OM

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

Dernière modification par babidy78 (08-Sep-12 00:56)

babidy78 a écrit :

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

je viens de lire  deux trois trucs et bien que je savais que j etais un " bruleur de muscles" ( trop de mal a prendre et surtout a garder , fonte musculaire ultra rapide ) , ca me dit pas ce qu il faut que je fasse pour regler le probleme .

en tout cas super site

lrplx a écrit :

babidy78 a écrit :

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

je viens de lire  deux trois trucs et bien que je savais que j etais un " bruleur de muscles" ( trop de mal a prendre et surtout a garder , fonte musculaire ultra rapide ) , ca me dit pas ce qu il faut que je fasse pour regler le probleme .

en tout cas super site

Comme beaucoup de fonctions ce sont les hormones qui gèrent notre vie

L'entrainement entraine:
une période de catabolisme => destructions des cellules par exemple production de cortisol
puis une période anabolisante => reconstruction musculaire et physiologique par exemple production de testostérone

Il est important d'éviter les périodes de surenttrainement où l'effet anabolisant n'arrive plus à se mettre en route

Mais également, de faire gaffe au EXCES de STRESS comportemental qui produit des hormones catabolisantes , adrénaline, cortisol notamment

Dernière modification par Yelovestrory (08-Sep-12 20:12)

babidy78 a écrit :

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

merci, purée ma résolution pour la fin du monde, c'est d'avoir un peu de muscles , et surtout moins de gras.

Dernière modification par matrixien (08-Sep-12 20:16)

matrixien a écrit :

babidy78 a écrit :

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

merci, purée ma résolution pour la fin du monde, c'est d'avoir un peu de muscles , et surtout moins de gras.

moi le contraire.

littlespir a écrit :

Yop!
je viens de m'inscrire en salle de sport( Club Med) de mon employeur (SFR)
pas cher y'a du matos donc impecc'
j'essaye de me faire un programme pour : perdre 5 kilos, me renforcer le dos le ventre ( bidon + poignées d'amour), raffermir cuisses fesses, en gros tout retendre.
Je suis pas culturiste ou quoi que ce soit, je veux être fit c'est tout

j'ai commencé par :
le vendredi : 15 minutes de velo ( >80 rpm) 15 min courses ( 10km/h) 10 min rameur ( 2km) 80 abdos crunch ( machines) 50 truc à pousser pour les pecs ^^ 50 trucs à abaisser pour les dorsaux ( presse ?)
le mardi : 15 min velo idem 15 min course idem + je fais un cours abdos dos de 30 min avec le prof

vous pensez que pour un début c’est bien? je dois modifier quelque chose?
le but immédiat c’est perte de poids + ventre

merci !

Evites les abdos crunch et prefère le gainage, qui permettra de perdre du ventre plus rapidement. Les crunchs c'est souvent mal effectuer et ça donne un effet "gros ventre" surtout si on a de la graisse.

Yelovestrory a écrit :

babidy78 a écrit :

J'ai un super site pour vous, sur le plan de la nutrition, du sport, de la musculation.

www.myhomebootcamp.net

Une mine d'or.

J'ai mis ton site dans mes favoris merci pour ça

Je t'en prie.

Par la meme auteure, c'est sous forme d'infographies, hyper pédagogique, c'est en anglais et français : www.fitfography.com

Je galère ma maman

http://www.tuxboard.com/photos/2012/11/ … 40x472.jpg

Corde à sauter avec poids + extension mollet (avec la cale) = 15 cm de détente en plus (pour ceux qui font du basket ou de l'athlé).

Concours de dunk à chaque fois à la fin de l'entrainement now 

Dernière modification par eto'o fils (18-Dec-12 15:01)