire chaque matin..

Si tu comptes prendre des formes niveaux bras, dos etc, avec que 10 min ça va être short.

Après n'étant pas un pro ( vu que j'ai commencé depuis plus d'un mois je vais pas t'être super utile ).

Une chose par contre très importante, niveau bouffe essaye de changer tout ça, c'est une des choses les plus importantes.
Je m'étonne encore moi même, car j'ai fait de très gros effort là dessus, même si de temps en temps je me fait plaisir, sans abuser.

Sinon je te conseil un site plutôt sympa avec pas mal de réponses à la clé : www.musculaction.com

La bouffe c'est plus important que le sport. Surtout pour les mecs qui veulent faire ressortir leur abdos, t'as beau les travailler, si tu continues à stocker et que t'élimines pas tu verra aucun changement, en visuel je parle.

Pour les pompes j'ai un pote qui m'a montré un programme, il avait l'air content, moi je l'ai pas testé donc je peux pas te dire mais va jeter un oeil si tu veux juste taffer ça:

http://defi-sport.fr/programme-100-pompes/